Omega-3 含量最高的 10 种食物

 

Omega-3 脂肪酸的功效

（1）增强脑力。

（2）降低患心脏病的风险。

（3）降低患癌症的风险.

（4）预防骨质疏松症。

 

 

每天应该吃多少 Omega-3？

美国国立卫生研究院建议，每天摄入 1.1-1.6 克 omega-3 脂肪酸，

•  4-5 盎司大西洋鲑鱼能提供 3 克 omega-3 脂肪酸。
• 一盎司（28 克）核桃含有 2,5 克 ALA omega-3 脂肪酸。

 

 

 

Omega-3 含量最高的 10 种食物