周一的感恩-1.5.2026

今天工作推进得很顺利，虽然快8点才到家，家人也都安康。这样的“平常”，现在越来越懂得珍惜。

晚饭后，背上 30 磅负重，出去散步 40 分钟。夜色很好，月朗星稀，心里很安静，舒服踏实。

回到家，又加了 3 个 HIIT 动作，不多，但刚刚好。顺手测了一下 deadhang，1 分 32 秒，比去年这个时候提高了4秒。握力真的在进步，以后继续专注上肢肌肉训练。

喜欢这样一天天的积累：规律的训练、负重行走、睡眠、饮食，还有情绪越来越稳定。 感恩这样一个幸运而美好的日子。