使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教课 8】5/28/2024 - 上肢
(2024-05-29 07:33:02)
下一个
1. Smith machine seated shoulder press 50x8
2. Cable upright row 25x12
3. Cable front raises 12.5 x 12
4. Wide grip lats pull down
5. Assisted pull up 55x12
