波比爱风城-2021.10 (6) - 人在旅途怎么健身？

很多朋友抱怨在旅行的时候，无法完成训练计划。如何做到健身不挑地方呢？
1. 安排健身时间。旅行不是行军拉练，我选择休闲游，看多了，我也记不住，如同吃多了，不能消化。每天边玩，边吃/睡/健身/护肤/陪伴家人。
2. 找有健身房的地方住。还可以体验发现一些以前没有用过的器械。
3. 学会无器械动作和HIIT，或者弹力带动作。我在早年旅行，带过哑铃，也成。
4. 跑步，游泳都不难做到。别人在泳池边刷手机的时候，你先游个1000米。
5. 等车，飞机上都动动，开合跳，俯卧撑，深蹲不太挑场合。在长途飞机上，一定每1-2个小时，起来动一下，降低血栓发生概率。

我相信，专心运动这个过程给人带来的激素环境的改善是独立于运动效果的。就是说即使你不能实现减脂，增肌，提高运动成绩等可测量的成果，dedicated exercise (专注的休闲运动）本身就可以提高健康水平。这一点，是我的理论，还没有查文献。记得，不是边追剧边练，三心二意的练的。