如何整理凌乱的人生（一）：那些堆积的不只是杂物和烦恼

如何整理凌乱的人生（一）：那些堆积的不只是杂物和烦恼

读书笔记 今天还掉了三本书。这是要在book club里去分享的一本。From Clutter to Clarity： Clean Up Your Mindset to Clear Out Your Clutter by Kerri Richardson 

你有没有这种感觉：
明明下定决心要整理，但只整理了一点点就停下了；
一边清理一边又乱，永远收不完；
越想开始，越觉得烦，干脆不碰了。

这是物理空间上的。有些利落的人没这问题，但一般来说，凡人总免不了有些想起就心烦意乱的人和事。这些都属于clutter - 空间，精神或人际方面的。

这本书的作者告诉我们——“混乱”从来就不是表面的问题，而是内心的提示器。

她说，你身边的凌乱，其实是你内心没说出口的秘密。

那些堆在角落的东西，往往代表着：
你不敢面对的决定，
你来不及消化的情绪，
还有你一直压抑、逃避的“真我”。

这本书《从混乱到清晰（From Clutter to Clarity）》提醒我们：
你看到的意识到的混乱，往往只是冰山一角。
那些你收不动、扔不掉、看着就烦的东西，背后藏着的，是情绪、信念、甚至你生命中没好好处理过的关系。

书里说得很直接：

“Clutter（混乱）并不只是眼前的堆积，它也包括那些让你停滞的念头、让你怀疑自己的信念，还有让你消耗的关系。”

所以，“整理”不只是收纳箱和清洁剂的事。
你要先扩大自己对 clutter 的理解，才能真正开始。
换句话说：
思想上的杂乱、情绪上的堆积、人际关系中的混乱——都是你人生中不流动的地方。

三种“杂乱”类型，你属于哪种？

1. 简单杂乱：
   这类东西丢起来不费劲，只是你懒得动手，比如过期的报纸、用不到的小样。这类杂乱通常没太多情绪绑在上面，花点时间清一清就好了。
2. 症状性杂乱：
   你明明知道该清理，但就是动不了手，或者总是差一点就做完。比如你想整理衣柜，却一想到“这些衣服我以后可能还会穿”，就又放了回去。这通常说明你内心有些更深层的问题没处理。
3. 核心杂乱：
   这是最难清的，代表着你内在的某种伤口或执念。比如你总是买书但从不读，总是规划却从不行动。这些习惯反映的不是拖延，而可能是你害怕成功、害怕被看到、或者不觉得自己配拥有更好的生活（现在很时兴的一个词 - 配得感）。

混乱背后的“隐藏好处”

听起来很矛盾吧？谁想活在乱七八糟的环境里？但真相是——我们总是从这些混乱里得到某种“好处”，否则不会一直保持现状。

比如：

• 房间乱，就不用请人来家里，自然不用社交。
• 桌面堆满文件，就可以告诉自己“我太忙了”，不必处理真正重要的决定。
• 拖着不开始某个项目，因为“我一旦开始，就得面对自己到底行不行”。

你可以问问自己：“我拖延这件事，对我来说到底有什么好处？”

面对内在的抵抗，不要打压它

我们都有个“内在小孩”，她可能很敏感、很怕失败，也可能只想玩、不想长大。而你现在这个理性的大人，需要学会带着她一起前行，而不是压制她。

当你发现自己又开始拖延、又开始逃避，不妨停下来，对自己说：“好吧，我听到你的担心/害怕了。我们可以一起慢慢来。”

成功不是在结果，而是在每一次小小的行动里

书里提到一个好方法：“番茄工作法”，就是设定25分钟，只专注做一件事，哪怕只是开始整理一张桌子、写一段文字、读两页书。重点不是一次做完，而是愿意开始。

有些人觉得，“我整理完，别人就会对我有期待”、“我做完了，压力会更大”，但其实，人生本来就不是给别人看的，而是为了你自己舒服。

 

作者把所有的杂乱，归结为三个深层原因：

不切实际的期待
限制性的信念
缺乏健康的界限

这些，才是让我们“收不完、动不了、卡住了”的真正原因。
你一拖再拖，也许不是你懒，而是你潜意识知道：一动，就要碰到“那件事”了。于是就干脆不动了。这是对自己的保护，同时，也是种束缚。

下一篇——我们要如何看见自己的不切实际期待，并一步步让自己从“理想很美，现实很卡”中走出来？