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正文
两分教练、LX及各位爱好健身的同学们好！
我进行Weight training已经3个月。原来我说过3个月后回来汇报，现在要兑现这个诺言。也应该汇报一下效果，以感谢两分教练和LX等的指引。
效果是有的。就是像一开始我的personal trainers说的，外观上肌肉的增加并不是那么明显。但是力量的增加是明显的。而且对网球和跑步也是有帮助作用。我开始之前，请教练量各个体位的尺寸做记录。现在还没重新量。我自己看有些地方是有增加，但离我一开始的期望（像想）差得远。跟两分教练的肌肉外观比，还有一段距离。恐怕将来也没办法炼到他的那个水平。不过有其它方面的多种正面效果已经很不错。我这3个月来是每星期3次多，基本上是每隔一天一次。其它时间做别的运动。每次1个小时。每星期请一次personal trainers。有教练在的时候特别辛苦，因为他基本不让我停，一个连着一个。自己做时，在两个之间就休息多点。舒服很多：-P。我将会按这样的安排下去。因为我觉得练Weight training比其它方便，而且没有什么时候多人到感觉挤的。更主要的是，我多了一个运动项目并且对肌肉力度均衡的培养起了很大的作用。
我原来用傻瓜机想拍几张像两分教练那样没有头像，只有其它部位的照片。但是不成功，因为拍出来要不是变形，就是拍的不全，想拍的地方没拍到，不想拍的地方出现了。看来这傻瓜机并不傻，他专门欺负我这种不会用的人：-）。等我找到适当的人拍出来，会E去给两分教练。希望得到一些指点，看看有些什么应该也可以改进的地方。另外也会E一份给LX。因为据说LX是教练的关门子弟，她自己也说已经得到了教练的真传，在教练缺席时可以代替他。估计两分教练美女环身，日理万机，不一定有空看我的。那么就要靠LXMM啦。还有，LX是这里的线主，也应该尊重：-）。
我留意到线主改了几次标题。什么“奔”，什么“闪”的。看着那个标题的变化，我进来了几次，都是上当。也许不能说是骗人，但是有谁可以24小时在这里等着那么几秒钟的“闪”呢（要是曾经确实有“闪”的话）。
最后，身体是人生最最重要的部分。LXmm和所有同学维持这条线和这个话题的功德无量。希望最终提醒所有人的注意，从而受益终身！
我进行Weight training已经3个月。原来我说过3个月后回来汇报，现在要兑现这个诺言。也应该汇报一下效果，以感谢两分教练和LX等的指引。
效果是有的。就是像一开始我的personal trainers说的，外观上肌肉的增加并不是那么明显。但是力量的增加是明显的。而且对网球和跑步也是有帮助作用。我开始之前，请教练量各个体位的尺寸做记录。现在还没重新量。我自己看有些地方是有增加，但离我一开始的期望（像想）差得远。跟两分教练的肌肉外观比，还有一段距离。恐怕将来也没办法炼到他的那个水平。不过有其它方面的多种正面效果已经很不错。我这3个月来是每星期3次多，基本上是每隔一天一次。其它时间做别的运动。每次1个小时。每星期请一次personal trainers。有教练在的时候特别辛苦，因为他基本不让我停，一个连着一个。自己做时，在两个之间就休息多点。舒服很多：-P。我将会按这样的安排下去。因为我觉得练Weight training比其它方便，而且没有什么时候多人到感觉挤的。更主要的是，我多了一个运动项目并且对肌肉力度均衡的培养起了很大的作用。
我原来用傻瓜机想拍几张像两分教练那样没有头像，只有其它部位的照片。但是不成功，因为拍出来要不是变形，就是拍的不全，想拍的地方没拍到，不想拍的地方出现了。看来这傻瓜机并不傻，他专门欺负我这种不会用的人：-）。等我找到适当的人拍出来，会E去给两分教练。希望得到一些指点，看看有些什么应该也可以改进的地方。另外也会E一份给LX。因为据说LX是教练的关门子弟，她自己也说已经得到了教练的真传，在教练缺席时可以代替他。估计两分教练美女环身，日理万机，不一定有空看我的。那么就要靠LXMM啦。还有，LX是这里的线主，也应该尊重：-）。
我留意到线主改了几次标题。什么“奔”，什么“闪”的。看着那个标题的变化，我进来了几次，都是上当。也许不能说是骗人，但是有谁可以24小时在这里等着那么几秒钟的“闪”呢（要是曾经确实有“闪”的话）。
最后，身体是人生最最重要的部分。LXmm和所有同学维持这条线和这个话题的功德无量。希望最终提醒所有人的注意，从而受益终身！
美女说得对。不过我相信我的蛋白质是足够的。就怕太多了：-）。
如果饮食不跟上光运动,效果就不明显,有的甚至会伤身体.