My Swim Traning plan

Warm up:
 1x100 Breast Stroke(will be replaced by free style later)
 1x150 Free style
 1x100 Breast Stroke(will be replaced by free style later)

 Drill:
 8x25 Kick
 4x50 Hand first balance
 45sec vertical kick
 4x50 fist/stroke count
 45sec vertical kick

 Main Set:
  4x25 stroke count(<20 per 25 yard)
  1x50 easy
  4x25 sprint(45')
  4x50 kick
 warm down:
 4x50 whatever
 ===========
 Total 1800 Yard, about 1:30H

[deerpark1129]

这个计划坚持了吗?
我也很爱游泳,主要是以时间算,没象你这样量化.不过我是除了蝶泳以外的三种轮换来, 蝶泳会, 但游不起来, 力量不够.
好好游!! 鼓励一下...

[BMW328]

纯粹业余玩玩的，见笑了。
居然还有人来看我的博客，感觉真好。
谢谢留言，周末愉快！

[雪花啤酒]

不知为什么想起动物凶猛这句。呵呵 周末愉快！