千年守望
养生笔记
武汉肺炎：醒来
今天早上起床后， 和妻子一起做早饭。 我摘Miner’s Lettuce, 妻子做饭。
我们家的分工， 可能有点男女颠倒。 大部分这种非常琐碎，重复性很高， 需要极大耐心同时极不重要的事情，往往都是我来做， 而不是我妻子。
比如处理水果， 给葡萄干一颗一颗的摘掉硬杆，剥栗子皮等等。 需要人极大的耐心，也需要很多的时间。 很多时候， 我一坐就是5-6个小时， 还是保守的说。
听起来，千年的时间实在是没有价值， 哪天你看到我在那儿磨铁杵，也不要觉得惊讶。
其实， 我这个人， 对这些没意义的， 不断重复的事情， 有一种偏爱。 因为， 我的脑子一天到晚， 大部分时间是停止的， 所以特别适合干类似的事情。
当然， 什么静坐，站桩， 我天生就是合适。 因为同样都是没意义的， 不断重复的。
如果当我老了， 别人问我， ”时间都去哪儿了？“， 我不会说， 都花在我的孩子和工作上了。 我会回答， 我的时间都在半睡半醒中晃悠走了。
所以，什么”无为“啊， ”空性“啊， 很多人需要几十年去证悟， 我不需要。 我”本能“的就会。
很简单， 本来说， 一个高科技公司的员工， 一个有两个小孩的忙碌的中年人， 还是空性学校的光杆司令， 等等吧，应该是比较忙碌的， 应该是做一些比芝麻大一点的事情的。
可是， 我就可以在那儿劈一天柴， 处理一个晚上的葡萄干等等， 很多人会不屑做这些事， 取而代之是去做高雅的事情， 重要的事情， 比如读读书啊， 关心国家大事啊， 或者扒一扒微信啊。
你可能会觉得， 千年啊， 你真会夸自己。 我说， 这不是夸， 如果是夸， 就是这个事情值得夸， 也就是所谓的”让人羡慕“。 既然你觉得我夸自己， 那么我做的事情就是让你羡慕的。 好， 今天晚上， 我给你20斤葡萄干， 你给我一颗一颗的把那点小硬杆摘掉。
你干吗？
恐怕你不干。 所以， 答案很简单， 这个事情你不喜欢干，你觉得浪费时间。 所以这不是什么好事。 所以千年没夸自己。
就像我说自己的职业是要饭的， 八成你不会觉得我在夸自己。 因为在你的价值体系里， 要饭不是一个好职业。
现在来说一些”高级“一点的话题吧。 话说我摘着Miner’s Lettuce, 妻子做着饭。 妻子是个天生就爱挑刺的人。 如果家里什么东西出问题了， 一定是她先发现的。 而且鼻子耳朵眼睛都极其好使， 比如锅里东西糊了， 漏煤气了等等， 一定都是她先发现。 耳朵就不用说了， 任何微小的声音，都逃不过她的耳朵。 眼睛不光视力2.0， 而且什么猫腻都逃不过她的眼睛。
这也不是夸她。 这些能力我都不屑有。 我整天闻不到听不到看不清， 也不觉得世界就乱了。
爱挑刺的妻子， 看待武汉肺炎的角度，和我就完全不同。 我是那种党说今年水稻亩产万斤， 我就鼓掌的人。 因为亩产万斤难道不是很了不起吗？既然了不起， 是不是就要鼓掌。
党说，现在中国是历史上最强盛的年代， 我就感到无比的骄傲。 是历史之最啊， 难道我没有理由为我的祖国母亲骄傲吗？
我妻子就不一样。 亩产万斤， 这你也信？水稻能长到亩产万斤吗？你有没有常识啊！
历史上最强盛的年代， 你想啊， 我们50年代还在倾全国之力抗美援朝， 60年代还在闹饥荒， 70年代还在闹文革。 80年代到现在， 无非30多年。 你觉得一穷二白，满目疮痍，文盲遍地的国家，可以在30年内成为史上最强盛的国家？这和亩产万斤有区别吗？
我觉得我妻子太自以为是， 爱批判的性格不是很好。 就像猴子穿了衣服，花枝招展的， 你非要掀起人家的裤子，说，你再漂亮也是红屁股。 我觉得， 这样做人不是很地道。
总之呢， 我妻子每天都会眼睛像探照灯一样扫视， 阴暗的角落都会被她照亮。
今天早上， 她就说， 我让老太太多备一些米， 老太太老大不乐意， 说备太多了到时候会长米虫。 而且听说瘟疫很快就会过去了。这些人啊， 到时候就是饿死了，也是该。这么多年了， 经历了这么多事， 怎么就不长记性呢？
千年是个老好人。 就忙说， 没有这么说自己妈妈的。 再说，她其实已经比绝大多数老太太都更加头脑清楚了。再说， “愚民”也不是就该死。
愚民之所以称为愚民， 并不是她自己的错。 她们也没有选择。
而且， 愚民往往是社会的相对的弱势群体。
社会的责任是让愚民醒来，而不是让愚民死去，也不是让愚民继续愚下去。
有一天中午， 我在吃午饭， 有一个同事过来聊天。说自己大学是在武汉上的， 很多同学都在那儿。 我问有同学死了吗？她说没有。
她认为， 其实， “死去”的往往都是一些“可怜人”。 怎么说呢？不管在哪个社会，所谓的“蝼蚁”，就是那些被人们首先抛弃的， 首先牺牲的人。 她们的话语权很小， 她们的社会资源很小。 一旦危机来了， 最危险的就是她们， 所谓的炮灰也往往是她们。
我觉得， 她说的不无道理。 比如， 这次瘟疫， 最容易被攻击的就是“无知”的人们。 还有那些社会底层的人。 因为她们必须为自己的生计日夜奔波， 因为他们“无知”。
那些社会的既得利益者， 优越阶层， 自己关在豪华的公寓里， 开上空气净化器， 备上大量的物资， 也不愁生计。 自然危险很小。 而且因为往往是受过良好教育的， 也有更多的信息， 更多的医疗常识。
这让我想起我们市的疫情。 在很长时间内， 我们市是零感染。 很骄傲，一方净土。 可是，突然有一天， 全盘推翻。 原因是一个从温州奔丧的人”偷渡“回家。 她还是一个菜市场的小商贩。 这一下子， 她接触的人上千。 一夜之间， 整个城市沸腾了。
本来开工的工厂重新关张， 本来开通的公交重新停运，本来通畅的公路重新设障等等。 于是大家大骂这个“魔女”。 公安局也立案追究。
大家恨不得把这个女人千刀万剐， 什么难听的骂都出来了，各种文艺文学体裁的骂。
有人甚至说直接把她拉火葬场。
看到这些， 听到这些， 我对那个女人怎么也恨不起来。 我觉得她是无辜的，是可怜人。 她只是无意中成了社会的牺牲品， 成了炮灰，成了替罪羊。
她没有受过什么教育， 她只知道母亲死了，要去奔丧。 她只知道因为生计，必须每天工作。 她如果知道这病有多么严重， 也不会拿自己的生命开玩笑。
我们的社会， 有亿万这样的“魔女”。 只是， 今天，这个事情摊在她头上。 你把她看成了“人民公敌”， 你要把她活活烧死。 可是， 保不准，明天就是你。 别忘了， 其实她是和你一个阶级的。
所以， 我一点也不恨这个女人，她和所有人一样， 仅仅在追求人生的基本需求。
她做梦也没有想到， 她会成为人民公敌。 她甚至不知道自己命在旦夕。
那么， 全中国， 有多少这样的“愚民”呢？可能大多数吧？
我不认为这些“愚民”都该死， 或者在瘟疫中死去是“活该”。
比如， 谁让你不戴口罩，谁让你还聚餐等等。
就算这样， 她们也不该死啊。
愚民的真正出路， 就是醒来！
醒来的真正出路， 就是教育，就是自由。
愚民之所以成为愚民， 不是她们天生如此， 而是被人愚化了。
如果没人愚化她们， 取而代之的是良好自由的教育，
我说，每个灵魂都是可爱的，都是美丽的。
我再讲一个愚民的故事。 在中国闹瘟疫的时候，有个朋友的老人们刚好在美国。
老人在国内是“教育家”。 因为是教育家， 国家给了很好的养老待遇。 所以， 子女如果说中国一句不好，都会招来暴风雨一样的攻击。
有时候，就会让人感叹， 为什么中国人就那样的“不能说”呢？
如果自己正大光明， 需要这么在乎别人说什么吗？
当孩子说， 这次瘟疫，照这样发展下去， 会死很多人的。 老人就说， 中国那么多人，死这么几个不算什么？
这个说法，让人瞠目结舌。
如果这件事发生在你自己身上， 而别人又这么说， 你会怎么想？或者， 简单的， 你的亲人死于这次瘟疫， 你会怎么说？
你可能认为， 这个老人太坏了吧。 其实， 我不觉得他坏。 因为中国有成千上万这样的人。 当灾难还没有落到自己或者自己亲人的头上的时候， 他们是如此的冷漠，如此的冷血， 如此的没有人性。
很简单， 他们自己就是其中的一员。只是时候未到，或者侥幸逃过。
这种冷漠，其实并不稀少。 包括医生被捅， 何等之血腥， 何等之“灭绝人性”。 可是， 公众的反应，同样是冷漠的。 因为，“这和我有什么关系呢”？ 而捅医案，已经是很多起了。 现在， 医生都不敢背对着们坐了， 医院增强了保安和监控系统。 可是， 你说， 这里边， 谁是真正的罪人呢？难道不背对着门坐， 增强保安是真正的解决方案吗？显然不是。 哪又是什么呢？
好吧， 千年的小脑袋， 实在是不够用的， 尤其在复杂的政治问题上。 这也是为什么， 我选择了那些简单的事情来做， 比如摘葡萄干，摘野菜， 比如静坐，站桩。
其实啊， “愚民”思想可以很简单的对应到健康和疾病的问题上来。
总体来说， 人民对健康养生是极其无知的， 大部分人是处在文盲，或者幼儿园水平的。
我们可以简单的做这样的一个类比。
一个人每天熬夜， 或者经常外食。 最后生病了， 有的还是绝症。 我们反过头来说， 这些人是愚昧的， 难道不知道熬夜对身体不好吗？可是， 我们永远不能说，这些人是该死的。
相反， 我们要增强宣传教育，引导人们。 让那些爱熬夜的人， 得病的人， 醒来。
同样道理， 民众不能因为他们的“愚昧”就“活该去死”。 我们同样要增强教育， 让更多的人醒来。
不管是“病人”还是“愚民”， 都是宝贵的生命， 都是上天的神奇造化。 不管是那个卖菜的小商贩， 那个冷漠的教育家， 还是那些普普通通的“无知”的人们， 还是那些得了癌症，抑郁症，看不到生命希望的人们。 她们都是我们的父亲母亲，兄弟姐妹。
不管是“病人”还是“愚民”， 我们最需要的就是醒来。
下面是这两天收到的一些学生的信的片段。 每每看到一个个“傻瓜”， 开始醒来， 我就很开心。
也许你会问， 千年啊， 她们和你有什么关系呢？
我告诉你一个简单的理由。
现在是春天了， 你看着桃花开了， Almond花开了， 草莓花开了， 接着苹果花， 杏花， 梨花都会开。 草地绿了，万物开始苏醒了。 你看到这些， 开心吗？
当然开心， 不需要理由的， 因为你是人。
========================
在你的博客中，一直都在提心的问题，观念的问题，我也纳闷，为什么一个正确的事情，很多人却不能接受，想来想去，就觉得，基本上，每个人都有一些自以为对的东西，你说过我们很多的认识都是错误的，这句话是对的，但是绝大多数人都不是这么认为的，我之所以认为对，倒不是我悟出来的，因为我看过一本书《Thinking in Bets》，心理学博士Annie Duke 写的，那本书里列举了好几种人的认知出现错误的原因，比如，进化的过程让人倾向于相信最初得到的信息，倾向于相信让自己感觉好的信息（所谓的自利性偏差），以及人的判断大多是自动的等等。
========================
说来说去，有一个初心很重要，孩子的初心比成人好。至于什么是初心，我只有一点体会，那就是少评判，大致就是不要有分别心的意思。少了评判，就会开放一些，就更有可能接受到正确的东西。
========================
你那篇“情人节的眼泪”，让我清楚的明白了一个道理，那就是韧性就是天分，努力就是命运。上帝很公平，无论任何时候，无论何种境地，一个人都可以从新开始。
========================
（一个癌症病人的自白）當然最重要的是我自己，我後來分析想有兩個原因，第一個原因就是比較想控制別人，希望别人和生活都应该按我的想法, 因为我比较聪明，知道怎么optimizing life (汗颜啊！) 還有一個原因那就是，我自己總是在向外求，想得到別人的認可，其實是心里自己不太強大的一個表現。我的价值其实不需要通过别人来证明。這都是我得病後來读书慢慢才知道的。
我站桩站了3年多了。我是在我們當地一個醫生那里开始学的。他也指点过我。他說站桩就一定要求把心放下，然後就是沒有特别具體的指点。這种教学方法開始對我來說很難，我一直就是學理工的，一直在想說沒有具体的方法我怎麼做呢 。 ：) 怎麼樣心放下來 ∼∼ 後來我才知道這種就是 法無定法 。就是說你要先放下，然後事情才能水到渠成 。我自己開始站的時候，還不是腿累手累肩膀累，而是心太燥，沒辦法在那站满45分鐘。 过了大概半年多才慢慢的心定下來了好像可以站45分钟了。就是因為這原因，我覺得站桩對我幫助很大，就是把心給定下來了。现在我天天45 分钟到一小时，习惯了还挺喜欢的，但我还是幼儿园水平的，因为人家讲的排病反应我都没有。也许我气血水平太低，还没到那个冲击病灶的地步。您站桩面试那里面大多数问题我答不上来 ：) 但是我站桩是在向舒服的方向发展。我只知道站桩目的是放下对身体的掌控，让神take over，气血自己运行顺畅，身体自然修复。
========================
不长寿都难：新鲜空气，阳光，运动，有机食物，和谐家庭，有天有地的纯净的心.....
我们这里YMCA有一个专门给cancer surviver的一个项目，一对一的教练训练手臂和下肢力量，也有其他的课程瑜伽普拉提太极等等，我准备一周去两次，你觉得我现在身体状态适合吗？练功我是每天早上站桩，中午午睡后静坐，晚上睡前躺功。自我感觉挺好，尤其是肠胃好了以后。
========================
总结一下：
1. 最近迷上体验“微微的感觉”，特别是手腕微微上提，有空就在各种场合体会，真的有牵一发而动全身的感觉。下面的日记是其中的一个例子。
2，今天的站桩有全新的体会，就是双手被一无形的力量抬起。
2/16
睡得早，醒的也早。想就躺着练功，但觉得进不了状态。好像也没有太多的杂念，但能感觉到呼吸短促，全身有发紧，放不开来。
于是想，试试“微微”提腕看看？
“微微提腕”的做法是从老师的浑圆桩那里看来的。一直都琢磨着为什么老师说其他都无所谓，但这个微微提手腕的动作一定从一开始就做，不能略过。虽然不明机理，但觉得这个动作可能会有触动板机的效果？老师还说所有的站桩的方法其实在静功时都有的，都是相通的。那我也不妨试试躺着提腕看看？
先是左手，微微的用力，没有真的提起手腕，只是有个提的感觉，感觉到微微的力度传到肩部，开始有酥麻，然后就是这些天已经很熟悉的感觉：深层的肌肉一点点松开，就象花瓣开放一样。先是左手，然后扩散到背部，右手。松了一波又一波。每次都让我惊讶怎么有那么多的肌肉可以松动。感觉不明显了以后，把手放松，然后再微微的有个用力的意思，又有一波放松开始。呼吸自己转为平稳的腹式呼吸，放松过程中有几次非常深长的呼吸，好像要把紧张都呼出去了。
换了右手，微微用力，但觉得已经都放松了，没有那么强烈的放松感觉，就是肩部有点酥酥麻麻的。然后身体又开始不由自主的移动，慢慢的把腰背挺直了。
因为都是上身的感觉，想起在站桩的方法里提到膝盖微微内转，试试看会什么感觉。还是“微微”的用力，没有真的有膝盖转动，就感到尾椎腰椎的地方开始松动！
好奇妙的体会。
2/18
怕忘了，赶紧记下。
这几天都在体会“微微” 的感觉。今天早上起床前也一样，大概一个半小时。感觉和昨天差不多，主要感觉到双肩，颈部和脊椎的放松。
起床后觉得全身很轻松，但左后背的老的痛点很敏感，有点象一个刚刚愈合的伤口那种感觉，好像原来是有厚厚的疤痕包着，现在却只有一层薄薄的皮，很容易因牵扯引起痛。
中饭前，拉伸了20分钟后，又有想试试浑圆桩的感觉。
这些天，每每想起浑圆桩，总有三件事在脑海里徘徊，一个就是“手腕的微微抬起”，一个是“膝盖微微往下“，还有一个是“膝盖大腿微微内抱“。总觉得这几个动作后面包含着无限的奥秘，特别是这几天体会了”手腕微微抬起“带来的变化，想看看今天站桩时会怎么样。
两脚与肩同宽站好，屁股象坐高凳一样自然下坐，然后微微向后抬起。两手在小腹水平，手腕先自然放松，然后体会“微微抬起”的感觉。发觉和躺着的感觉不一样，这样站着时“微微抬起”的感觉不是很明显，但还是能感觉到了，左背的痛点马上就明显起来，但没有持续多久就退去了。再体会“膝盖微微往下”，“大腿微微内抱”，慢慢的觉得腰椎有松开。有几次深长的呼吸。再回到手，先自然下垂，再“微微抬起”。这样来回了几次，好像是在再次感觉大腿微微内抱时，忽然觉得有股力量，把两手抬高，拉开，小臂成水平的在肩部的位置，然后又自己下垂回到小腹水平。这样上上下下好多次，其中有几次在上面停留了好一会，很明确的感觉有个气球一样的东西在托着，每次吸气，好像都是在往气球里打气，气球会涨大一些，手也会拉的更开，更高。但一分神，杂念进来，气球马上就泄气了，两只手就托不住，回到原来的位置。
一共大概站了半小时。很神奇的感觉！因为是全新的体会，不敢再多练下去，希望得到老师指导后再继续。
同时也有几个问题：
1，站桩好了后如果收功呢？
2，这么大的能量，托着双手，会把身体内的“气”泄出去吗？如何收回来或补回来？
3， 我早上在床上练功放松肌肉后，虽然全身是觉得放松了，但没有觉得精力更好，反而会困，有时会再睡个短暂的回笼觉才觉得舒服些。这样放松肌肉是不是也很消耗精力？
========================
其实我是很自闭，喜欢独来独往的人，也不看电视，不关心任何时事八卦，不参加微信群聊，只有一两个挚友有些交流。平时几乎没有什么社交，都推掉了。爱好也就那么几个：网球，摄影，爬山，都是自得其乐。旅游去的是山村乡野，对城市没兴趣。周末有空喜欢烧菜，捣弄院子里的花草。如果不是为了工作，完全不需要手机。所以还是很容易入静，也很适合练功啊：-）
平时只所以练功效果没有这几天好，主要还是时间问题。现在考虑如何调整日程安排，好有更多的时间练功。
有几个问题请教：
1. 我对于盘腿坐着练功还是觉得难，几分钟后就背痛，所以就很难继续。不知道这个阶段能否以练坐位的侧头压颈为主，盘坐为辅？还有，以我的理解，觉得扭身或是侧头，是不是都是为了牵拉某一经络？如果是这样，那么，坐位是不是也可以练侧转扭身？（还是那个私心，想避免坐位：-））
2. 这几天真的是难得的清净，没有任何责任，没有时间概念，所以觉得人好像都沉浸在里面，很享受。这里就牵涉到一个疑问：比如说，刚刚晚饭后想上网查一下邮件，但电脑打开后就不想动了，人就停在那里，思维象是停止了，慢慢的觉得肩部酥酥麻麻的在松开，很舒服，背也慢慢在自己挺直，呼吸变得深长。。。。这样下的状态我可以坐很长时间。我的疑问有几个：
1） 这也是一种练功的状态吗？
2）如果是，我的姿势会有问题吗？一般这时候都是靠着墙，或靠着椅子坐着，两脚是交叉的。
3）刚刚饭后。我是不是应该避免饭后进入这种状态？记得老师说应该空腹练功。
4）自己感觉这样不经意的情况下更容易静下来，一本正经的坐下来练功有时反而效果不好。不知道为什么。
3. 想利用早上醒来后的时间练功。如果我能晚上10点半睡觉的话，早上5点半醒来，当中即使醒来过，也有6-7个小时，应该不少了。但我肯定不能那么早起床，否则白天会很累，或头痛。 所以想用这段时间练能躺着练的功法，象重力放松法，观照颈后三角区，还有观照腹部。可以吗？应该有所侧重吗？
“我的脑子一天到晚， 大部分时间是停止的”
“我的时间都在半睡半醒中晃悠走了。”
从上面两句话里，说明你的功夫非常非常的厉害，因为你的神基本是不漏出去的：））
谢谢分享