千年守望
养生笔记
胃的秘密
胃是最容易得病的， 也是最不容易得病的。
胃病是最好治的， 也是最不好治的。
一个胃不好的人， 精神萎靡，脸上无光。
一个胃好的人， 早上起来， 就像沐浴在阳光中一样，一脸明媚。
我就从一些故事开始，讲讲胃的秘密吧。
在一年多前， 我写了一篇《脊椎的秘密》， 最后的话大概是这样的
“对脊椎的理解是永无止境的，就像对身体的奥秘的理解是永无止境的一样。我最想和大家分享的是希望和快乐，身体里边藏着很多很多，我们认识不到的秘密，不光是生病，治病，疼痛，舒服，健康，精力，形体，力量， 除了这些，还有很多很多东西。甚至，我们发现，原来，开心，就是真的把心打开， 如此的直白，literally.”
也正因为这个“开”的“心”， 我有了一个新的学生。 她说， 她看我的博客很久了， 但是， 当今天看到我的开心笑着的样子，终于下决心叫我一声老师了。 因为她不开心，因为她希望自己开心。
她告诉了我她的故事， 她的问题。 其中一个问题就是心脏后面的后背有疼， 而那个疼让她非常的不舒服，也是她不开心的一个身体原因。
于是， 我就教给了她一个方法。 那时候， 我刚开始教学生不久。 几乎没有什么现成的方法， 一个学生有身体的问题， 我基本上都是临时设计对应的解决方法。 所以，给她的方法， 也是第一次被学生实践的方法。
可是，出乎我意料的是， 她居然在第一次就能够非常准确的把握我的方法的精髓。 我不需要任何多余的废话。于是，她给我留下了非常深刻的印象。 我也曾经说过， 她是我到那个时候为止，遇到的最有悟性的学生。
后来， 她说她的生活发生了更多的变故， 非常忙碌。 再后来， 她就基本消失了。
再过了几个月的时间， 也许超过六个月。 她再次出现，说自己要去Vipassana 的retreat， 希望我给一些建议。 我给了一些建议。回来之后， 她写了一篇很详细的关于retreat的报告。然后， 她再次消失。
又过了几个月， 也就是上个月， 她再次出现。 信中有一段话是这样写的
“前段时间背痛的困忧消失了，可这两个月饱受胃痛的折磨，最后去看了医生是胃溃疡，幽门螺旋杆菌引起。第一次吃了两周的药，复诊还有，又开了两周的药，还是抗生素，只是更强效的，每天四次，18粒，吃了副作用也很大，恶心想吐，全身无力。而且上周日因为肚子剧痛，去了急诊，医生打了吗啡疼痛才慢慢消退，验血，CT的结果都正常，医生说是stomach bug。这个周日早上看师父“悟道的心”，不知为什么看着看着眼泪就出来了，突然想到为何不给师父发几张照片，请师父看看我的问题。坦白说，鼓了很大勇气，希望师父不会觉得我很唐突.”
虽然， 她说的”很可怜“的样子，对我这种“天下无病”论的人来说， 是很小的事情。只是因为“无知”和“愚昧”，人才会这么无助，这么痛苦悲观。
她一共给我发了三张照片， 一张是非常阳光明媚，非常美丽动人的照片。 两张有点健康走下坡路的照片。 但是没有一张是得病以后的照片。 我说，如果你给“医生”看的是健康时候的照片， 医生怎么诊病呢？虽然我这么说， 她还是没有勇气把自己得病的样子发给我。
说到照片， 还有另一个有趣的同学。 说自己身体出了问题，其中最大的问题就是皮肤起疹子了。 我说，那么就看一看症状吧。 她就给发过来两张照片。 一张她没病时候的照片， 而且人小的像芝麻。 我说，我要的是大头照，既然是脸上有问题。 然后她给我发了一张她没病的时候，非常漂亮的大头照。 我有点晕。 我就说我要看得病的你。 于是， 她给我发了一张现在的照片，说特地拍的。 结果呢？是美颜过的，皮肤磨的光光的那种。 我真的快晕死过去。 于是，她给我拍了身体其他地方的有症状的真实的照片。 始终也没有勇气给我看没经过处理的脸的照片。 我算是真正的服了。
面对自己是多么的难啊！可是，面对真实的自己， 才是解决问题的真正开始啊！
如果，你把自己美好的一面给别人看， 别人除了恭维你几句，对你没有任何帮助。
如果，你把自己不美好的一面给别人看， 别人会给你真正的帮助， 而你可以变得更美。
为什么世界上有这么傻的人呢？
其实世界上，大部分人都这么傻。
我曾经和Grace讨论过这个问题， 就是为什么人们那么难去选择静坐来疗愈自己。 一种毫无害处，只有好处的，不用花一分钱，不用依赖任何人的一种自我疗愈。 Grace说， 有什么好想不通的（言下之意我很笨）， 每个人的选择爱好都是不同的， 每个人都有适合自己的方法。 她举了一个例子，她爱唱歌， 唱歌很好啊， 也是有益无害，但是让我学唱歌，是不是就不可能。 也是， 听起来很有道理很有智慧的样子。
但是， 我不相信这种“智慧”， 所以，我还会像一个疯子一样推销这“天下无病”的”药“， 一种自我管理，自我拯救的药。
回到胃疼的那个同学。 收到这样的信， 作为老师， 对这样的“不听话”的“好学生”， 往往是“又爱又恨”。 爱是因为悟性极高， 恨是因为为什么就不能好好学呢？为什么非要等到病了才想起我呢？如果有一天，真的病入膏肓， 回天无力，怎么办？而这个病入膏肓，本是一个笑话，一个压根就可以避免的事情。
如果说，你天生就五音不全， 你不爱学唱歌，可以理解。 但是， 如果天生就悟性极高，为什么就偏要白白浪费呢？
其实， 在现实中， Grace的理论更适用，更普遍。 但是， 我不接受这样的现实，我还是希望苦口婆心的去挽救。 哪怕是万一。 就像Grace自己， 就是我的“万一”。 当年给她主动发第一封信的时候， 我不带任何希望，就是我撒出去的一万个种子之一（虽然我极少主动给人发信，Grace是一个， 桃花是另一个。Grace成了我最好的学生，桃花没有缘分走了。）。 但是， 那颗种子，居然真的生根发芽，并且茁壮成长。
所以， 我天生是一个极其乐观的人， 一个冒险家，一个”赌徒“。
对这种“又爱又恨”的学生， 给不给帮助，往往是一念之差。 如果那天恨超过了爱， 就会放弃。 如果爱超过了恨， 就会继续。
因为爱超过了恨， 我还是给了方法。 她给了我一个报告，然后就消失了。 直到昨天。才给了我更新 “先说好消息。练习了几周的扭身静坐，外加岔腿扭身，胃部那种如同悬挂着沉重的大石头的感觉， 逐渐减轻，变小，直到现在那种沉重，堵，胀感基本消失。说“基本”，是因为有时稍有贪吃，还会有点不适感。那种疼痛带来的紧张感没有了，人轻松许多。谢谢师父！”
是啊， 早干什么去了？如果早一点这么处理， 压根就不需要吃那些乱七八糟的药。 本是一个身体的小问题， 却非要把自己搞得好像的了重病，一副可怜样。是啊，练功多辛苦啊， 可是， 难道生病就不辛苦吗？
她继续写到
“这一段时间没有执着于“必须有足够多的时间才练习的想法”，早晚都有练习，哪怕只有十几分钟。发现一个规律，向左转身时，最后的痛点会落在后背靠左肩胛骨对着心脏的地方，但关注它，呼吸在那个点一阵子后，痛感会减轻，逐渐消失。这种现象基本每次练习时都会重复。当转向右边时，会打嗝，感觉胃部有点痛，有时是肚脐周围痛。但同样关注，放松，外加呼吸各种不适就会逐渐消失”
大家知道，为什么说她悟性极高吗？就是说， 我给一个很抽象的，很简洁的方法的描述。 不用任何的废话， 不用任何的解释，不用任何的反馈。 她拿到以后， 不问一个问题， 自己去练，就能把握方法最最核心的东西。 而且立竿见影。
我总是想， 为什么一个人要白白浪费这么好的天赋呢？却去选择痛苦。虽然痛苦中，还好没有忘记自己的天赋。
其实，这个现象不是很不常见。 而是非常常见， 这是”心的问题“， 心就像人生的方向盘。 如果打错方向了， 你就会在错误的道路上跑的越来越远。 你跑的越快，天赋越好， 你会错的越多，越远。 但是，如果你错的还不是很多， 你能及时改变方向， 那么，天赋好的人， 也可以更快的补救错误。
就像开车，和走路的人，同时要从Kansas去旧金山。 开车的人， 往往比较折腾， 想着，自己是开车的，比走路的人快多了，不需要地图， 发动引擎，直接上来就开，很随性。 结果错了，开到了纽约。 看见大西洋了， 看见自由女神了， 才知道，自己错了。 那就往相反的方向开吧。 几天之后， 终于看见了金门大桥，架在冰冷的太平洋上。走路的人， 往往上来就看地图， 因为知道自己慢， 不能有差池。 所以，一步一个脚印，埋头苦走，直奔旧金山。 谁先到呢？不好说， 开车的人， 虽然快，也“错得起”， 但也容易出车祸， 也容易出各种其他的错误，就是因为“错得起”。
现在，我来讲讲胃的秘密吧。
为什么说，胃是最容易得病的，也是最不容易得病的。 说容易得病，是因为胃每天都用，一日三餐，都靠着胃。 俗话说， 病从口入。 从口中进来的不管好的坏的， 硬的软的， 热的凉的， 等等，第一个中转站就是胃。 所以，胃疼，是几乎每个人一生都要经历很多次的， 还有胃胀， 胃堵等等，几乎没有一个人不是经历很多次的。
但是，另一个角度看， 胃很不容易得病， 很少时候， 是胃真的病了，或者说，是胃本身出了问题。往往都是“别人的问题”。 怎么说呢？胃本身很强壮， 就像心脏一样，因为时刻蠕动，肌肉极其强大。 而且久经考验，练就一身“铁功夫”。 所以， 胃本身极不容易得病，如果得病，十有八九是别人的人体。 比如， 颈椎的问题， 比如脾的问题， 比如肝的问题， 比如心的问题， 比如肠子的问题。等等。
胃病是最好治的，也是最难治的。 怎么说呢？因为胃病往往不是自己的病， 而是“别人的问题”。换句话说， 如果你把别人的问题治好了， 胃的病，自然就好了。 胃本身往往无大碍。 最难治，是因为你每天都要用， 而且从来不珍惜它， 人们往往把自己的胃当成自己的奴隶， 极尽压榨。 比如为了享受冰激淋，就往胃里灌它很不喜欢的冰凉。 为了享受红烧肉的香，就不考虑胃不喜欢腻。 不管春夏秋冬，为了西瓜的清凉， 就不管胃不喜欢大量的水，尤其是出了夏天的大量的水。 大家可能听说过这样的故事。 在大夏天， 大汗淋漓中，很渴的情况下， 如果灌下一桶冰凉的井水，可以让人暴毙。 其道理，就是大量的凉水， 破坏了整个脾胃系统。
在中医的发展史上，补土学派有很重要的地位。 所谓补土，就是补脾胃。 这个学派的核心思想就是通过补养脾胃来治百病。 在这个学派的医案中， 有一个故事说的是，在古代，有一个城市被围困很久，城中的百姓都吃不上饭，极度饥饿。 后来围困被解， 突然死了很多人。 大家以为是瘟疫，很恐慌。 这个时候，一个补土学派的神医出现了， 让大家都停下吃东西。 因为极度的饥饿，加上突然解围，有了粮食， 人们暴饮暴食。这个巨大的落差，破坏了整个脾胃系统， 人本来就已经很虚弱了， 突然脾胃又坏了， 就死了。所以， 答案也很简单， 就是慢慢吃！
在补土学派的脾胃理论里边， 一个核心的思想就是“扶阳”。 大概的意思是，脾胃的问题，根在阳虚，阳气不足。 所以， 治疗脾胃的问题，从增加阳气开始。
这个理论解释了很多我们日常的常识。
比如，为什么胃喜温，不喜寒？
为什么，人在疲惫的时候，不想吃东西？
为什么，脾胃弱的人， 不能吃太多蔬菜水果，比如黑莓，西瓜？
为什么， 肝胆不好的人， 同时脾胃不好？
为什么，颈椎病的人， 消化不力， 容易怕冷，精神萎靡？
为什么，脾胃弱的人，同时不开朗，不是阳光明媚的那种？
等等，很多现象， 都可以用这个理论来解释。
我来讲我另一个学生的故事。 她最近搬家，很辛苦。在搬家前，我和她说，一定要“收”，要“养”， 要“保守”。 到了新地方，一定要尽量在家吃，要把手头的活放一放， 不要因为新奇，过多的活动。 她是好像听进去了。但事实上没有。
后来，她告诉我，这几天拉稀，而且因为肠胃不好，也睡不好。 身体能量非常低下。
在这之前，她告诉我， 她参加了新地方新老师的舞蹈课，跳的大汗淋漓，真是很爽， 大夸那个老师。
在这之前，她告诉我， 她新家的后院有大片的野生黑莓，她摘了吃了。 我一看，有的黑莓还是生的（黑莓寒，没完全成熟的更寒）。
在这之前，她告诉我， 搬了新家，总是忍不住忙里忙外，挺累的，收拾这个收拾那个。
这仅仅是部分的故事。 我想，还会有很多其他的故事。
而这些故事， 就是导致肠胃最后出问题的缘由。
脾胃需要阳气。 阳气怎么来？一个是要“入的多”，一个是“出的少”。
而她呢， 入的少，还“挥霍”。
自然， 最后阳气不足了， 脾胃弱了， 外界的任何风吹草动，就可以让她的身体墙倾楫摧。
这个时候，怎么办呢？很简单， 把所有的“出”砍掉。 比如，少看电脑手机，少操心。因为耗神是耗阳的最大支出。 少吃寒凉的东西（比如黑莓，草莓，西瓜，海鲜等等），少激烈运动，少出汗，少洗澡，少吃油腻的高蛋白的东西。 等等。
另一方面，增加”入“。 早睡觉，好好睡觉，睡觉是养阳的最有效的途径。 吃温热养脾胃的东西，比如小米粥，适当的红糖等等。 白天多闭目养神。 当然， 如果你会练功，练功是存粹的”养阳“，这也是为什么功夫厉害的人，有”纯阳之体“的说法，就像健康小男孩都是纯阳之体。但是，如果你练不好，练的很痛苦，满头大汗，那当然不是”养阳“，而是”耗阳“。这也是为什么， 在不生病的时候，要好好练功，把基础打好了， 生病的时候， 才可以信手拈来。
说到这儿， 我就很想”骂“我的那个”又爱又恨“的学生。 这么好的天赋，为什么平时不好好练？如果平时好好练了， 就压根不会到生病，到大把大把吃药，到痛苦不堪。 现在病了，再想到练功，万一练不好呢？因为人在生病的时候， 本来阳气就不足，而练功本身需要一定的阳气作为基础，才能进入良性循环。这里边，如果掌握不好，就会适得其反，越练越差。
而且， 这一次是不算严重。如果哪一天，真的得了所谓的”不治之症“， 你的能量就很低，你的心会很恐慌，你很难”坚定“的去练功， 很难在练功的各种”转折点“，作出正确的决定， 很难在练功的”闯关“中，能够有足够的勇气，信心和能力。 而这些东西，是需要平时去培养的。 这样，就算哪天你真的得了”不治之症“，你也能做到如”闲庭信步“，做到最好的疗愈。
现在来说说，脾胃问题，或者大一点说，整个消化系统的疗愈的一些基本思想和方法。
第一重要的是，消化系统属于身体的”阴“， 而阴的运转，靠的是阳。 所以，所有的疗法，基本上都围绕着这个核心思想。
阴本身需要放松，需要释放。 而放松，释放，同样需要阳。 但这个阳， 可以是空性中的”空“，空是阳性的。 如果你守空， 就会生阳。 这一点具体如何操作呢？其中一个重要的例子就是”观照疼痛“。这个方法在我的学生中使用的非常多。 比如Grace的例子， 上面同学的例子， 对付晕车的那个同学的例子， 很多很多。 其基本的思想， 就是不加分别的去接受观照当下的痛苦，好像这个痛苦不是在自己身上的。 因为“和自己无关”， 所以不加判别，也因为这样， 可以做到接受，做到“在当下”。
在观照的过程中， 阳气会自然上升， 阴会得到运转，放松，释放紧张。 气血会重新畅通，这样，痛苦就会消失，身体的运行就会恢复正常。
但是，大家也不要认为，这样说，很简单嘛，我照着做就是了。 听起来，是很简单，但是， 实际操作起来，没有训练的人， 是几乎不可能做到的。 这也是为什么， 我们平时要培养这个能力， 练习这个技法。 就像游泳，射击等等， 没有训练，就算规则很简单， 你也是做不到的。
至于其他生阳的方法， 前面也提到一些。 包括睡眠，饮食，练功等等。 但是，很重要的一点就是疏通身体本身的阳。
这个怎么理解呢？我用颈椎这个例子来说。
颈椎病的人，往往怕冷，颈椎病的人， 往往容易烦躁不安，颈椎病的人，往往容易精神萎靡，消极悲观等等。 其原因，是因为颈椎是身体阳气运行的关卡，也就是几条主要通道的关卡。 现在，关卡堵上了，甚至关上大半。阳气就不能自由运行了。 这个时候， 身体就会进入“阳气很低下”的状态。 而上面的症状，正是阳气低下的综合症。
比如怕冷？为什么呢？第一是阳气太低，身体的卫气就低，卫气的本质是阳气。这也是为什么，怕冷或者害怕环境的变化，比如外协入侵，都是因为阳气不足。 比如过敏，也是这样，本质在阳气水平低下。
第二， 身体的阳气水平低下，其实是因为关卡的问题，而不是总能量的问题。 大脑发现，我为什么阳气这么少啊。 它就错误的认为， 身体应该进入“紧急状态”，于是，把身体的阳气都收回来，用来保证身体主干的正常运行。 这个时候， 四肢首先会被舍弃。 所以手脚冰凉，尤其是脚。 而身体的表面也会被舍弃，用来保护内脏。 所以皮肤就失去抵抗寒冷的能力，也失去抵抗其他外邪的能力。
但是， 这种“低”往往不是真低，而是一种错误信号。 如果你让身体长期处在这种状态， 时间久了， 各种身体功能就会衰败， 你的身体就会“适应，调整”到真的差的状态，那个时候， 就有点为时已晚，你的身体器官可能已经出大问题。 但是，如果你尽早发现并且正确处理， 把那些堵上关上的“关卡”重新打开， 身体就会在很短时间内，恢复正常健康的状态。
现在来讲讲上面那位“可爱可恨”的学生的例子。 为什么要给她设计这样的功法呢？其中几个最重要的考虑，
第一是要放松肝胆，因为肝胆犯脾胃。
第二是放松，释放脾胃本身的紧张。
第三是疏通脾胃的上下能量通道。
第四是观照（观空），观照可以把所有这些方法统一起来。 其实背后更重要的目的是让身体处在meditation的状态， 也就是安住于当下的状态。
那么， 这样的功法， 真正能够一听就会的学生，是很少的。 大部分的学生是需要长期的实践作为基础的， 并且已经培养了很好的基本功。 所以， 如果有学生有同样的问题， 上来问，千年，我胃很疼，你能不能把这些方法传授给我。 一点问题都没有，我可以，但是， 过了几天， 那个学生八成是会不了了之的。 为什么？没用啊，或者她们的预期目标太高，没有药到病除啊。 这就是我们思维的习惯， 因为从来我们都是希望“药到病除”。 可是，这是练功，这不是吃药，练功主要是靠自己，吃药不需要自己任何努力。 练功是自救，吃药是等着别人来救你。 是截然不同的哲学。
所以， 就像“绝对小声音”说的一样， 千年好唠叨啊， 听得进去的人，自然听得进去，听不进去的人， 自然听不进去。 可是姐姐啊， 我就是要不断的唠叨，从各种角度的唠叨。纵然徒劳， 我也孜孜不倦。
每次说到最后， 我发现， 问题的瓶颈，从来都不是在具体的方法， 而是在人们的执行，而执行的背后， 从来都是“心的力量”，这个方向盘的重要性。
多么希望， 那些胃胀，胃堵，胃痛，脸上黯然的人们， 有一天， 早上醒来， 是一张灿烂的脸， 就像在清晨的阳光中，我们沐浴在那一份温煦中， 闭着眼睛，粲然一笑，一种陶醉，一种融化，一种幸福。
曾经的我们， 都能够做到。 以后的我们， 同样可以做到。
近来每周与修炼多年的友人禅茶，坐在他们身边打坐时感觉到他们的能量好强大。
非常认同你的这句话：你像疯子一样推销这“天下无病”的”药“， 是一种自我管理，自我拯救的药。越早学会运用这“药”越好，不要等到“病入膏肓”的时候，就未免太晚了。