All Ball!

日复一日地以同样的动作来健身，对我真是难以忍受。Dorsey老师特别能理解我这类人的劣根性，她总是能别出心裁地设计每一堂健身课，为大伙儿带来不一样的惊喜。瞧，这一天，Dorsey在whiteboard上奋笔地写下俩个大字“All Ball！”顾名思义，所有的活动将围绕着健身球进行。

健身菜单：
Set 1 (10 each)
Wall Squat
Pike
OH Ball Lunges
Back Extensions

Set 2 (10 each)
Reverse Extensions
Tricep Dips
Hamstring Curls
Lunge Row

每套之间，依次做10，9， 8。。。etc 个DL Burpee。

重点介绍一下Pike吧。下面油管中的动作优美而标准，老师也介绍了由此衍生的不同版本。这种球上的抱膝和屈体,旨在强化腹部和肩胛部肌肉的同时，增强稳定性的控制。

讲点健身球背后的有趣故事：
上世纪六十年代，一位名叫Aquilino Cosani的意大利石化制造商，率先生产出各类塑料球，并应用到生活的许多角落。来自瑞士的骨科医生Susan Klein-Vogelbach首创先河，用球来辅助她的病人做理疗康复。所以，健身球又称瑞士球，而非意大利球 ：(。然而，健身球真正意义上的普及于健身房，却要归功于Joanne-Posner-Mayer。上世纪八十年代末，正是Mayer将以球助练的概念引入美国，并倾力推广，使其成为一种常用的健身器材。所以，健身球似乎被命名为美国球或Mayer球更合理些。

不多写了，一言以蔽之，上完课后，灰常开心！