千年守望
养生笔记
返老还童之孩子式
十月八日， 我宣称自己悟道。 很多人可能觉得我疯了，摇摇头走了。 现在一个星期过去了，可能大家都忘了这件事。 可见，这件事，一点也不重要。 所以，悟不悟道，不是什么大事。 说不说悟道，也不是什么大事。
对我妻子来说，就是多说了一句废话。 连老夸我的G同学，都觉得我在开玩笑。 同学中的反应，各种各样都有。 大部分人，不做评论，可能因为怕说错话。
但对我来说，意味着什么呢？为什么人们觉得悟道是大事，而且是好事呢？为什么悟道不是坏事呢？如果是坏事，某人宣称自己悟道了，大家出来安慰才对，或者出方子治病，相助才对。 就像某人得了癌症，或者寻麻疹，大家都会说一些温暖的话。 可见，悟道是一个病，但是这个病，不同寻常。
我给大家讲一些故事吧。
我小时候，喜欢拳术。 原因也比较简单，就是可以炫耀，可以征服，男人的荣耀。 那个时候，流行拳王泰森。我也不例外，对泰森崇拜有加。 对拳击颇有研究。 由此练习长跑，跳台阶，一天做500个俯卧撑，1000个仰卧起坐，小跑爬山，等等。 并且在树上绑一棉袋，练习各种拳击手法。 泰森的拳快如闪电。 在那个年代，创造了很多奇迹。
后来，大家也知道，泰森没落了。 高个子霍利菲尔德搞定了他，让他无可奈何。 那个原来像狮子一样吼叫的男人，就像掉了毛的狮子，威风不再，显的那样的无奈，无法施展。 最后，逼疯了一样的他，居然咬耳朵。 我深刻的记得，那几场他败北的比赛。 虽然，霍利菲尔德赢了，但是，我从来没有崇拜过他。 不知道为什么，我看不见他身上那种天才的光环。 泰森虽然败了，但是，并没有抹去他在我心目中留下的那些镜头。
再后来，听说泰森穷困潦倒，逛窑子，因为没钱，居然被人殴打。一代拳王啊。
大家是不是有那么一点感觉，悟道意味着什么？
说起拳术，我就讲讲小时候的一两个故事吧。 我的家乡，流行南拳。 连我老实巴交的父亲，也曾经练过南拳。 小时候，晒谷场的露天影院，经常放《南拳王》。 熟悉的同学可能知道，南拳王的一个经典训练就是双膝跪地。 这个镜头，我印象非常深刻。 也在现实中见识过。 村子里有两个人打架，一个是有钱有势霸道的人。 一个是练南拳的穷光蛋，非常矮小。 那个有钱人，出口伤人，不依不饶。 穷光蛋被激怒。 两人打了起来。 穷光蛋虽然非常矮小，但功夫了得。 刚动手，就把有钱人撂倒。 然后，就是南拳的标志性动作，但见小个子穷光蛋飞身跃起，双膝凌空落下，重重的的砸在那个富人身上。 这一招，就一招，如果他膝下不留情，足以置那个富人于死地。 虽然没死，那个富人肋骨断了，肾出血。直接送医院抢救。 大家可能好奇结果怎样。穷光蛋并没有受到太多处罚。 因为在那个年代的农村，大家法制意识不强。 再说，即使你把他送进监狱，那么，出监狱以后呢？谁能保证那个富人的安全。 所以，也就不了了之。
在那个南拳村，几乎人人尚武。 我有个又瘦又小的同学，是那个村子的。 他和我小学初中都同班。 因为又瘦又小，学习很差，所以经常受人欺负，也被人叫做“猴子”。 后来，他家的鞭炮厂爆炸，父母一个死了，一个重度烧伤。 他还有一个弟弟。 大家可以想像，他的人生突然“完了”。 但他生性善良，也义气。 就算家里如此大的变故。 他也还是很义气。 过了很多年，我回家，和同学们聚会，大家提起了他。 因为他现在是“大名人”，是我们这整个一片的“黑社会”头子。 各个人都有关于他的故事的版本。 有人说，他打架不要命，别人一刀砍在他身上，他眉头都不会皱一下，等别人还惊讶的时候，他的刀就出去了。 我听着这些故事，心里的滋味很复杂。 那个又瘦又小，经常一起玩的人， 现在成了枭雄。
上个周六，妻子在聚会上听到了其他妈妈讲学校bully的事情， 大家各种讨论，怎么处理。 妻子回来，有点担心。 我说，这种事情，我亲身经历，亲眼见过很多，在我的小时候。 所以，我知道很多这里边的游戏规则。 比如，小时候，村子里有个哑巴，为人很霸道。他会在不同的场合欺负其他同龄人，也包括我。 但我选择了不理。 但是他怕另一个人，那个人打架很凶狠，不要命的那种。 有一次，当哑巴和那个凶的孩子都在场的时候，我们开始玩摔跤，是友好的那种。 哑巴输给了那个凶孩子，凶孩子输给了我。所以呢，那个凶孩子对我很客气，但我也很尊重那个孩子，而且我是学习最好的孩子，所以，多了一些别人没有的权利，比如可以直接去找校长，平时带着三条杠到处巡逻，那个凶孩子是我的同学，所以对我本身也会礼让三分。 哑巴也是聪明人， 看在眼里，也就知道怎么做了。 但我从来不惹哑巴，因为他可以不讲游戏规则。
今天早上，开车上班的路上，还是听张韶涵。 我之前并不知道张韶涵，是因为最近听了她唱《再见青春》才去听她的歌。 不知道为什么，她的歌声里边有我倍感亲切的东西。 一种真诚，一种对自己的直面，一种努力，一种用生命唱歌的元素。 我不需要去了解这个人，这个人的背景，这个人的八卦。 在歌声里我都能听到。 我也知道，她的歌声不是那种天才歌手的歌声，里边没有空灵，没有张扬，没有那种上天赐予的神性。 但是，她可以唱到我心里边去。 可能，亲切要比才华更让人感动。 后来，我也了解了她的一点点背景。 发现，我没有理解错。 做自己，是她最大的特点，而且很自律，很努力。
张韶涵年轻时候的偶像是张惠妹。 阿妹属于天才，她的老师张雨生，更是天才。 阿妹是属于那种不需要“练习”就可以唱出天籁的人。 所谓天籁，其实就是那些上天赋予的才华，当然也需要机遇。 但是，天才的阿妹，现在的处境并不好。 走形的非常厉害，唱歌也不好听了，感情也不顺利，不出意外，经济也出了问题。 在各种娱乐场合，以耍宝的形象出现。让人看着，心里不是很有滋味。 就像天才的泰森，天才的迈克杰克逊。
其实，天才对自己的管理，总是有很大的问题的。因为她/他是天才，不需要太多的管理自己的能力，就可以耀眼。 就像莫扎特，虽然荣华富贵，但是另一面是债台高筑，生活奢侈混乱，而且人情冷漠，英年早逝，他的葬礼之冷清，让人感叹什么叫做”高冷“。
相反，矜矜业业的张韶涵，可能会越老越有味。 因为，她是一点一滴努力出来的，经历了很多人生的磨难，却始终没有丢掉自己。
悟道，也是一样的道理。 就像一个头衔，一个光环。和功名利禄等等，一样的是“问题的来源”。 世人把悟道看的很重，就像世人把功名利禄看的很重一样。
而宣布自己的悟道的人，什么样的人都有。 有骗子，也自然有高人。 但凡拿悟道牟取利益的人，都不是真的悟道。对真的悟道的人，宣布悟道，意味的事情，往往也是出离常人的想象。
说到这里，我想说一个故事。 学习禅宗的人，恐怕都知道《证道歌》，《证道歌》的作者是永嘉大师，是温州人。 《证道歌》被承认的程度非常高，在佛教里边，被列为经。 列为经，是很了不起的事。 永嘉大师有一天认为自己悟道了，他就去拜访六祖惠能，以证实自己的悟道。 到了惠能那儿，他当天就被惠能认证为开悟了。 然后，他住了一个晚上，就赶回温州。 从此，全国各地的人都蜂拥来他那儿学佛法。 大家可能觉得，这是一件荣耀的事情，一件了不起的事情，一件让人向往的事情。 也许吧。 但是，永嘉大师49岁就圆寂了。 当然，人的命，天注定。 但是，不得不让人怀疑，那是工作过度，锋芒毕露的一个副产品。 当然，历史到底如何，恐怕只有永嘉大师自己知道。
虽然，我宣布自己悟道，和永嘉大师的宣布是不同量级的，现在也没有类似六祖那样的人可以给你认证。 但是，其中的一些原理恐怕是类似的。 因为宣布自己悟道，我也多了很多学生，但这些学生，到底是冲着什么来的，就很有意思了。 说起认证，我知道一些法友，也被各种“大师”认证。并且很当一回事，神叨叨的。 我想了想，与其去让那些”大师“认证，不如 自己认证好了，便宜很多，效率也更高。
不管是宣布得道开悟也好，工作也好，在家务农手工也好，家庭生活也好，教学生，写文章也好，都需要你不断的劳动，思考。 人是肉做的，只要是肉做的，就会消耗，就会累。 六祖会累，永嘉大师也会累，虚云老和尚也会累。 我不是很了解六祖，也不是很了解永嘉大师。 但是，关于虚云，我了解的比较多。 我的最大的感概就是，你没两下子，想活到120岁，天方夜谭而已。顺便说一句，虚云，也是自己宣布自己悟道的。
今天早上，我收到了一封学生的来信，很受感动。一感动呢，就洋洋洒洒回了一大篇。 其实呢，我这个人，就是靠感动活着的，我不太需要什么现实的名和利。包括我的妻子，也是我一见钟情，一厢情愿“搞”来的。 我做事，从来靠心，不靠理智。 所以，我修心，也相对比较容易，因为我的枷锁相对大部分人来说，很少。 从宣称悟道到现在，我极少给学生回信，实在是欠债很多。 不过我慢慢都会补上。
在给那个学生的回信中，我传授了可能是我最重要的一个功法。 就是以child pose为基础的趴趴法。 这是帮我度过很多难关的方法，也是我用来修复自己，恢复精力的一个最重要的方法。 也是被我称为返老还童，永葆青春的方法。
现在，我把一些内容分享给大家。
人之所以累了，是因为人体的阴面不能很好的休息，不能很好的运作。
也就是身体的前面，包括心肺，脾胃，肝胆，肠，肝脏膀胱，还有整个呼吸体系。
要想修复身体，就要修复阴面。 人体在睡觉等等休息的时候，主要就是修复阴面。
而趴着，就是对阴面的最好的休息方法之一。
动作关键：跪着，趴着，手放在胸前，勾着手，也就是手腕内弯。 头右侧着地。
这时候，你会感觉到膝盖，腿，肚子，胸，肩，胳膊，手，手腕，脚。几乎所有的地方，都可能累。
好，就去感觉那些累。
如果累或疼的程度变大了，就调整，保持在那种刚刚舒服的程度。
这样，不断的感受，不断的调整手，胳膊，腿，脚等等的姿势。
你甚至可以躺平了，也可以拧着身体。
其中只有一个原则，就是你要趴着，不断不断的去感受身体，感受那个累，重，疼，胀等等。
这可能是我悟出来的最重要的修复身体的方法。 我在很多重要的时刻都用。 包括受重伤。
包括日常的疲倦。
对孩子式的领悟，并不是来自瑜伽课。 而是来自日常的生活。 我经常观看我小儿子睡觉。 他一个晚上睡觉，大部分的时间是孩子式。 小孩子做孩子式，和瑜伽课的不一样。 而其中的一些微妙的细节，往往蕴含着无上的法门。
如果说，自从宣称自己悟道以后，最大的变化，就是我对趴趴式的前所未有的深刻领悟。 不管我多么累，多么难受，多么的不开心。 趴趴式可以给我一切答案。当我再次站起来的时候，我就会变成另一个人。
其实，人生，悟不悟道，出不出名，有钱没钱，都不能决定你是否健康，快乐。 那些名头或利害，是说给别人听的。 唯有一样，是外界改变不了，也拿不走的，那就是自己的心，自己的觉知力。 而透过具体的修炼，这些东西就可以扭转你的身体，扭转你的心情，扭转你的命运。
有了这些功力，你就再也不会在乎人生会发生什么，什么疾病痛苦，什么倾家荡产，什么名誉扫地，什么疲惫绝望等等，都不算什么，甚至面临死亡。 什么悟不悟道，当你趴着的时候，这一切都会烟消云散。你知道的，就是，自己像一个孩子，暖暖的，小小的，把自己团成一团。 那种舒服，是永远无法用其他方式得到的， 是买不到，也求不来的。 并且会感染到周围的很多人。 就像每每在我孩子旁边，感受着他，我会觉得，这个世界什么都可以不要。
暖暖的，软软的
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