千年守望
养生笔记
醒来的力量
分享一个报告。 简单的注解。
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读了老师去矿山的经历，感叹人生就是如此 – 差一步，可能都会有很大的影响。就像我小时候的手术没做好，遗留下来很多问题。我妈妈怨过我爸，因为当时爸爸没听她的去找熟人约个好手术医生，而是认为阑尾炎小手术，是个医生都能做好。而且当时是半夜，也怕周折延误了手术时机。爸爸做了他认为最好的选择，没有理由去责怪他。再说，谁又能否认，这可能是我一生最大的福气。比我同龄人更早开始思考人生的真正意义。
我在用心体会老师的接受，放松，顺应身体的部分。这个实际上是练功的基础，前提和核心。过去的一年左右，在这方面自己做了很多调整。实属不易，但功夫不负有心人，现在好很多。一辈子的功课吧。
人的贪婪实在是无处不在，一下子就被老师说中了 提醒得及时！我在琢磨下面这段话：
“不过， 因为你的身体是有硬伤的， 所以要慢慢来。
所谓的慢慢来， 不见得就是整体上慢，而是要顺从身体的节奏。
就像长途hiking， 开始不能急躁太快， 一下子把自己搞累了。 跑长跑也一样。
而是顺应身体， 把身体慢慢打开。
身体要快就快， 身体要慢就慢。
因为有伤， 我们要安全第一， 所以一定不能急功近利。“
老师说过现在的功法多练没错。那么如何去理解和上面这段话的关系呢？粗一看似乎矛盾。
琢磨了一下，有一点是肯定的，老师说的重点更多的是练功的心态要方平。心正了，多练也不会偏。
在实际操作种，如何去把握顺从身体的节奏，顺应身体？
特别喜欢老师的这句话：最好的疗愈， 是全局的， 弥漫的， 渐进的。给了我一个很好的guidance.
我每天晚上磨牙，早上起来肌肉就又紧很多。不知老师是否有什么建议？
附上我随意清唱的几句，帮助老师了解我的身体状况。知道我颈椎堵得厉害，老师就担待着点，希望不会让你太难受 ：）
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周四
下午收到老师的来信，及时的提醒我，不要急功近利。下午坐了40多分钟，像通常的放松。没有特殊之处。放松的时候目前更多的是感觉到两肩同时下沉。一个肩膀的动作相对比以前少一些。下坐之后有点失望。打开信箱，看到老师的来信，及时提醒我不要急功近利，要接受身体的一切现状。
晚上练功。刚开始身体也是做了通常的肩颈的调整。大部分时间都是觉知肩颈的紧张，然后有一个缓缓下沉的放松过程。到了一定的时候，那个紧张的突出点集中在大椎附近、而肩膀远处以及脸部侧面的似乎都在淡出在背景后。中间这一块儿很实在，想一块硬石头。并不感觉其中的很多细节，只是觉得整体上很硬。就这么观察了挺长一段时间。这个地方开始有极其缓慢的舒展。这种舒展及其细微，但很舒服。相比大幅度的动作，这种放松自我感觉更实质性的，更持久。重新回到原来的位置，这个过程又走了一遍啊。中间大椎附近的地方又稍微松快了一点。再接着往下做。我感觉底盘似乎有一些微微的热气，微弱到我怀疑是自己想出来的。但是慢慢明显一些了。感觉全身开始有微微的热度。也说不上来是从哪里来的。持续了几分钟之后，因为有事情就下坐了。
周五
早上练功。坐下之后与往常一样，先是肩颈的一些下沉放松。一晚上磨牙之后，明显的感觉到耳根底下左边牙根处胀痛。在这个初始的过程中，也得到一定的缓解。身体偶尔也被缓缓地推动前倾头后仰。速度很缓慢，前颈脖子到胸前，甚至上腹部的一些地方的舒缓伸张。接下来开始觉知左右肩膀在一条线上互相拉紧牵制。我的左肩通常会稍偏前，右肩偏后。所以整个觉得那条线是斜的。酸胀感持续了挺长一段时间之后，慢慢右面的肌肉稍有所放松。这样来了几个回合，睁眼一看50分钟过去了。平躺观腹部，几分钟后左右臂抬起内曲，左肩甲有被向外推处。从手掌心朝上基本变成朝下。我给这个动作起了个名字 - 鸡展翅：）
晚上冲了一个热水澡之后坐下来练功。我很怕冷，所以穿很多衣服。坐下来之后觉得浑身有些热呼呼的。起初的热感应该是冲热水的效果。后来坐了一阵子，越来越明显的感觉到右面身体，从下盘到肩膀处都有星星点点感，时不时的会散发出热感。今天的左肩处有一个痛点。像老师说的，尽量去接受他。动作和昨晚的差不多，有一段时间有一股力量把头推着像右倾斜。整个在颈椎的地方形成了一个斜四方形的紧张区域。然后到了一定的时候，会有一些放松。想起老师说的，要顺应身体的节奏，我也不知道左面肩膀的这个痛点，是否是身体告诉我这个时候不应该练太多了，所以大概50分钟之后也就躺下来练平躺观腹。依然能够感觉身体有一些微微的时不时的发热。期间突然身体和手臂左右在地上起伏摇摆了几次。还有一次，左手从掌心朝上，突然自己翻到掌心朝下。再过了一会儿。头被一股气从左面向右面推动。然后做了一些调整。最近一直想问老师，我平躺练功的时候，以前老师是让我观腹部。我头部颈部比较紧张，很容易意念就被带到这些地方。我是应该仍然把意面回到腹部呢，还是就观身体最紧的颈肩部？
周六
早起练功。两肩膀处特别的紧和酸痛。左面上肩胛骨旁有一个很明显的痛点。肩膀的拉紧程度觉得不太舒适，似乎强度过大。身体依然是做了一些肌肉的松弛和调整。不是很自然。40分钟后下坐
我2019年参加了一个meditation retreat。之后一直有和一些人一起做group meditation。大家都是通过Zoom. 今天晚上大约有70多个人一起. 听着音乐，我坐下之后，依旧是照着老师说的姿势。很快的就感觉到能量的强度和自己平时做不一样。整个肩颈有一种膨胀饱满感。早上那种干疼的现象一扫而光。这种感觉十分的舒服。感觉到有很多能量充斥着。各个地方肌肉的调整和松弛反应如旧，但很自然。有一次突然头往前微微探出，然后左右摇摆，听见脖子那儿嘎啦响了好几声。50分钟很快过去了。
周日
早上坐下来练功。头自然地向左面倾斜一些。然后感觉到右面的肩井那儿特别的紧硬。在这种紧张过程中，很快左肩有下沉放松的一次，随后右肩终于也稍微松了一下下沉。然后头自然又回到稍稍左侧的位置。左右肩及中间椎颈椎的地方都是绷紧，就这么僵持着很长一段时间，然后左耳根至肩突然开始又放松。期间有一两分钟右肋内部会抽搐一下，大概抽了十次左右。身体不断地又回到这个位置，就这样一次又一次，从刚开始感觉那部分像石头一样的硬，到慢慢各个方向都少许松弛。突然自己意识到其实这个动作很像侧头压颈。只不过这个侧头的位置不是自己找出来的，而是身体自然而带动到的。当然还有一个区别，就是侧头压颈的时候，意念完全是在肩颈处，而目前的这个功法老师是让我把意念放回到手上，其实有时候这点做得并不好，好像很多时候还是会把注意力完全的放在颈部处。
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千年的一些注解：
>>>. 读了老师去矿山的经历。。。。。.
==== 这些理解非常非常的好。 其实， 这些也正是我要传递的最重要的东西。
你能走到这一步， 实属不易。
而这样的领悟， 势必会给你带来很多“进步”和“好的东西”。
》〉》〉我每天晚上磨牙，早上起来肌肉就又紧很多。不知老师是否有什么建议？
=== 这一个， 不用太在意。
其实， 身体的很多“不好”的症状都不要太在意。
只要你的身体总体一天一天变好，这些问题都会变好，或者消失。
当然， 我指的是这些没有“具体伤害”的问题。
比如磨牙， 人很累了会磨牙， 精神紧张会磨牙，身体紧张也会磨牙。
小孩磨牙， 可能和身体的某些发育没跟上有关， 长长就好了。 也不能算病。
比如，我大儿子， 小时候，有一段时间也磨牙。
但是， 我们只是注意， 也不担心。
现在就好了。
小孩的身体发育， 并不一定上来就是完美的。
我们要接受其中的不完美。 这也是成长的一部分。
我说过多次， 我大儿子是没有看过病吃过药的， 快9年了。
一般大家觉得， 他身体一定非常好吧。
其实， 也不能完全这么说， 也是会发烧的， 咳嗽的。
因为这是成长的一部分啊。
问题是， 很多家长，会把孩子的身体“治”的更不好。
越养越弱的例子也很多。
比如，Grace的儿子， 小时候很饱满的一个孩子，
后来被Grace养出很多问题。
现在， 她是知道自己错了， 虽然有点晚了，但是，也不是太晚。
所以， 对你的磨牙， 本身不要太在意。
但也是一个信号， 留意一点就好。
但根本的是去释放身体的紧张和疲惫， 让身体整体平衡。
也许，这个问题也就自然消失了。
》〉》附上我随意清唱的几句，帮助老师了解我的身体状况。知道我颈椎堵得厉害，老师就担待着点，希望不会让你太难受 ：）
=== 你很会唱。 但是身体的问题也很明显。
算是体检， 以后等你身体更好了， 你会听出明显的区别。
Grace一路走过来， 唱歌的声音的变化， 你能听出明显的区别。
练功部分都很好。
我是很难手把手教你的，也不现实。 所以， 很大程度上靠自己，领悟实践实践领悟。
好在， 你的思想进步很大， 在实践中不断学习就好。
我也会看着你的成长。 分享其中的快乐。
》〉》从手掌心朝上基本变成朝下。我给这个动作起了个名字 - 鸡展翅：）
=== 这是很好的现象。 因为身体放松了， 平衡了， 才会有这个变化。
》〉》〉
我2019年参加了一个meditation retreat。之后一直有和一些人一起做group meditation。大家都是通过Zoom. 今天晚上大约有70多个人一起. 听着音乐，我坐下之后，依旧是照着老师说的姿势。很快的就感觉到能量的强度和自己平时做不一样。整个肩颈有一种膨胀饱满感。早上那种干疼的现象一扫而光。这种感觉十分的舒服。感觉到有很多能量充斥着。各个地方肌肉的调整和松弛反应如旧，但很自然。有一次突然头往前微微探出，然后左右摇摆，听见脖子那儿嘎啦响了好几声。50分钟很快过去了。
=== 这样很好。 当你“心法”学会了， 你可以应用到很多的功法中去。
也可以应用到生活中去。
》〉》早上坐下来练功。头自然地向左面倾斜一些。然后感觉到右面的肩井那儿特别的紧硬。在这种紧张过程中，很快左肩有下沉放松的一次，随后右肩终于也稍微松了一下下沉。然后头自然又回到稍稍左侧的位置。左右肩及中间椎颈椎的地方都是绷紧，就这么僵持着很长一段时。。。。
==== 无需刻意。 身体是最后说对错的judge。 我没有这个权利， 你也没有这个权利。
在一个地方无法打开的时候， 我们有很多方法。 比如， 可以通过“远处”。 比如按摩就是啊， 脚趾头的按摩可以打开颈椎。
足三里，可以影响胃。 太冲可以影响肝。 把意念放在手，也可以很有效的打开肩颈。
这里边没有什么太“死”的说法， 但是“间接法”是一种思想。
还有观腹并不等于对颈肩就没用啊。 身体都是相连的啊。
一般来说， 身体的能量从腹部辐射。 所以， 要想能量/气充沛， 腹部是仓库。
但是， 紧张是自上而下的， 一般是头，颈， 肩，背往下的。
也就是脊椎的控制，是自上而下的。
所以，一般放松，从颈椎开始。
这也是为什么， 很多胸腔腹腔，甚至胯，脚，手的问题， 都可以追溯到颈椎。
但同样， 这也不是一个“死”规定。
“观腹并不等于对颈肩就没用啊。身体都是相连的啊。
一般来说，身体的能量从腹部辐射。所以，要想能量/气充沛，腹部是仓库。
但是，紧张是自上而下的，一般是头，颈，肩，背往下的。
也就是脊椎的控制，是自上而下的。
所以，一般放松，从颈椎开始。
这也是为什么，很多胸腔腹腔，甚至胯，脚，手的问题，都可以追溯到颈椎。”