千年守望
养生笔记
生命就像《静静的顿河》
《静静的顿河》是一部不朽的巨作。 肖洛霍夫由于“在描绘顿河的史诗式的作品中，以艺术家的力量和正直，表现了俄国人民生活中的具有历史意义的面貌。“ 而获得了1965年的诺贝尔文学奖。
《静静的顿河》共分四部八卷，背景是两次战争（第一次世界大战、苏联国内战争）和两次革命（二月革命、十月革命）。 可以想见，整部书，充满着血腥和杀戮，各种矛盾和冲突，人性的各种淋漓尽致的演绎。
在这所有的硝烟和混乱之后。
在小说的最后， 主人公葛利高里抛弃了一切，带着儿子重新回到了故乡。儿子是生活残留给他的全部东西，是他和大地惟一发生联系的东西。
不管我们的人生如何， 不管曾经发生过什么， 不管我们现在如何。 也许我们的曾经是绝望的，悲痛的，欲死不能的。 也许，我们现在还身处困境，还在病痛，无奈，无力，绝望中。
我们都不要忘记， 我们和天地的唯一连接。 而这个连接，是我们最后的依靠，上天赋予我们的最宝贵的财富，永远不会被剥夺，直到我们生命的尽头。
而如何找回这个“儿子”，重新回到“故乡”， 我们需要葛利高里般的勇气， “抛弃一切”的杂念，和多余的束缚。 因为只有这样， 我们才能够看清，才能够找到，才能够把握，那份最宝贵的连接，几乎和生命一样重要的连接。
这就是：觉知力。
拥有它，我们就拥有整个饱满的人生，什么也无法剥夺。
下面是几位同学的信，当我读它们的时候，就像《静静的顿河》一样伟大， 一样感人。
在她们的心中，也许，是更伟大，更感动。 因为这是自己的传奇。
给所有读者的话：找回我们生命中最宝贵的那一样东西。不管我们的曾经是什么， 我们的现在是什么， 我们都将再一次回家，再一次坚实的踏在我们的故土上。内心无比的安宁，脊梁无比的挺拔，呼吸顺畅，笑容满面。
来信一：
收到老师的新方法晚上就九点半爬上床开练。左倾伸右臂，开始慢慢才把胳膊拉开些然后尽量放松，无限的酸和痛。开始时意识游走在前胸和胳膊交届的地方，胳膊伸着悬在空中，身体各处不时出现一些小反映，渐渐的意识停在了从腋下到胸肋的区域，身体向左扭同时胳膊伸着向下沉。前肩和胳膊交界区域痛由一难受开始感觉有些舒服了，痛涨沿着上臂上侧向食指延伸，上臂下侧也有一条微痛延向小指...感觉停留在胸肋里面好一会儿，因为胳膊继续往下沉，身体扭向一边，感觉那里舒服很多……这期间左小腿外侧好像有些热感。后来右胳膊实在太累了就收功了。
一看表原来迷迷糊糊的过了近3个小时，有点兴奋睡不着，就改平躺腿曲起跟着感觉走到身体各处看看。从右胸的痛可是，一呼一吸间随意走就走到了下腹部然后走到左肋下特别不舒服的地方，这期间有时腿或手指胳膊的一些地方会有不同程度的反应。在左肋下停了些许时间感觉下沉的特别多渐渐的就向上到了后背上面左侧特别紧的部位，下沉的过程中左上臂的后部微痛，左腿外侧到脚腕有热流，后来观照转到了左背后边活动的胛骨和背骨的缝隙之间，一开始是死疼的，渐渐的就不太一样了，继续观看那个难受的劲，左手和手臂不时地原地翻转，不觉中感觉转到了后脖颈与肩骨相交的一个很小的地方（非常微妙）头和肩动来动去的，忽然那个部位不知怎么的有一个不可思议的挺起拉伸动作（后来怎么也没有办法重复模仿）把那个地方拉开并且有一声轻轻的嘎哒声，（这个应该就是老师一再说的那个交接的地方）随即展开的舒服畅通难以言表，在那个地方停留很久，已经好多天没有睡意的我好像很快就那么睡着了。
早上醒来，第一个发现是右手中指和无名指的肿胀消退了许多食指开始有些胀了，脖子左侧特别轻松，终于有了深度睡眠，感觉头脑清醒很多，还有就是早上有一口带血的浓痰，但整个后背和前胸都是轻松通透的感觉，应该是练功使得积痰得以排出。右肋有一个地方特别疼，拿手指使劲去按才好些，查了一下应该是章门穴。
谢谢老师
来信二：
老师好，
2015年夏天读威尔·鲍温（Will Bowen）《不抱怨的世界》, 并且尝试了书中的方法 。吃惊的发现，我在心里一直批评人，当然批评最多的是最亲近的人。那一年的冬日，感到一位活的神进到我的心里，跟丈夫一起受浸成了基督徒，虽然只读了几卷福音书。受浸后，心里平安喜乐，心中的喜乐超过了新婚的喜乐。最近一二年，感到心身灵的分离。看过老师的文章，报名空性学校，实践着老师的练功哲学。现在很少生气，有时情绪一上来，里面有个声音会说，我的”己”又作祟了，也就释然了。偶尔也会陷入不良情绪，但生气的时间没有以前那么长久了。想想几年以前，有时连着几天生气，肝不好脾胃不好是正常的结果。
以前经常觉得累，近二三年身体基本上处於收支平衡状态，近一二个月身体的收入明显超过了支出，感觉身体在变好，正在修复损伤的內脏。谢谢老师。
近来走路和静坐时，将注意力更多地放在身体的当前状态，无分别用心感觉身体。走路时，胸前紧张感完全消失了，右肩头有一个紧张点，左小腿沿着胃经的麻木几天，昨天麻木感消失了。
这两天，大便有形，排便顺当，恢复到生病以前的状态。
学生xx
来信三：
老师好，
昨天忙了一天也没觉得太累，晚上十一点上床。 身体左倾右臂外伸，结果胳膊一下子就落床上了（昨晚还不能完全落下），只有一点酸痛，好惊讶。就那么呆着静观胳膊不舒服的地方，结果一下子竟然睡着了。醒来已经是早上5点半了，好久没有睡的如此深和舒服了！最明显的是右手的肿着基本消的差不多了，食指还有些胀痛和几个关节握拳时会有些胀痛，右肋下也没那么刺痛了。六点起来感觉非常好，就起来给家人做早饭午饭！已经无心无力早上做饭几个星期了。谢谢老师
来信四：
昨天分享的报告中有句话让我很有感触——-“六点起来感觉非常好，就起来给家人做早饭午饭！已经无心无力早上做饭几个星期了”。我觉得过去的很多年，从读大学的时候，一直是无心无力的，后来出国，来到xx，有了信仰后，算有心无力吧，以为余生就是慢慢的接受健康远离。自从去年开始静坐，就慢慢的有点有心有力的感觉，尽管曲曲折折，但一直在往好的方向走，很多的事情也捡起来。比如教孩子，整理房间，读书，以及其它自己想做的事………
说多少感谢也不为过的，老师改变的不仅是一个人的健康，是一个个家庭的生活。
现在早上起来后准备好早饭就去走路，出门右拐不远有一山坡，来来回回。往上走时心脏感觉点压力，很舒服。而且会越走越精神，来回爬坡也不累。我以前最不喜欢爬山爬坡度的，现在觉得不陡都觉得走的没劲。
昨天从诊所回来，开车，路上就觉得左后背的痛点，左背不适，胃也不适。以前觉得你说胃，右肩颈交界处，等在一条线上，觉得很神奇，原来都是你自己感知出来的。
这两天的静坐，慢慢身体安静下来。很有感觉。就觉得左下腹以及背部的不舒服感知的很清晰，一旦清晰的感觉到了，就觉得有点舒服了，很奇妙。我觉得似乎体验到了“身心合一”。身体如舞者，意识如观众。身体自由展现，意识如影随形。也非常感谢你写下如路标的系列博文，觉得这一切都不是陌生。
最近的重点如你所说还是颈肩，就觉得以大椎为中心上下左右都有问题，尤其是左下，就觉得硬而紧。你说原则上侧头压颈就可以啊，我觉得知道怎么做，但是需要时间啊，我肚子不舒服是从大学就开始的，其实我那时候就有痰的，从来没想过去处理。慢慢来吧。
谢谢，周末愉快，全家安好。
身体如舞者，意识如观众。身体自由展现，意识如影随形。难倒这就是传说中的身心合一？学习了，谢谢分享！