千年守望
养生笔记
走向灵魂的自由
周末收到一封读者的来信，很长的故事，很诚恳的自白。
千年老师您好，
我几年前很少上文学城，偶尔上也只是看一小会，以前读过您的一些文章。去年到今年却经常控制不了自己，上班时分心，习惯性地就点开看各种文章，又重新读到老师的文章，记起来有几篇以前就读过，最近一口气把您的文章都读了一遍，发现你的很多文章是那么的深刻，那么的一针见血。首先想感谢您花心血用宝贵的时间写作，分享您的心得。
通过读你的文章，我也意识到自己的心病越来越严重了，自己的身体状况也在下降。自己也在改变，像您说的那样其实改变自己真的很难。读千年老师的文章很多时候能够有同感，很多文章对我很有启发。现在网上很难看到老师您这样思考深刻的文章， 也许是一种缘分，也许是内心改变自己的渴望，有些自己忍不住读了又读。所以特意冒昧打扰老师您，想跟老师说说我的问题，希望能得到老师的指点。
<。。。。。。她的故事>
千年的回信
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谢谢你这么诚恳的信。
其实能够如此直面自己的人， 注定会自由的。
只是迟早的事情。
我们不妨从一个个问题本身来讨论。
一个人不快乐， 其实道理往往比较简单。
简单说就是一种“不满”。
而不满的背后， 是对自己的一种”放不下“。
我们经常说， 如果期望太高了， 我们就会不快乐。
因为现实会低于期望，
这个落差就会带来我们的“不满足”。
所以， 一个心比天高的人， 很难快乐。
因为总是处在一种不满足的状态。
所以， 不管是哪个阶层的人， 总是有不快乐的人，
甚至可以说， 不快乐的人， 总是遍地都是。
举例来说， 如果想着现在武汉人的生活，想着中国人的生活。
那么， 我们的生活会是一种blessed的生活。
换句话说， 当你看到地狱一样的生活， 你就会庆幸自己生活在天堂。
既然是生活在天堂， 那么有什么理由不开心呢？
自然会开心。
其中的心理转换就是我们因为看到地狱了，
所以放低了我们心理预期，于是我们的现实就明显高出我们的期望。
这样，我们就会享受当下， 也就变得快乐。
所以， 一个是放低期望，一个是享受当下。
我们就会变得更加快乐。
比如， 你现在的生活， 自然比起很多人来说，是很好的生活。
有两个可爱的孩子， 有老公照顾生活，
有一份稳定的工作， 比较不错的福利和待遇。
相对简单的生活， 自由的时间， 很好的生活环境， 工作环境等等。
如果光是focus在这些好的方面， 再想想大部分人其实都不具备这样优越的生活。
你就会放低自己的期望， 于是现实就远高于期望，于是你就能享受当下的生活。
然后就是快乐。
所以， 很大程度上， 如果不快乐， 是“心有不甘”， “心有所求”。
但是， 现实生活中， 人一旦习惯了当下，就会变得不满足。 这是人的本性。
是人性的优点， 也是人性的弱点。
说优点， 是我们可以进步。
说弱点，是我们会不快乐。
于是你就会问：我知道这个道理， 但是我就是做不到。
这也是为什么， 自古以来， 有那么多人修行， 或者去努力追求心灵解放的原因。
比如信仰， 朝拜， 坐禅， 瑜伽等等。
或者简单的阅读一些心灵的，哲学的，人文的， 宗教的书籍。
就是因为心灵的解放很重要， 但同时也不会自动发生， 也需要学习实践。
对我自己来说， 我也曾经面临很多很严重的生命的困惑。
那么，让我走出那些困境的一个最重要的契机，
就是有一天， 绝望而看不到希望的我，走进了学校的健康中心，
发现有一波人在那儿做mindfulness meditation.
这件事， 并没有让我开始学习mindfulness meditation.
但是勾起了我儿时的记忆， 因为我学过气功，我知道入静为何物。
于是， 我自己开始静坐。
这时候， “神奇”就开始了，
我的身体在几天内就从”生不如死“变成了很舒服。
而我也很快就变得很快乐。
或者说， 相对以前的我， 这就是很快乐， 就是天壤之别。
这就是静的力量， 回归的力量， 回到根回到本源的力量。
但是， 这样的经历，并没有彻底改变我。
后来，离开了学校， 开始了我的人生的第一份工作。
我自打第一天开始， 就是不愿意上班的。
因为我的内心深处就是不愿意上班，
之所以要上班，是为了留在美国，为了养家糊口。
所以，虽然那个时候，我身体是基本健康的， 心理也是基本健康的。
但是， 就没有那种发自内心的快乐。 那种孩提时代的快乐。
那种每个细胞都会唱歌跳舞的快乐。
于是， 有一天， 我从禅院旁边经过的时候，
我遇见了我后来的老师，
老师邀请我进禅堂坐一坐。
于是，我进去坐一坐。
她是一个70多岁的美国白人老太太，非常的慈祥。
在禅堂中， 我感受到一种安宁。
我以前没有感受过的那种安宁。
于是， 开始了我的坐禅生涯。
但是， 半年过去了， 我的心是更安宁了。
我的生活也变得更安宁了。
可是， 这时候， 另一个问题升起来。
那就是，这种心的安宁，并不能直接带来身体的疗愈。
身体的疗愈， 有一套自己的规则。
那么， 这套规则是什么呢？
禅堂不能给我答案，老师也不能给我答案。
于是我想独自去爬美国除了Alaska外最高的山峰，Mt. Whitney.
因为我曾经有高山反应的经历（火车上瑞士少女峰），
我没有爬过1千米以上的山。
加上这是独自的冒险， 是半夜出发的独行。
等等吧。
我想从中找到“什么是能量？”的答案。
也就是什么是“气”。
它是什么， 如何运作，其运作的基本规律是什么？等等。
那么， 首当其冲的就是如何对付高原反应。
这一次独自的冒险， 从很大程度上回答了我的很多悬挂的疑问。
而从山上回来， 我就离开了禅堂。
不是不喜欢老师，不是不喜欢禅堂。
而是我需要走上另一条路。
这是一条独自探索的路。
一年多过去以后。
又一个命题摆在我的面前。
何为生死？
这是一个很大的命题， 是一个自古以来很多的先哲都讨论过的命题。
但是， 我找不到答案。
那些书上的答案，都不能让我从内心深处去接受，去感到亲切信服。
于是， 我酝酿了一次走在死亡边缘上的冒险。
就是去爬冬天的Mt.Shasta.
基于我没有任何的冰雪经验，也就是连冰镐都没有拿过，真冰爪甚至都没见过等等。
而冬天的Mt. Shasta， 是需要专业水平的，或者业余中的“高手”才去爬的。
因为任何的暴风雪，雪崩，低温等等都可以轻易夺去你的性命。
我活着回来了，虽然是被直升机救回来的。
回来后， 我离开了我的瑜伽老师。
同样的， 其实老师很喜欢我， 我也很喜欢她。
可是， 我需要走上一条不同的路。
也正是这么近的接近死亡，
我清晰的看到了生与死的深刻的内涵。
在过去的将近10年中， 我做过很多很多的探索。
也看到了很多很多一般情况下看不到的“奥秘”。
这些“看到”， 彻彻底底的改变了我。
等到我觉得，我基本上已经解决了我自己的问题以后。
我觉得，有必要把这些故事讲出来， 让更多的人听到，
如果能够鼓励一些人去探索自己的人生， 自己身体的奥秘。
就会让我由衷的开心。
因为， 经历过的人都有这样感觉。
那就是，如果你曾经是生不如死过的，又成功走出来的。
你就特别特别希望， 别人， 和曾经的你一样痛苦的人， 也能够走出来。
因为你曾经是迷失的，痛苦的， 你曾经是多么的渴望， 有一个声音，可以告诉你，路在何方。
你是多么的渴望得到救赎，得到帮助， 得到指引。
所以， 从根本上，我可以感同身受很多痛苦的人。
我几乎清楚她们的每一个起心动念，
我也能清楚的知道， 她们身上的那些不管精神的还是肉体的痛苦。
其实，大家也不难看出， 千年是一个“不满足”的人。
而我的人生哲学也是不断的前行，永不满足。
只是， 曾经的我，会因为不满足而不开心，折磨自己。
现在的我， 会因为不满足而不断的进步，是快乐的，是住在当下的。
这是一门“技术活”，
就像长途的hiking， 有的人会因为渴望到达目的地而极其痛苦，觉得这是煎熬。
有的人会在路途中担心山狮，担心脱水，担心缺粮等等， 而不得安宁，心怀恐惧等等。
但是， 有的人， 可以走的非常开心， 哪怕很累，很危险， 也非常开心。
这其中的区别就是， 我们要学会这样一门艺术， 就是既安住在当下，却又非常精进。
我们虽然“很忙”，但是我们“不累”， 我们的心是自由的，快乐的。
人生就像一次长途的，充满险恶的hiking， 很多的迷失， 很多的坚忍， 很多的恐惧， 很多的痛苦， 很多的担忧，很多的意外等等。
但是， 就像冒险的hiking， 我们”累并快乐着“，”痛并快乐着“。
当然， 我们也可以选择，惶惶不可终日， 每天疑神疑鬼， 勾心斗角， 互相倾轧， 互相欺骗等等。
不管是写博客也好， 带学生也好， 我都是希望， 用我自己亲身经历的故事，
来唤醒，鼓励更多的人， 走好这一场hiking。
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回到你的具体例子。
我想不妨从身体本身的问题开始。
学会每天有效的放松自己疲惫的身体。
渐渐的， 你就可以做到身体没有痛苦， 没有疾病。
然后， 每天起来， 身体是舒服的。
每天晚上，虽然是疲惫的，但是，也可以很有效的放松，
也可以安然入睡。
在走向健康身体的过程中，
你会不断的领悟到人生的很多奥秘。
你的心也会渐渐的成熟起来， 成长起来。
所谓的身心灵，
身体健康了，
心就会越来越健康，
反过来会让身体更健康。
这样， 身心的对话就会越来越多，越来越密切。
渐渐的， 也就是所谓的身心合一。
这时候， 灵魂就会静悄悄的成长起来。
有一天， 你会惊讶的发现，
原来， 不管发生什么， 比如人生的功名利禄， 生死存亡等等，
在你自由的灵魂中， 都会成为一次次风轻云淡的偶遇。
这就是自由灵魂的全部意义。
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接近自然的重要性。
如果一个人不快乐了， 那么， 在网上翻看文章往往是不能让自己变得更快乐的。
一种更有效的方式是回归自然。
你来自大山， 如果你回到大山，
你就会感觉到那种深层的“连接”。
而那种连接， 可以唤起你生命底层的东西。
会让你有回家的感觉， 有一种安宁的感觉。
由此，你也会找回力量， 变的更加快乐。
而大山， 自然界， 本身对所有人，都有释放压力， 恢复生命力的能力。
比如， 如果你清晨走进大山， 这时候， 朝阳暖暖的照着你。
那种早晨的清凉的空气， 会让你身上的“一夜的燥气”得以释放。
所以， 清晨，是属于快乐的人的， 大山是属于健康的人的。
如果你清晨起来，是挣扎的，或者很晚才起来， 那么， 你很难是快乐的人。
如果你从来不愿意接近大山， 或者觉得大山（自然界）是陌生的， 远离你的， 那么， 你很难是个健康的人。
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如果你愿意做我的学生，就回答下面的问题。
我可以带领你走过最初的日子。
没有任何的commitment。
只是需要一个形式，有一个称呼，一点点信任。
中文名字，年龄，性别，
国内生长城市
国外生活城市。
更多的关于身体的故事。
一张正面照片。
说得很对，“ 一个是放低期望，一个是享受当下。 我们就会变得更加快乐。” 无论我们处在社会的哪个阶层，不快乐常常是因为希望值高于自己所能获得的。
同时，确实还应该经常走进自然，人是自然的一部分。正如你说的 “自然界， 本身对所有人，都有释放压力， 恢复生命力的能力。 ”
能基本做到了以上两点的人，灵魂才能获得极大的自由，否则，无论多么富有，多么有才华，总有因为不满足，或无法释放生活压力而开心不起来。