千年守望
养生笔记
醒来的力量
分享两个报告：
看到老师关于烧火的那篇文章，觉得你的孩子真幸福。每天在大自然的怀抱里沐浴着阳光。我五岁时随军搬到了北方的一个城市生活了五年。部队大院儿后面就是一座大山。我们一群孩子每天就撒了欢儿的在山里跑，摘果子，采花，抓蝴蝶，爬山钻山洞。虽然年纪幼小，到现在依然是记忆十分的深刻。
避雷针和拖树枝的比例真是十分的妙。这也让我在前几天练功的过程中，一直在想如何去用这个巧劲儿。
结果昨天晚上的静坐果然和前几天有了不同的感觉，所以赶紧啊欣喜地向老师来汇报，也确保自己的方向是对的。
老师上次的回信读了好多遍，太有内容了，也很有趣。我读了好几遍。每次读，都能体会到一些新的东西。
一面练功，一面重新读老师的回信。目前能领悟到的：
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调整心态，尽量做到带着好奇心去观察身体，享受其中的状态和变化。
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哈，老师说的意念手向外推，这个“势”就是引子。
周一
中午收到老师回信。
开始仔细去体会老师说的“势”和享受身体的状态。身体的各种动作和上周类似，但是急促的大动作减少，更多的是缓缓地松弛。这种松弛能达及肩膀更下方。随着以更平和的心态去观察身体变化（还达不到老师的喜欢“自虐”高级层次：），对练功的细节反而更记不住了，不知道对不对。大体仍是两肩紧痛。有一次头颅到大椎及以下肌肉缓缓放松后，带动整个左肩和左手前甩。右肩蚂蚁爬似的麻麻的感觉更明显一些了。开始觉得肩膀下方的区域酸疼。右面更下一些。前倾仰头很多次，每次都会左面拉伸后，头又被推到右面，来回很多次。左面肩膀似乎被一根绳子吊着，拉得也有些疼。累了后躺下练平躺功，把腿竖起来了。人有些昏昏欲睡。突然间下腰部左面脊椎被气推了一下，有个矫正，挺舒服。后来右面的肩膀处肌肉被一股气往下拉。左面也出现一次类似情况。
周二
早上坐下练功。把意念注意的集中在手和手腕上。然后慢慢的开始感觉那张网的紧。心似乎比前几天平静下来。因为得到了老师昨天写信的指导。尽量的去体会和享受身体本身的感觉。依然会有一些各处的松动，尤其在左后脑勺和左肩之间。但这些动作都比以前要缓慢很多。更多的是通过。喉咙吞咽和脸部下巴抽搐的一些动作，一片肌肉或者一条肌肉缓缓地被拉伸。慢慢的感觉到右肩的地方也开始有一些松动。这以前一直十分的紧，根本不动。
晚上的练功和早上类似。在一段时间的紧张和僵持之后，脖子会稍微前倾一下，或者喉部吞音一下。然后整个左右肩膀会同时往下。有一次肌肉的舒张。似乎是从左后脑勺。一直到右面肩胛骨。我也没学过解剖学，不知道是不是自己的错觉。今天有一个区别是，虽然颈肩之间的紧张依然还是很强的。但已经开始感觉到那张紧张的网。慢慢的再往下扩张。现在开始能感觉到肩胛骨下缘的高度，位置主要是在脊椎两侧。也开始有牵扯。做了可能有40多分钟之后，感觉有点儿累，犯困。我就躺下来，接着练平躺功。人很舒服，处于半睡半醒状态。除了左肩偶尔有一些身体自然的动，然后拉伸颈部和肩部的肌肉，（微微有些疼）。中间有一次突然很奇怪的，头微微抬起，好像划了一个八字，上部的颈椎左右调整了一下。比较轻微，还挺舒服的。躺着的时候，右肩至右上臂麻酥酥，舒适。左面没有。
周三
上午和昨天练功状态相似。
今天晚上坐下来练功，气感比较强。前几天每次感觉到各个地方的紧痛啊，都很不舒服。每个地方的感觉都是局部的。今天有一个比较整体的感觉，觉得全身肩颈部有一股气。这个气是整体的。有自己上下和左右的推力。气很不平衡，会把我往一边推，比如说有部分时间，从左面把我往右推。但是突然在这种不平衡的感觉中找到了一种平衡。似乎理解了老师说的臣服了，就是当我自己不去和这股力量较劲，而是顺从他的时候，在这种制衡紧张的状态下，身体里有一个平衡和最轻松的状态。就是在这种状态中一些很轻微的身体的调整和动作慢慢的再发生。身体可能会朝一个方向渐渐地推动。一直到身体会有一个稍微大一些的释放。后来身体又被向左的力量推动着。然后头慢慢地向左侧倾斜。然后就感觉到平时觉得特别紧的右肩井的地方缓缓被拉着，很酸痛。感觉那个地方有一小股气流，被充斥着。一个小时很快就过去了，平时不通的地方都觉得挺酸胀的。甚至延伸到右手肺经上臂处。前几天身体的一些动作还是觉得不自然，有人为参与的嫌疑。目前的状态很大程度解决了这个问题。意面主要集中在顺应身体，感受身体，随时调整到最放松的状态。但常常就忘了意守手腕了。不知对不对.
周四
晚上睡得不太好。大概凌晨四点多就醒了。觉得右下肋一城片区微微的有些疼。这对我来说也是挺常见的事儿，知道自己需要调整睡眠，老师说过睡觉是最好的恢复的方式，每天睡得太晚了。
今天早上接着练功。坐下来的气感不如昨天的强。仍然去感受身体能量的力量，不是只关注局部肌肉的紧张。依旧像昨天一样，身体本身像被一张网拉住，然后顺应着这张网的势能的推动方向，身体极其缓慢的移动。主要是集中在左肩靠近脊椎处以及左耳下方斜方肌。持续到一定的程度，头突然向左甩。这个动作还是比较大。但是速度和能量比前几天已经明显的有减缓。到了一定的时候。感知力更多的放到了右肩井。一股能量在把头和右肩慢慢地往前推。到了一定的时候一个伸长的吸气之后，有一个极其缓慢的呼气过程。在这个过程中一条从后脑到肩膀的肌肉极其缓慢的放松。呼吸有时候也还是会急促。但是相比前几天，在急促中却又多了一份从容感。
早上后又很高兴地坐下练了半个小时。这一次更多的觉知两肩，好像被充了气，不放松，吊着，但也不难受。时不时肩井处缓缓下沉带动左肩向斜前方送出。
谢谢老师！
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恭喜老师，对功法的感悟又更上一层楼！老师走得越远，就让练功这条路越加多彩迷人！
最近看到不少同学进步很快，真为她们高兴！想必这也是对老师一腔热血，无私毫无保留，有时更是苦口婆心的引导的最好回报。对她们分享的练功体会有同感，有启发。最近的练功主要都是站桩和早上躺着关注腹部，看到有同学提到侧头压颈，就想试试，现在这个阶段会有什么不一样的体会。记得自己最初的强烈体会，就是从侧头压颈开始的，好像刚好一年了。
今天上午到了医院，被告知还要等两个小时才轮到我的手术。刚好，就拿这段时间练侧头压颈吧。坐在椅子上，右手搭在桌上，把头向前右方侧，关注锁骨窝。马上感到锁骨窝处发胀，两肋发紧，腹部发紧，然后一股气流直冲尾部，再沿着脊椎一波一波的往上走，到了肩胛部时左侧的痛点就特别明显，然后再往上，两侧颈肩部交集处发紧，肩部松开，头顶有发麻。喉头发紧，整个胸部发麻，两肋发紧。呼吸好像有点不清楚是怎么样的，觉得在用力屏气，又觉得不是，但是不自主的会随着腹部的起伏在用力。这一波还没结束，背后的一波又已经开始了。 把头位置换成向右侧，喉头发紧的感觉更明显了。一波波的蠕动还是一样。忘了头是在哪个位置，左肩胛部的痛点开始变得尖锐，关注后又慢慢减缓。不知道几次循环后，慢慢的腰部开始松开，腰挺得更直。髋关节感觉慢慢松开。
感觉差不多了，就停下来，一看时间，一个半小时过去了。beeper也刚好响起，说是轮到我的case了。就衔接得这么好：-）
这些感觉，和平时躺着观照腹部时很相似，但和一年前不同。那时候全身动的幅度比较大，有感觉气流从尾部向上，但没有感觉到那么强烈的喉头感觉，也没有那么强烈的两肋发紧和强烈的腹部起伏发紧。
