使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教课 31】11/18/2024 - 臀腿
(2024-11-18 10:44:38)
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【私教课 31】11/18/2024 - 臀腿
1. Calf raises machine 70
2. Leg curl machine, slow negative 85
3. Hip thrust 240
4. Leg extensions, 85
5. Leg press machine 200
6. Adduction (optional) 155
