Omega-3 含量最高的 10 种食物
文章来源:
forgetmenot8
于
2023-12-19 10:22:46
Omega-3 脂肪酸的功效
（1）增强脑力。
（2）降低患心脏病的风险。
（3）降低患癌症的风险.
（4）预防骨质疏松症。
每天应该吃多少 Omega-3？
美国国立卫生研究院建议，每天摄入 1.1-1.6 克 omega-3 脂肪酸，
4-5 盎司大西洋鲑鱼能提供 3 克 omega-3 脂肪酸。
一盎司（28 克）核桃含有 2,5 克 ALA omega-3 脂肪酸。
Omega-3 含量最高的 10 种食物
