2004 (9)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
2024 (457)
2025 (38)
今早晨跑。穿了鸟家的hoodie,带上反光背心,老迈说我远远看上去像一只humboldt squid。那个鱿鱼有三颗心脏,我要是有那么强大的心脏开心死了!!全马可以破三了,哈哈。
今天依然是低心率恢复跑,这几年跑步进步还是很大的,以前这个心率我只能跑11分12分的pace。现在可以跑九分多,跑完一点也不累。这是多年跟着教练的原因,她了解我的心肺比我自己还清楚,出来的计划都是针对我的,仅此一家,别无分号。
我以前只骑车,也不看心率功率啥的,主打一个随心所欲。 后来开始训练大铁,开始系统地训练游泳骑车跑步,一年一年又一年。 我每年去骑tahoe 100英里,最近几年心率一年比一年低,功率一年比一年高,骑完以后还要去跑步。放在以前,骑完我就趴下了。但是,这都是以年计算的,从2015年第一次骑tahoe到现在,并不是练了几个月就开始看到进步的。
2018
2022
很多时候,我们说要耐心,但是多少人有这个耐心,包括我自己,给自己立一个标杆,某某年某某月一定要实现一个啥目标,但是实现以后呢?就不要健康了么?就躺平了么?真正的fitness,是持之以恒的努力,是日复一日,年复一年的积累。目标当然要有,但只是我们达到fitness的一个个里程碑,我们真正要的,是一个良好的生活习惯,和坚持锻炼的习惯。
记得好几年前我看我们俱乐部一个大叔跑步,八分多的pace,心率只有120。我当时觉得难以想象。教练说没啥好羡慕的,这都是多年系统训练的结果。
送给一起锻炼的道路上的我们,沉下心,好好打基础,trust the process, trust your coach.
今天继续穿完赛衫,按照比赛时间顺序来,今天穿的是tunnel marathon。