2009-10 日记

10:1

 本周体重减轻２磅多一点点．超过预期指标．再坚持三个月完成减肥计划．坚持！坚持！坚持！

10：3
天气预报说今天早晨有小雨，但我还是在5：30起床，坚持在6点的步行锻炼。虽然天空仍然有云，但今天是空气最清新的一天。小雨过后，Trail散发着松树的清香，3个小时的锻炼，没有下雨，看来今天起来锻炼的决定是对的。

10：6
最 近思绪临时转到了别的东西上面，现在又回到了健康这个主题，继续对营养方面的专注。以后我仅仅在这里记载每周的减肥纪录，但不会再特别关注减肥问题。有氧 运动，肌肉锻炼，饮食控制已经走上正轨，已经无需再过多花时间在这些问题上面。但是体道方面的内容，会一直贯穿在这个博客之中。

10:12
利用周末和节日这三天, 完成了对30公里Trail的探查工作，搞清楚了路的走向。另外本周体重没有增加，也灭有减少，这是正常现象。最近一个月，一直感到身体很轻。这说明如果再保持同样的食量和锻炼时间，已经无法减少体重了。从今天开始，减少300卡路里的饭量，同时增加40分钟的中午步行锻炼。

10：13
最近一直没有写博客，我一直摸索太极拳的内功修炼方式。关于所关心的健康话题，现在有两个方向，一个是爱与健康，另一个是饮食与健康。一旦确定后，我会接着写下去。

10:19
关于饮食控制，最近感想颇多。有时候在2，3天之内，感到像是在做梦一样，突然回到忘记控制的状态。然后又突然醒来，知道已经忘记注意控制了。这个梦与醒的变换，真的让我对人生有所感悟，人生是不是也是如此呢？是什么原因，让我们陷入到一种唯欲是从的状态呢？这种对自我的探索，也是健康求索之道。

10:21
秋天是忙碌的季节, 树叶开始飘落, 大量院子里的活. 饮食控制和锻炼也是需要时间的. 工作量大了, 需要多吃些饭以弥补热量的消耗. 现在看来这个季节减肥, 还真是一个挑战. 继续努力!

10:22
这一周减掉2.8磅, 下一周继续努力. 本周完成爱与健康后, 应该着手下一步饮食与健康的探索.

10:26
这两天正在阅读饮食与健康方面的资料。另外减肥已经进入关键期，随着体重的减轻，再往下减必须做出新的饮食和健身调整。问题的关键不是减下去，而是如何健康的减肥，这需要耐心思考和调整。我必须保持热量，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质的综合平衡，不伤害肌肉，同时将重量减下去。这需要一定的规划和学习。

另外一个经常在我家街道步行的妇女告诉我，她看到我练习太极拳，她说她也学过太极拳。既然西方人都练习太极拳，华人更应该选择这种锻炼方式，特别是中年以上的朋友们。

10:29
这一周减了2.8磅，稍微减了多一点。但我平时并没有觉得饿。

10:30
从昨天开始，我必须每天锻炼１小时２０分钟．或者分开在中午，晚间锻炼；或者全部在晚间走Trail. 从下周开始，准备在办公室开始灵活性（Ｓｔｒｅｔｃｈ）训练。这将需要一个大致的计划安排。