千年守望
养生笔记
走出堡垒， 见证奇迹
常识是我们每天赖以生存的条条框框。 就像惯性， 让我们的生活变得更加规矩安逸。
奇迹是当我们坐在牢底， 绝望无泪的时候， 打开的一扇天窗，透进的光，照亮黑暗，带来希望。
回答一个读者的来信。
读者：
请问千年，我打坐的时候，开始是各种散乱，呼吸不均，身体紧张，但是慢慢会好。有一下就忽然感觉各方都调整好了，身体轻松了，但这时候就开始不耐烦，总是想下坐。请问这时候我应该继续坚持坐下去吗？谢谢！
千年：
在回答这个问题之前， 我先讲一个故事。
中国长大的我们这一代， 对高考一定是有抹不去的记忆的。
我上高中那一年， 我们县有一个特殊政策， 就是全县前50名的学生， 如果第一志愿不是中专， 就必须上高中， 其目标就是提高高考的水平。 这个政策是我们县高考教育改革的最具革命性的一步。 以至于， 几年以后， 我们县， 现在也是市， 成为了全省教育最先进的几个县。 而那一年的我们班的老师们， 也成了现在掌控我们县的教育命运的领头人物。
也就是说， 一个地方的教育水平， 很大程度上取决于政策。 其实整个国家也一样。 体制，政策， 远远比个人的努力来的重要。 政策风向一变， 整个国家立即另一番风貌。 或好或坏， 都是一夜之间。
对个人来说， 思维模式的改变， 会一夜之间改变一个人的命运。
有一个在国内的朋友说， 她认识的在美国的华人， 对这次新冠疫情都没有恐惧心。 她说， 在全世界的疫情中心， 居然没有恐惧， 真的是了不起。 不知道是不是宣传做的好。
其实呢， 说没恐惧， 是不对的， 我认识的华人， 基本上都是“最胆小的”。 其实华人对待这次新冠的姿态并不代表美国。 华人相对都是“明哲保身”，谨小慎微的。 我周围， 几个月不怎么出门的华人， 占的比例很高。
但是， 从另一个角度说。 关于中国的防疫神话很多， 关于德国的也有， 关于日本的也有。 但是， 关于美国的， 极少有什么神话。 虽然， 美国的大选快到了， 两党之争扭曲了很多东西。 但是， 让人感觉到， 美国的双脚还是踩在地上的。
人生的很多事情， 在于grounded， 而不是legendary。 靠神话过日子， 很难真正走远。
所以相对来说， 如果一个社会是自由的， 透明的， 人们就更不容易疑神疑鬼， 也更不容易恐惧。 如果一个社会没有自由，黑箱操作的话。 人们就很容疑神疑鬼， 也更容易失去方向。 总体来说， 美国是一个公民社会， 也就是一切靠大家， 一切靠自己，社会/国家是个体的一个集合，同样权利也分散到个体，用法律来维护秩序。 而中国， 更是一个人治的国家， 公民意识相对非常薄弱。 所以，国家媒体舆论占着绝对优势。 个人权利相对很小， 法律不是人民的法律， 而是国家机器的法律， 就像警察法院不是人民的警察法院， 更是国家机器的一部分。
有点离题。 回到高考的事情上来。 我们那一年， 全县的前50名集中到两个学校的两个班级。 我们班占了大约2/3。 每一次小考大考，必定都是严格排名。 大家都很努力的学习。 高一差不多就把高中3年都学完了， 然后就是不断不断的模拟考。 大家也都很累。 不能干的我， 也近视了， 也白发了， 也埋下了颈椎病的根。 这样的学习，对自由的我， 真的是很折磨。 记得当年， 除了学习，就是锻炼身体，脑子里是什么都没有的。 倒是初中， 因为是土皇帝， 不用努力， 几乎每门功课都是全校第一，除了英语。 所以可以发展各种爱好，可以博览群书， 包括《西方哲学史》等等， 都是那个时候读的。
后来上了大学， 我们班大部分人都上了重点。 全县前10名， 9名在我们班。 但是， 上了大学以后， 很多人都不再好好学了。 后来， 寒假回家的时候， 听很多同学说， 自己还在为4/6级考试烦恼。 原本多么简单的事情啊。 为什么呢？就是大家都已经“累了”， 再也不学了。
其实， 这种现象， 也不光在我的同学中是这样的。 在各个好学校都非常普遍。 因为学习， 就是为了高考， 就是为了上好大学。 一旦上了， 就万事大吉了。
其实， 这就有点扭曲了学习的本质。 学习的本质应该是“知识就是力量”，学校是培养人终生学习能力的地方。 而从学校出来， 我们应该是基本功完备的， 全副武装的走向社会的，而且保持一辈子的战斗力，创造力的，影响力的。
现在， 回到前面读者的问题。 开始静坐，身体有各种问题， 静坐可以帮助解决这些问题。 这就像高考前， 努力学习， 目标明确， 就是为了考上好大学， 改变命运。 然后， 身体舒服了， 就好像考上了好大学。 觉得万事大吉了， 于是失去了方向， 心就乱了。 参加各种社团， 交男女朋友， 等等， 至于学习， 一边去吧。 也没错， 只是， 对教育来说， 这是一种舍弃根本的事情。 就像静坐。 静坐爽了， 可以脑子很活跃， 喜欢搞创作的，可能才思泉涌， 下笔如有神助。 但是， 如果你目标就在静坐， 那么， 这就叫做走神，不务正业。
有一个说法， 患难夫妻容易， 但是富贵以后， 很难。 听说周围一个故事， 硅谷创业的几个华人，成功以后， 居然所有都家庭破碎。 我有一个曾经睡在同一张床上的朋友（学生时代为了省钱， 没有其他原因）， 多年以后，我们再次在美国相遇。 他告诉我， 他的目标就是创业， 挣很多钱， 这样他就可以自由搞女人了。 虽然是玩笑话， 却也是心声。 成功， 对很多人来说， 目的是很复杂的。
所以， 静坐也好， 修炼也好， 其实大家的目的也很复杂。 有多少人， 真的是道法自然呢？真的是凤毛麟角。
再回到那个读者的问题。 就觉得， 走神其实很正常。 想想你的一生， 不出意外，你会很容易发现， 这个模式在不断的重复。 其实， 这是人之常情。 大部分人是这样的。 保守的说， 你已经比别人做的更好了， 因为你至少成功走了第一步。就像至少你考上了名牌大学， 而很多人连大学也考不上。
但是， 理想的理想，就是不管你是笨的，还是聪明的， 如果你一辈子都有一颗谦卑的心， 无畏的探索勇气， 不停息的进步， 那么， 你才是真正的智者。
静坐，修行等等， 也是一样， 天资怎样并不是很重要， 也重要，但不是决定因素。 真正重要的， 就是那颗心。
下面附上和Grace的一些问答。 供大家参考。
Grace：
有关我的练功，现在进展不错，因为我很高兴我可以将观照运用到现实生活里。
比如，我有时早上会躺在床上趴在看电视剧，等看了一个多小时起来后，感觉右肩膀和颈部有点僵硬和酸痛，于是我一观照，身体的不舒服几乎马上就消失了，我说的观照你一定能懂的：）），就是把意识与身体沟通后一个深度的放松和观照，很快不舒服就消失了。
再比如，因为橱柜下drywall 后面的 stud 被过去来排水管的人打钻搞得乱七八糟，stud上有两个空洞，为了保证stud的结实，洞需要补上，因为有水槽和橱柜的关系，很不容易修补，结果我弯着甚至趴在在地上在洞的两边爬来爬去，来来回回无数次，如果是在过去，我一定要累死了，但如今，我边爬边随时内观放松，半天下来，几乎没有身体上的任何酸痛，当然，会有一些整体上的累，但很快就容易恢复了。这在过去不太可能的事，现在愈来愈有可能了，我感觉自己在体力上年轻了至少10年了：））
千年：
这个很好。
我干活很多， 比如搬一天木头，上万磅，还要切割， 劈柴。 如果不会休息，是会累死的。
虽然， 从根本上说， 这也会消耗生命。 但是， 生命如果不消耗， 干什么用呢：）
不过大清早干点啥不行，非要看电视剧：）
最好的时光啊：）
Grace：
我现在不让我儿子练平躺两腿拉开的功了。
千年：
也不是不可以练。 只是， 这个动作如果简单练，是不平衡的。
练多了， 反而适得其反。就像有人天生罗圈腿， 这种人， 很多性功能相对好。
但是， 长年下来，其它功能可能会出问题。
所以，练的时候，要学会守， 比如脚趾内扣等等。
或者练平衡的相应地动作。
总之，把不平衡，变成平衡。
所以， 基本功不好的人， 我是不建议练习不平衡的功法的。
而这些不平衡的功法， 往往能“治病”。
因为药就是不平衡的啊。
这也是“是药三分毒”的原因。
Grace：
第一，给他播种，培养他对练功的快乐兴趣。总之，不能给他压力，要不，他会觉得练功是一件苦差事。我其实是非常明白的，我现在教他的那些练功技巧，只要他不反感，将来肯定会有用到的时候，因为人是会苍老衰弱生病的。就像你小时候，你的物理老师给你播下了练功的种子，你当初因为身体好，并没有意识到练功对健康有多么的重要，直到你被颈椎病折磨得苦不堪言后，当静坐突然再一次摆在你面前的时候，意义也就完全不同了，而你当初小时候打下的练功基础，再加上人生的苦难经历，让你一下子对静坐和练功有了完全不同与小时候的那种感受，甚至让你看懂了人生。
千年：
这个是一定的。
还有就是做人的基本道理。 这个更重要。
一个人一生顺不顺利， 是不是幸运， 其实很大程度上取决于自己的心性。
很多的貌似巧合的幸运， 是因为自己。
我自己感觉自己是很幸运的，我很感恩，
比如我在美国被警察抓过好多次， 但是没有吃过一次罚单。
这也不是多么光彩的事情，
但是， 我想从另一侧面说， 其实警察看见我， 就是一个没有恶意的人， 因为他们根本的目标是惩治“坏人”。
我在洛杉矶驾照路考的时候， 严格说，也是没过的， 但是监考官看我很老实，就让我过了。事实上， 我在美国开车十年， 也没有出过事啊，也没拿过罚单啊。
我不是想说如何不被警察罚， 而是想说， 我们要做“好人”。
这也是我为什么要无偿教大家练功，写文章，回那么多信。
从功利的角度说， 也是为了我自己。
因为这样， 天都看着呢：）
现实中， 这个道理虽然简单， 但很少人真正能够做到。
如果这个社会， 大家都因为“天都看着呢”， 就规矩自己的行为， 多为别人做事， 那么，
这个社会也就会变好。
Grace：
第二，除了给他播种，我现在每天陪他练的另一个目的，就是让他身体变得平衡，平衡的身体比拥有任何特异功能更有意义。哪怕是每天十几分钟的静坐，都是对身体的一个调整，只有身体平衡了，整体也会变得愈来愈健康。比如，我发现他最近不怕风吹了，过去常有不分季节性的鼻炎打喷嚏的症状现在也好久没有出现了，血压现在一直很健康，我很开心。
我常跟我儿子说，我真的很幸运，有生之年能遇上你这样的师父。你教了我，让我健康获益，我又教了我儿子，让他健康获益。我相信他将来会更明白我说的，现在回过头来再看看健谈里的那些帖子，真的很多人完全是可以通过练功来解决病痛的。我偶尔忍不住还会想到企鹅，总觉得要是她能听你多好啊。不说了，说起她还是很惋惜。
千年：
这一些事情， 或者说这里边的“利害关系”， 我也不知道有多少个人，或者多少个我的学生是真正领会的。
人生， 从很大程度上取决于自己的选择。
至于练功的好处， 你我是不再有丝毫的怀疑的。 并且会毫无疑问的一辈子练下去， 直到咽气的最后一刻。
但是， 很遗憾的是， 只是极少数的人，会真的去相信，去做。
就像我的家人， 我的朋友， 我认识的人，我至今还没看到第二个人，是真的会这么去做的。
现实就是现实。
每当我看到周围人的痛苦的时候， 答案会浮现在我的眼前，如此简单。
可是， 就是无法去应用这个答案。
我一直都想不出来，如何去连接这样一个断层。
这也是我一直在探索，在努力寻找的事情。
我也明知道， 这是永远没有答案的，也永远不会成为普遍现实的。
我想来想去， 越来越清晰的就是发觉。
一个人， 能够mindful， 能够有颗开放的心， 有颗慈悲的心， 有颗能够为别人着想的心，至少一颗真正的同情心，
是多么的难。 如果有了这些， 剩下的， 都会很好办。
什么神功啊， 治病啊， 包括现在的抗瘟疫啊， 都会很好办。
但这就是永远不现实。 我也不是什么智者，能够看到社会问题人生问题的本质，
那些先哲们早已经想清楚这些事情。
但是， 小到个人， 这个答案却是可以执行的。
就像你自己的改变， 我的改变。 其实可以应用到很多个体的身上。
因为本质上，就是改变自己。 不需要别人，也不需要整个社会。
其中的好处， 是无法用简单的语言来描述的， 是我们每天每一刻都能清晰体会到的。
就拿最简单的，最立竿见影的治病来说，
你以前认为的那些“这一辈子一定没戏了的病”，
难道不是一个个都被搞定了吗？
其背后的原理是如此简单， 就是去唤醒身体的自我疗愈，自我平衡机制。
而那些医学上认为不可逆的，不可治疗的疾病， 很多时候都会成为可能，
也就是所谓的奇迹。
奇迹就是出离常识。
常识，就是人们心中长年建立起来的堡垒。
走出堡垒， 见证奇迹。
儿子愿意跟着练是非常不容易的啦：）
给大家几点建议，尤其是刚开始练功静坐的网友：
1. 不要勉强自己一开始就练很长时间，慢慢来，5分钟一次也可以，每天两次，关键是坚持，等自己越来越习惯了可以逐渐延长时间，如果每天能坚持10分钟，也一定会看到对身体很正面的效果。静坐的根本是把神收回到自己的身体里，静坐期间身体会自行调整其不平衡的地方。
2. 不要勉强自己一开始就有一个非常标准的动作，慢慢来，完全标准的动作是给身体完全平衡的人的，大多数人都有各种不平衡，所以，开始时没法做到标准动作是非常正常的，等哪天能做标准动作又不累的时候，说明身体已经相当健康了。
3. 不要把练功当成天大的事，顺其自然地去练，不要带着太强烈的功利心，每天能练多少算多少，暂时练不好也不要灰心，关键是将心收回到身体里。去享受练功的过程，而不是去考虑最终会有怎样的结果。当把结果看淡时，往往也是好的效果慢慢出来的时候，很多时候是在不知不觉中出来的。
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儿子咋那么乖，跟着妈妈练功 :)