千年守望
养生笔记
当紧张成为一种能量的时候
有一种流行的说法，现代人的疾病， 90%和紧张有关。 不管是精神上的，还是肉体上的紧张， 都是疾病的重要源头。 而所谓的亚健康，更是离不开紧张。
这种说法， 有点像中医说几乎所有的疾病都是因为气血的不通畅。 紧张和不通畅，有着直接的关系。 就像别人掐着你的脖子，你会喘不过气来，东西紧了，就不通畅了。 或者坐在马桶上， 大腿背压着压着，最后起来就麻了。
现代人很常见的颈椎病， 腰椎病， 往往是因为这些地方常年过度劳累，或者说紧张，然后导致了功能不调或者病变。也往往因为脊椎或者附近的地方出了问题，人的运动系统会出问题，消化系统也会出问题。 如果宽泛的说， 整个人都会出问题。 比如， 有的人膝盖出问题了，蹲不下去，或者走多了就会痛。 往往并不是膝盖出问题了，而是和膝盖相连的地方出问题了。 比如肝经不通， 颈肩问题等等。 有的人，走路腿很重，所谓像灌了铅，或者轻飘飘无力，而且容易扭脚，或者摔倒。 这些都往往和腿脚本身没有关系， 而是和颈肩或者整个脊椎本身有关。
而这所有身体的疾病， 我们常常说，是因为我们的心出了问题。 那么心为什么会出问题呢？是因为外界的各种刺激，内心不够强大健康， 就会被整垮。 比如焦虑，恐惧，抑郁等等，或者简单的功利，渴望，仇恨等等， 总的来说， 如果心是往外的，被外界影响牵动的，然后失去自己的， 就容易陷入那些所谓的心的问题。 如果心本身是自主的，向内的， 那么， 就很不容易被外界的干扰带走。 也就不会有那些负面的情绪。
我们往往把这些负面的情绪，或者精神问题， 简单化后用紧张（stress）来代替。 或者这么理解，就是那些负面的精神问题或者情绪， 都会让我们变的紧张。 比如， 焦虑的人，会紧张。 充满恐惧的人，也会紧张。 抑郁的人， 其实也是绷着自己的神经的。 天天渴望成功，或者赚大钱，或者梦想得到女人/男人的人， 或者心中充满嫉妒，仇恨， 等等， 那么， 这个人，也一定是紧张的， 因为神经是绷起来的，心是紧着的，悬着的。
前两天，有个朋友和我聊天， 说自己不是很开心， 因为自己的老板不能理解她的贡献，也不怎么认可她的贡献，所以自然给了她不好的评估和报酬。然后，孩子还小，家里有很多事情。 综合起来， 就不是很开心。说自己挺重视工作的，也挺希望得到工作上的认可的。
我听她说着，看得出，她脸上是紧张的， 情绪是紧张的，整个人，也是紧张的。 可见， 精神上的不愉快或者其他的负面情绪， 都会导致紧张， 而精神的紧张， 会导致身体的紧张。 这个关系，看起来很简单， 几乎每个人都经历过。 但是，很少人去思考这背后的事情。
也就是说， 几乎没有人会去思考，这个貌似必然的，自然的过程，背后的机理。 更少人，会试图打破这个“必然”。
那么，到底如何来打破这个“必然”呢？如果高屋建瓴的说， 就是往内看，把自己的心留在自己身上，所谓身心统一。 不让自己的心被别人拐走。
这在理解上，比较绕人。 我们不妨举一些具体例子。
比如， 工作上得不到承认，或者报酬不是自己想要的。 这是”外人“， 也就是说， 这和你的工作本身其实不是一回事。 这是别人对你的一种评价。 这个时候，你如果因为这个评价不开心，就是把自己的快乐的主动权交到了别人的手里， 你的老板。 所以，我们要想成为自己的主人， 就要把这个主动权收回来。 也就是说， 老板的评价这个时候，仅仅是评价，而不构成对你的快乐指数的影响。
大家会说， 这不可能，我做不到。 就像你掐我一下， 我不喊疼，我也做不到。
那么为什会这样， 为什么人们要双重伤害自己？第一重是来自外人的直接的结果，比如得不到承认。 第二重是来自自己的雪上加霜。 也就是非要和自己过不去， 非要压抑，痛苦， 非要失眠，吃不下饭等等。 有人还会对周围的人泄愤，比如拿自己的孩子出气。 如此恶性的连锁反应。 最后，时间久了， 把自己的健康， 周围人的健康也搭进去了。
听起来， 是不是很不明智？但为什么绝大多数的人会如此选择呢？这可能也是人世间几乎所有痛苦的根源。或者换句话说， 其实，世界上绝大多数人，是逃离不了痛苦的折磨的。 这也是为什么苦难是人类永恒的主题。
但是，这么一个永恒的难题，似乎不可解的难题，也是普世的难题， 答案却是如此的简单。 为什么人们总是会作出错误的选择？
如果简单回答，是因为人的两只眼睛都长在脑袋前面。 人一睁开眼睛都是朝前看的。 这意味着什么呢？人所看到的是一种很受限制的视野。 老板不承认我， 我工作很努力， 所以我很不开心， 我很不开心，所以我就很难睡好吃好玩好， 我睡不好吃不好玩不好，还加上不开心，我就会生病，我睡不好吃不好玩不好不开心还生病，我对周围的人就脾气不好。
也就说说， 人的眼睛，只会“向前”看到这些“必然”。 很少有人“往后”或者“往旁边”看， 或者，很少有人不往前看。
如果你往后看了， 或者往旁边看了， 就意味着，你不去“实现”你的苦难。 因为，得不到老板承认， 这个苦难其实很小。 但是， 等你一手把它养的越来越大， 最后，可能就是压倒性的大苦难。
在静坐中， 很多人有一个问题，也是最常见的问题， 就是脑子静不下来， 思绪纷飞。 很多人问，怎么解决这个问题呢？这就好比问， 如何让我的人生没有苦难呢？
苦难自然是不可避免的， 但是， 其实最多最大的苦难是自己一手制造的。
那么， 在静坐中， 自然派生出一个“消灭胡思乱想”的小技巧。 那就是“往后看”。 也就是说， 你静坐的时候， 感觉自己是“往后看”的，你就会放松很多。 因为你从来都是“往前看”的。一旦现在你往后看， 你就平衡了以前的那个不平衡。 这样， 你的世界就会顿时变得宁静许多。 而你的身体，也会变得舒服很多。 这就好比， 如果有人得罪你了， 你一定要不开心，要报复，要爆发等等，这些都是往前看，也就是“正常逻辑”。 反过来， 如果你往后看， 你觉的这是自己的一次很好的成长机会， 是让你去寻找新出路的好机会， 是发现问题的好机会，等等，你就会心平气和，甚至满怀感激，感激你的“敌人”。
“往后看”只是“往前看”的一种简单的逆向思维，是打破你日常的”正常“思维模式。 其实还有很多很多的思维模式。 也就是往旁边看。
但是， 到底是什么限制了我们往后看，往旁边看呢？是我们的执着心。 如果说， 人有贪嗔痴， 那么，贪就是为了自己的利益，不惜代价。 嗔就是凡是和自己利益不符合的， 就是我们的“敌人”。 痴，就是执着在这个思维模式里，而不能解脱。
所以， 贪是本能， 嗔是本能反应，痴是执迷不悟。
所以， 一心想得到承认，想得到更多的功名利禄， 是贪， 如果得不到，或者没有满足自己的期望， 就会不开心， 这就是嗔。 在这个模式里，无法解脱，就是痴。
这样，自然的派生出， 所谓的修行，所谓的悟道， 到底是做什么事情。
悟道， 就是要看清贪的本质，看清事物的本质。
悟道，就是要切断从贪到嗔的自然/必然过度。 也就是说， 别人打你骂你， 你却嬉皮笑脸。
悟道，就是不再傻乎乎的和自己过不去， 来的，去的， 拥有的， 失去的， 皆不执着。
回到具体的例子， 得不到承认， 没有拿到足够多的钱， 这是自己的利益没有得到满足。 而接下来的不开心， 烦恼，失眠，胸闷，脾气大，血压高等等，是没有逃离贪到嗔的自然过度。
然后， 千年怎么劝你，你还是不开心，那么就是痴，就是执迷不悟。 因为你怎么也想不通，也不愿意想通。
回到我朋友的例子， 在聊天的过程中， 我发现她的脸从开始的紧绷，渐渐的变得松下来。 从开始的那种执着的， 甚至埋冤愤怒的眼神，渐渐变成了一种清澈愉悦。 而有点油乎乎的脸， 渐渐变得自然的亚光色。
自然， 她说， 听我说这些， 开心多了。 事情没有变， 为什么可以放松，可以开心多了？因为你放下了。 因为你切断了从“贪”到“嗔”的转化， 而且，你放下了执念，不是那么无可救药的“痴”了。 油乎乎的脸， 代表欲望， 变成亚光色， 就是放下了欲望。 大家可能觉得我在说笑话， 其实不是，反过来， 一个和尚，如果脸上油光发亮， 你一定觉得他是个花和尚。 说不定还吃肉喝酒搞女人。 至少，可能很贪财，好吃。 那这些是什么， 都是欲望啊。
而紧绷的脸， 就是一种嗔心的外显。 就是那种不想要，不接受，不愿意， 不乐意， 非要怎样怎样。 如果你把贪和嗔分开了， 那么， 现在那个差评，就是贪，你的那些情绪就是嗔。 一旦分离， 前面的利益的损失还在， 但是， 后面的嗔就不在了。 那么， 那些情绪自然也就没了。 所以， 脸也就不再绷着了。
一个小插曲。 我给她讲了一个观察， 也就是说，如果一个人， 吃到美食， 就很开心， 甚至非常开心， 或者喜欢到处找美食。 那么， 可以肯定， 这个人的快乐系数其实很低。 因为，一顿美食， 对他都这么重要， 对他的快乐就影响这么大， 那么， 他的快乐就很”外在“，而快乐总量就很小。 这就像我常举例的， 如果你的心是一小汪水， 别人在里边扔一小石头， 你的心就会起大浪。 如果你的心如大海， 别人怎么折腾， 你都像没事的人一样。
所以， 美食就是“别人”的“小石头”， 如果你很容易被美食影响。 那么你的快乐指数就是“一小汪水”。同理，爱看电视剧， 爱吸烟， 爱吸毒，纵欲无度等等， 都是同样的道理。 都是快乐指数很低。
再举一个例子。 有的人， 如果孩子受了什么委屈，比如在学校， 就情绪激动， 要找全世界拼命。 大家可能觉得我说的有点夸张， 其实不夸张的，这样的情况很常见。 那么， 同样也可以肯定， 这个人的心很小， 这个人的快乐指数也很低。 也就是说， 他不光很贪（自己的利益不能些许受损）， 而且，很容易把贪转化成嗔，而且，转化率很高， 也许10000%之类的。
大家不要觉得我在讲笑话， 不妨私底下，反思一下自己。 很少人，不“中招”的。
回到朋友的例子。 那么， 她写在脸上的变化， 背后仅仅是一种固定思维模式的打破。 事情并没有变化， 但是， 快乐指数和身体的愉悦程度却变化了。
那么，再问一个简单的问题， 如果你是这个人， 你会选择哪一种模式呢？
大部分人会选择旧模式，少数人会选择新模式。
但是， 我同样可以肯定的是， 当你有一天知道， 世界上其实还有另一种模式， 一种让你更快乐的模式， 也是更健康的模式， 你可能会“啊”一下。
我们称这个时刻为“见到了光”。
当我们是执迷不悟的时候， 当我们被铐上镣铐（贪嗔痴）的时候， 我们就像生活在黑暗中， 看不见，想不通，也笑不起来。
当我们解放我们的思想， 脱下镣铐的时候， 我们就像生活在光明中， 一切是清晰的，光亮的， 我们会不需要外界刺激的自性的快乐。 而任何外界的“打击”， 也会像阴晴圆缺，不介怀。
接下来， 我来讲讲，“当紧张成为一种能量的时候”。
紧张是我们的敌人， 是我们很多问题的源头。 我们苦苦寻找着各种让我们放松的方法。
可是， 事实真的是这样吗？
紧张真的是我们的敌人吗？紧张真的是万恶之源吗？真正的放松方法是去掉紧张吗？
在我问这些问题之前，我想，绝大多数的人会如此认为。
当我提出这样的问题之后， 我想，有些人会开始思考。
在说紧张之前， 我们先来回顾一下我们非常熟悉的疼痛。
在很多的文章中， 我说过，疼痛是很好的东西， 是身体疗愈的信号，是我们的很好的朋友， 是走向身体疗愈的桥梁。
我也讲过很多处理疼痛的方法。 最经典的就是“观疼痛”。这个方法，被不少读者学生实践。 而且频频奏效。
那么， 疼痛的本质是什么呢？
疼痛的本质使气血的运行出了问题， 但是疼痛本身不是那个问题的直接反应。 是因为身体出了问题， 气血的运行和身体有了冲突，这个冲突，就会外显成疼痛。 也就是说， 这个疼痛，是一个身体冲突的信号。 比如， 你的手被割破了，就会疼痛， 原因在于， 气血在这儿不能正常运行了。 比如， 你偏头痛， 是因为头的侧面的气血运行受阻。 那种气血冲击障碍的过程就会产生疼痛。 而治愈的方案也就成为简单的如何去“打通”这个运行。很有意思的是， 偏头痛， 极少情况是因为头部的气血受阻， 而是肩颈的，肝经的气血受阻。 所以，治疗偏头痛， 在头上捣鼓，往往无效，就像很多偏头痛很厉害的人， 抱着头，或者敲头，或者使劲揉自己的头，都没用。 但是敲一下肩膀，小臂等等， 可以立竿见影。
说了这么多， 为什么说疼痛是好东西呢？其实， 身体出现的现象，都是好东西，关键在于你怎么理解和处理。 疼痛是好东西， 发烧是好东西， 感冒是好东西， 拉肚子是好东西， 眼睛看不清是好东西， 得了癌症也是好东西。 自然， 紧张也是好东西。
这听起来， 有点违背常理。 我来解释。
发烧是好东西， 这一点，很多人已经接受。 不过，真的轮到自己发烧，孩子发烧，大部分人还是坐不住，还是害怕的要死。
感冒是好东西， 感冒是身体重组疗愈的好机会。 但是， 大部分人，视感冒如大敌。 人免疫力下降，感冒频率会增加，每次的伤害会变大。 但是， 感冒本身并不是问题所在。 问题真正所在，是你的身体。 而感冒是给了你很好的警示， 也是给了身体重组疗愈的机会。
拉肚子， 大家肯定不喜欢。 可是， 为什么拉肚子呢？是因为你吃错了东西，是因为你的肠胃出问题了。 为什么吃错东西，肠胃出问题，会拉肚子呢？是因为身体的自我保护机制。
那么，大家很不容易接受的就是癌症为什么是好东西。 癌症这个结果不是好东西。 但是，癌症本身不是差东西， 就像手被刀割，会疼痛， 疼痛本身是身体的自我保护和疗愈， 但是，不好的是疼痛这个结果，因为它让你痛苦难受。 如果你分离了疼痛本身和痛苦难受，那么， 你也就不那么痛苦了，甚至一点都不痛苦。
癌症也是这样， 癌症本身是身体在淤堵后出现的一种现象， 无所谓好坏， 是身体的一种保护机制。 就像你上火，嘴角长一个火泡。 你说这个火泡是好事还是坏事。 在我看来， 是好事，因为那是火气的出口， 发出来就好了， 如果留在身体里边， 你会很难受， 而且还可能“烧”到更重要的部位，比如，烧了内脏，烧了脑子。 那么，癌症也一样， 癌症又叫做恶性肿瘤，也就是说，是很难搞的肿瘤，但是，只要它是肿瘤，就是你身体的气血运行出问题的一种现象。 你只要从根本上去解决了，就像火泡一样。
这些事物的本质，都是一样的。 只是，人在不同的心理压力下， 会产生对事物的不正确，不客观的判断。 就像火泡是好事， 脓疮是好事， 但是变成一个道理的癌症，就是一定要诛杀，就是大坏事。
现在回到紧张这个话题。 紧张和疼痛，发烧等等， 都是一个道理。 是身体的现象， 只要是身体的自然现象， 都是好事，或者无所谓好坏。
但是， 疼痛可以成为杀你的工具， 发烧也可以把你的肺，脑子烧坏。 紧张，如果得不到正确的引导， 也会从好事变成坏事。 泛泛的疾病， 是好事，也可以成为坏事。
练功的人都深知疼痛的好处。 因为疼痛可以用来做很多事情， 可以用来了解疾病，疗愈疾病。可以用来窥见身体的奥秘，身体的运行机制等等。
但练功更重要的一个工具， 是紧张。 用练功的语言来说， 紧张是一种能量，或者更准确的说， 是一种能量的集中。 如果说，你是一个国王， 能量就是你的子民， 而紧张就是你的军队。 民众是一个国家之所以成为国家的基础， 就像能量是生命之所以成为生命的基础。 那么， 军队对一个国家就是作战的生力军。 紧张是能量的一种特殊形式，是能量的一种集中形式。 就像军队是训练有素的人民。 所以， 紧张在练功中，可以像军队一样，保家卫国，或者攻城略地。
我们不妨来看几个例子。
做体育锻炼的时候， 我们会让自己的身体故意“紧张”，比如跑步，举重，单双杠，下蹲起，俯卧撑，运足等等。 那么， 我们显然认为， 紧张对我们是有好处的， 紧张过后，是更强壮更健康的我们。 所以，在这个意义上，紧张不是我们的敌人， 而是我们的朋友。 或者说， 被引导的紧张，故意制造的紧张，是有益的。
再说说站桩， 站桩的时候， 我们其实是故意让身体按照某种形式的“紧张”，而这个故意制造的紧张，会引导我们身体能量的流向，和运行的形式。 通过这个引导， 我们的身体气血更为通畅，身体从结构或能量的层面更加平衡。进一步影响上层建筑。
在静坐中， 我们总是强调要放松， 要没有杂念。 其实，这个说法只是说对了故事的一部分， 说的是静坐的一种最终状态。 而通向这个状态的过程， 我们恰恰需要“紧张”， 需要“杂念”。就像站桩的道理一样。 站桩中， 如果你上来就想着我要放松我要放松， 其实你是松不下来的。 你需要“紧张”来通向这个最后的真正的放松。 如果你直接想走向最后的放松， 会欲速不达，或者压根就做不到。
同理， 我们经常说，静坐的时候要挺直脊柱，要放松， 要没有杂念等等。但是， 挺直的脊椎意味着，你的身体是处在相对平衡和放松的状态， 气血是通畅的。 而这一个状态， 并不是你日常的状态， 也不是你静坐开始的状态。 所以， 在静坐的开始， 你是做不到的， 你需要通过一些途径去实现这个状态。 而这个实现的过程中， “紧张”就是一个及其强大的工具。
同样， 杂念也一样。 人在日常状态下，是很多杂念的。 你如果想一坐下来，就没有杂念，同样不现实。 当然，训练有素的人除外。 更有效的方式是，接受那些杂念， 就像你接受疼痛， 接受发烧， 接受紧张等等一样， 并且利用杂念本身的力量，让杂念越来越少，脑子越来越静。
总体来说， 紧张关系重大，关系到我们的身体健康， 精神健康。 紧张是一种特殊的能量， 一种强化的能量形式。 就像所有的能量一样，如果乱了，紧张会伤人， 但是，如果引导好了，就是一种强有力的工具。 像疼痛，像发烧，像疾病， 也像人生的挫折和苦难。
从根本上说， 处理紧张的方法，和处理其他“坏东西”的方法没有本质的区别。 区别只是方法层面的区别，没有思想层面的区别。
就像观照的最高境界是观和被观的统一， 比如，观照肚子痛，呕心，刀口的疼痛等等， 要把那个感觉疼痛的”我“，和那个物理疼痛，统一起来。 也就是说，疼痛是你，你是疼痛。
紧张也一个道理， 最高的运用紧张的法门， 也是如此。 就是，紧张就是你， 你就是紧张。
这个法门之强大， 怎么夸张都不过分。 就像观照痛苦的法门， 极其实用强大。
那么，这个最高法门背后的法门是什么呢？
就是空性， 或者说无我， 或者说没有我执。
也可以说成一颗纯净宽广的心。
为了练就这个最高法门， 我们需要练就它背后的法门。 只要有了这个背后的法门， 和这个最高的法门， 万法就可以统一成一个法，这个统一的法， 就是道。 道就是万法的抽象， 万法就是道的具体实例。
所以， “当紧张成为一种能量的时候”， 也就是你看见了那道光的时候。 紧张不再是一个你极力想去“消灭”的东西， 而是一种能量，一种生命力，一种自然现象。 也就是说， 你看到的不再是紧张的表面， 而是紧张本身。 这个时候， 紧张和你的关系，也就彻底改变了。
人生中，大抵所有的方方面面，都是一个道理。 这也是道的迷人的地方， 因为如此简单，可以简化你那些原本认为无比复杂，难以承受的东西。 同时，又是那样的强大， 让你在绝望中看到希望， 从泥潭中被拯救。
“见光死”，是因为我们“该死”。
“死也要见光”，是因为我们向往光明，向往道，向往灵魂的解脱。
“观照的最高境界是观和被观的统一”
而通向这个状态的过程， 我们恰恰需要“紧张”， 需要“杂念”。就像站桩的道理一样。 站桩中， 如果你上来就想着我要放松我要放松， 其实你是松不下来的。 你需要“紧张”来通向这个最后的真正的放松。
对我最近练功很有帮助。
正是，这也是我每天的功课。谢谢千年
悟道，就是不再傻乎乎的和自己过不去， 来的，去的， 拥有的， 失去的， 皆不执着。
谢谢好文！得多看几遍，好好学习一下。
“ 疼痛是你，你是疼痛。 “
一一一“人生中，大抵所有的方方面面，都是一个道理。”