千年守望
养生笔记
迟迟没有写脊椎，不是因为脊椎不重要，而是这个话题太重要。要鼓起勇气写这个话题不是一件很容易的事。这也许是我积累最多知识的一个领域，我可以坐下来和你谈上三天三夜，不带一点停顿。
从小，就有人告诉我们，脊椎是生命的脊梁。从小，我们就知道如果脊椎从那一节坏了，往下的部分就会瘫痪。
说到瘫痪，我会想起一件始终在我脑子里的事。在爬Mt.Whitney之前，我每周都会去Rancho San Antonio 的Black Mountain训练体能。好几次，我看到一个人坐着轮椅上山呼吸新鲜空气。每次遇见他，我都有一种强烈的冲动，我想上去说，我们可以谈谈吗？因为我觉得，也许我可以帮助他站起来。但是，我没有那个勇气，回来和我朋友说这件事，朋友说，你别脑子进水了，你以为你是谁啊！
是啊，我是谁啊？！我什么都不是。所以，我希望写一些我对脊椎的理解，也许能够启发人们进一步深入的去学习，也希望启发那些被医生断定没有希望的人，能够换一种思路去寻求出路。我想，做这一件事，不需要什么身份，我写，你看，觉得有理，就去尝试。我只是指路的，至于你从中看到什么，相信什么，只能是缘分了。
》颈椎《
作为现代人，恐怕没有不知道颈椎病的，即使自己没有，周围也会有一大堆。因为自己曾经是严重颈椎病患者，所以，每次说到这个话题，都会很亲切，也很兴奋，总有说不完的话。
颈椎病的起因可以很多，但是，最后归结的往往是颈椎的僵硬，然后病变，导致异位，导致骨刺等等。所以，治疗颈椎病的方法极其的简单，不是手术，不是物理疗法，不是牵引，不是药物，这些都是舍本逐末。治疗颈椎病的核心就是去除颈椎的僵硬。有人会质疑我，你是谁啊？这么难治的病，全世界好几亿病人，就你这一句话？是啊，你可以不信的。
颈椎病的病不在颈椎。整个脊椎本身都是不容易得病的，得病的是支撑脊椎的组织，更准确的用术语说叫做Fascia,也就是筋膜。其实说半天，大家也不理解筋膜是什么。形象一点说，整个按摩术的生理基础就是筋膜。和筋膜最接近的在中医里边，就是经络。筋膜看得见，经络看不见。但是经络如果硬要用生理来解释，可以用筋膜。比如，为什么脚底按摩可以影响到全身，原因就是全身的筋膜是连通的。
善于推理的人，可能已经看出。解决颈椎病要去除其僵硬，但是颈椎的僵硬不是颈椎本身，而是其支撑组织，而支撑组织的关键是筋膜。筋膜是按摩术的生理基础。所以简言之，通过按摩筋膜，可以达到放松颈椎的效果。这是颈椎病的一种很重要的治疗方法，无需任何侵入性治疗，无需药物，手术。但前提是你需要一个好的按摩师。
但通过按摩不是去除颈椎僵硬的最好方法。因为这个方法指标不治本。
那么颈椎僵硬的本是什么呢？是心，是固执，是放不下，是我执，我要这样那样。还有就是坐姿，使用手机等等物理上的。如果你还是过于执着，脑子僵化，八成你的颈椎病是永远不能根治的。
但是，不管那种原因引起的颈椎病，都可以用放松颈椎僵硬的方法来解决，哪怕你的颈椎已经病变，比如异位，骨刺。而放松颈椎的一个很有效的方法就是静坐，直到现在，我把它排在第一位。但是，如果你瑜伽练的非常好，能够把握瑜伽精髓，你可以用瑜伽，原理很相似。中国的道家功夫，比如导引，也是一样道理。
我的颈椎病曾经让我一天只能有一个小时集中注意力。身体好像什么都坏了，消化系统就不用说了，首当其冲，胃是完了，什么都消化不了，每天早上起来，恶心，胃里像堵着石块，肝也不好，脸上油乎乎的，头发也油乎乎的，也吃不了甜的东西。身体每天都是酸疼的。精神萎靡，自卑，情绪低落，不愿意和人说话，老低着头。浑身怕冷，眼睛睁不开。我也就不多描述了。如果你得过严重的颈椎病，你懂的。
有一天，我吃完午饭，在学校里边散步，因为不散步，下午就不可能工作了。其实即使散步了，也好不了哪儿去，我顶多看一个小时的屏幕。但那天，我走进了学校的健康中心，那儿有一些人在做Mindful meditation. 我走进去和他们一起坐下。20分钟后，钟声一响，大家就散了。我也就离开了。但是，不知道为什么，我觉得，这个东西对我会有用。那天晚上回家，我就开始静坐。没有方法，只是我小时候练过气功，知道怎样入静。我就坐着，入静。就这样，从那天开始，直到今天，我没有一天放弃过meditation. 不同的是，以前坐着，现在形式多样化了。
毫不夸张的说，第一天，我就感觉颈椎舒服了很多。一个星期下来，我就不再觉得颈椎是个困扰了。一个月后，我去一个商店做了一次免费的screening. 结果是，我的颈椎已经没有任何的紧张。可是一个月前，我的紧张指数都超出了机器的测试范围。清楚的记得，那个打印的小黑条超出了纸的边缘。
大家读到这儿，也许理解，我为什么那么歇斯底里的鼓吹静坐的好处和其强大的能力。因为它救了我，给了我新的生命，完全的不一样的生命。而那个时候，我没有学过任何的技术，也没有老师，也没有书本，只是随便在家每天晚上自己坐着。
大家也不难理解，为什么我无条件的坚持了下来。其实，对我来说，这不叫坚持，因为我离不开，因为它带给我太多的东西。一次次的帮助我，甚至救回我的生命。
这也就是为什么，我无条件的鼓吹静坐的好处，我想对每一个颈椎有问题的人，讲这个故事。
我也想对每一个身体有各种不舒服的人，讲这个故事。
因为，奇迹就是在不经意间发生的，奇迹属于一颗虔诚的心，无条件的心。
》脊椎是身体重量的分配器《
这个标题，很少有同学看的懂。但是，其背后有着深刻的含义。可以解释身体的很多重要的问题。
很多身体的问题都是结构不平衡引起的。
Rolfing技术对我的按摩技术有着重大的影响。记得当我读到 “一个正常脊椎的功能是分配重量”，我兴奋极了。这让人有了一个崭新的视角，脊椎不再是传统意义的中枢，而是一个重量分配，调节官。也就是退回到一个很原始的，很粗浅的理解：脊椎是人体的一个脚手架而已。看似简单的一个理论，却有深刻的，甚至革命性的意义。奠定了为什么可以用重力来治疗疾病？为什么重力疗愈法那么强大？为什么中国的站桩可以治百病？为什么太极推手那么厉害？为什么百会领着走，是很多高手养生的秘诀？也奠定了深层按摩的理论基础。
脊椎上面顶着头颅，下面连着骨盆。上面的问题，以颈椎病的形式体现。很多人的颈椎病，不奇怪，因为太重要了，用的太多了，它又太脆弱了。但是，大部分的人认为，颈椎病是颈椎得病了。其实往往不是，是人病了，是精神病了，是身体的其他地方病了。这也是为什么颈椎病做手术是绝对治不好的。要想根治颈椎病，必须治其背后的病。为什么电视上，网上有那么多的说治疗颈椎病，按这儿，按哪儿就好了。是可以让你好一整子，但是，不会好很久。但是可以做一个治疗的引子，因为这个短期的好转，让你去寻求彻底的疗法。
那么骨盆的作用，可能比常人想象的作用大很多。比如得颈椎病的人，都说自己颈椎病很难受啊。其实，十有八九，骨盆出问题了，但人们不抱怨，也不知道。在现代，坐办公室，用电脑，开车多，走路少。这些生活习惯，骨盆必出问题。骨盆一出问题，全身出问题，包括颈椎。因为骨盆是脊椎的地基，地基歪了，房子能安全吗？在很多理论里边，骨盆是灵魂的座位，一个人精神或灵魂出问题了，很可能是骨盆出问题了，这听起来不可靠，但那是听起来。事实上，千百年的人类智慧证实着这一点，就像心为什么主神志，而不是大脑呢？为什么心脏病的人，脾气那么不好呢？为什么在气功，瑜伽等等养生术里边，丹田那么重要呢？为什么认为那一区域是生命力的源泉呢？为什么整个弗洛伊德的精神分析学派，把基础建立在性上面（也就是骨盆区域）？
于是，可以看出，一个关于脊椎是重量分配器，可以引发多少理论，可以解释多少问题。同时，为这些疾病的治疗奠定了理论的，解剖的基础。重力治疗法这棵小树，也就有了肥沃的土壤。
》站桩，静坐中的颈椎《
在站桩的时候，讲究虚领顶劲，如果虚领顶劲了，气自然沉丹田。而虚领顶劲做的事情，就是用头和颈来牵引整个脊椎，脊椎正了，身体也就通了，气也就自然收丹田了。这样，站桩就能够做到似坐非坐。就可以慢慢做到整个骨架在哪儿，整个皮囊像一件衣服挂在衣服架上。这样，你几乎想站多久就能站多久。这和以筋膜按摩为核心的Rolfing技术是一致的，Rolfing的最大目标就是分离筋膜和骨架，用筋膜的放松达到分离，因为分离，给了骨架重新调整，回归平衡的正确的位置的机会。
静坐的最经典的姿势叫七支坐法。七支坐法的关键，也是用头顶引领整根脊椎。静坐你可以什么都不讲究，但是，脊椎要直，这是最基本的。当然，在疗愈静坐里边，特殊情况下，静坐也可以弯着脊椎。但是，初学者，或者中期的学生，都不需要学这个。
》按摩中的脊椎《
有朋友说自己很怕冷。当然有各种可能性。但是颈椎有一个节，对身体怕冷的问题有神奇的作用。只要按压在哪儿几秒钟，身体就可以立即升温。我想说的不是这个方法可以解决身体的温度。我想说的是，身体的怕冷，主要是因为阳气不能正常运行。而身体的背后，就是人的阳面。在这个阳面中，有一对锁，叫做青龙锁。人的很多的阳气运行的问题，在这对锁可以找到。这对锁就是在颈肩交界处，和颈椎直接相关。这也是为什有颈椎或者上背部问题的人，有很多关于阳气的身体问题，包括怕冷。
在Rolfing按摩术中，脊椎是核心。我想以后慢慢展开说，实在太庞大。
中国人，很多人知道一个最常用的按摩方法，叫捏脊。捏脊能管很多事情，包括小儿的各种不舒服，包括发烧。大人也经常用。捏脊，就是捏脊椎的两侧。是足太阳膀胱经，膀胱经是身体最长的经络，是最重要的阳，也是阳气最重的阳经，各个脏器的俞穴都可以在这条经上找到。
很重要的一点，通过检查脊椎，可以找到很多疾病的本源。比如肝的问题，或者其他五脏六腑的问题。有一些理论认为，几乎所有的疾病，都可以在脊椎找到对应。
》 脊椎扫描术 《
在瑜伽里边，有一个动作叫Shavasana, 瑜伽大师B.K.S. Iyengar说这是瑜伽里边最难的一个动作。先不说它在瑜伽里边为什么重要。既然今天是说脊椎，我来说这个动作对脊椎的作用。
在Shavasana的时候，你可以做一件事情，就是脊椎扫描。其实你可以做全身扫描，但是，脊椎扫描有其特殊的地位，因为脊椎是整个身体的支架，关联着五脏六腑，关联着身体的整个运动系统。扫描脊椎的时候，你可以定位很多的东西。
什么是脊椎扫描呢？就是你可以清晰感知你脊椎的每一节，去查看每一节脊椎的问题。比如，你可以查看颈椎的每一节，找出有问题的那一节，找到了，你就可以修复它，修复好了一节，你会发现另一节有问题，然后继续修复，就这样下去，你很快就可以修复好你的颈椎。你也就不会有颈椎病了。同样的方法，你可以修复整条脊椎。比如，很多女性朋友的乳腺癌，和脊椎的变形相关，那么修复脊椎，而不是直接治疗乳房，很可能奇迹般地修复乳腺。
静坐也可以做脊椎扫描， 一般静坐扫描是从颈椎开始，从上往下。躺着扫描，一般从下往上，从尾椎开始。
》呼吸按摩脊椎《
如果你学会了脊椎扫描术，你可以用呼吸来定位按摩脊椎。比如你的颈椎那一节有问题，你可以通过脖子的定位呼吸按摩颈椎。如果你胸椎有问题了，可以通过胸的呼吸按摩。如果腰椎有问题了，就可以通过腹部的呼吸按摩。如果是尾椎有问题，可以通过小腹呼吸按摩。
世界上，最高明的按摩师就是自己的呼吸。它是那样的轻柔，却有力，弥漫却深度。它是按摩师，同时供给新鲜的养分，滋养刚刚被深度按摩的肌体。而且，没有按摩师能够直接按摩你的内脏，按摩你的脊椎的里侧，只有自己的呼吸可以。
》脊椎的延伸《
所有的骨骼都可以认为是脊椎的延伸，包括男性的生殖器。这个概念可以引出很多的理论和方法，可以直接指导按摩，瑜伽等等。这个话题，留到以后。
》结语《
脊椎是一个极其庞大的话题。我只能想到那儿说到那儿。这是一个说不完的话题。如果有机会，我还会不断的写这个话题。
大家可以什么都记不住，但要记住，脊椎非常非常重要，很多你理解不了的疾病，医生理解不了的疾病，可以在脊椎上找到答案。但是，脊椎本身很难病，是支撑脊椎的东西病了，如果要修复脊椎，往往要通过修复这些支撑的东西来实现。所以，西医的手术切割，要多愚蠢就有多愚蠢。我不是攻击整个西医，但是，在这件事情上，我只能说西医很蠢。而被做了脊椎切割的人，是蠢上加蠢。
请善待生命的脊梁！
祝大家健康！
非常认同人身体有很强的自愈能力。 我原来肠胃不好时脊椎脖子也有问题。 严重时都走不了路。 练习气功， 用气给身体按摩。 现在全都好了。 我老公的50肩西医说要动手术， 他也是通过按摩和锻炼彻底康复的。
会去体验