如何整理凌乱的人生（二）｜三大底层原因之一：不切实际的期待

如何整理凌乱的人生（二）｜三大底层原因之一：不切实际的期待

我选这本书，首先当然是对自己有用。据我哥说，我说过如此隽语 - “我们是垃圾堆里长大的小孩”。我是不记得了。估计他没事也不会也不敢污蔑我，姑且听之吧。

我妈曾经在我20来岁的时候，挺郑重的说，我乱，你不能象我一样乱啊。

非常的不知所谓。典型的“无支持，有要求”。

以我现在的智慧，我可以看到我妈的空间整理低能，其来有自。我对她老人家已经完成了“降维友好”的技能点。天雷已经勾不动地火。

现在，我可以负责任的说，物理空间的凌乱，不耽误你跟金钱建立友好的关系，也不耽误你在人生策略上不断进级。

心理方面，我读过的专业书籍不知凡几，几百本是有的。
在应用层面，我会更喜欢非专业人士写的书。专业选手可能更有洞见，对某些疑难杂症有相应的“专用工具”。但第一对普通人来说，不是那么好懂。每个开宗立派的人一上来总要有些自创的概念。很多学术界的大师，好像并不打算让普通人听懂他们的话。我本来是很喜欢福柯的，但读一篇他演讲稿，感觉他不想或不会说人话——没必要的学术壁垒。福柯对他的爱人说，“没有什么能把我们分开。”其实当然有，一是病，二是死。他最后在医院里完全被控制，死因也不能摊开来说，完全违背他的哲学。而亲民如阿德勒，会被视为“太常识”。但其实，懂得常识就可以搞定绝大部分人生问题了。

毕竟普通人占大多数。天才和超级变态都是少数，一般人根本遇不到。
第二，也不是那么好用。这不需要展开说了吧。就不说普通人，多少心理专家个人生活一地鸭毛的也不少。还专门有业人士人讨论过这事 – 心理咨询师的私人亲密关系处理得如何，会影响ta们的对于亲密关系咨询质量吗？我个人是对于知行不合一的那种，避之则吉。You need to walk your talk. 这也是常识，不是嘛。

非心理专业的人写的好书，易读易懂，也实用。适合普通人的普通烦恼。
像这本《From Clutter to Clarity》提出的三大深层原因，当然没有涵盖所有心理因素。但只要别保有不切实际的期待，对大部分人来说，已经很够用了。

这篇就来说说：

“不切实际的期待”（Unrealistic Expectations）

你以为你是在“拖延”，其实你是在对抗那个永远不够完美的自己。

你是不是也有这些想法：

• “我一定要一次整理完，不然就别开始。”
• “我明天要花一整天，好好收拾。”
• “等我状态好点，再一次性解决。”

听起来是不是很熟悉？但现实往往是：
你根本没有一整天的时间，也等不到“状态好”那一刻。
于是你开始焦虑、自责，最后干脆放弃。

而这时候，我们内在那个苛刻的声音就开始上线：

“你连个桌子都收拾不好，还有什么用？”
“别人都能做到，你为什么不行？”
“算了吧，你就是懒。”

但实际上，不是你懒，是你想太完美了。

【这里我插一下我自己的体验：我并不追求完美。而是我对没兴趣的事情不愿意付出精力。说我懒，也行，我才懒得反驳。我知道自己有动力的时候有多勤快。】

这本书提到一个简单又好用的方法：

把任务拆小，再拆小。

比如：“整理衣柜”这件事太大，那就拆成——

• 今天只处理袜子
• 明天只处理上衣
• 每次只整理一个抽屉

还有一个工具你可能听过——番茄钟（Pomodoro Technique）：
设定25分钟，只做一件事。25分钟一到就停，休息5分钟。这种方式特别适合拖延症或容易被情绪卡住的人。因为你不需要对自己许诺“我今天要做很多”，你只许诺：“我做25分钟就好。”

关键是：小小地做，就已经在胜出了。

还有一个观点我很喜欢：

当你总是拖延某件事的时候，很可能是你在“保护自己”。这一点，需要花时间去和自己沟通。

比如你一直没开始减肥计划，是不是因为你其实害怕真的瘦下来之后，会暴露自己更多的脆弱，比如：

• 害怕别人看到真正的你
• 害怕被期待更多
• 害怕自己还是不够好

这听起来有点吊诡，但很多时候，我们“失败”的状态，反而让我们觉得安全。
不切实际的期待，其实是一个保护壳，它看似要求你变好，实际上却让你一直停在原地。

所以，如果你总是在某件事前犹豫、拖延，不妨试着问自己两个问题：

1. 我是不是给了自己太大的目标？
2. 我是不是怕自己“做不好”？

然后尝试这样做：

• 设定比你原本计划还更小的任务
• 允许自己做得不完美
• 写下来你真正担心的事，让它们从脑子里流出来，不再打结

你不需要成为一个“整理达人”，也不需要“一次就做好”。
你只需要告诉自己：

“我只做一点点。”
“我可以从现在这一小块开始。”
“我可以失败，不代表我不行。”

整理，从来就不是要赢谁——而是让你和自己重新站在一起。

下一篇预告：
你不是能力不足，而是卡在了那些根深蒂固的信念里。