CIM训练手记

2019年CIM，是路易维尔大铁以后，训练了一个周期就去跑了，对course没有一点认知，跑得奇虐无比最后完全崩掉。心里很难过。

11/5/23

和rashi一起跑了为CIM准备的 run the parkway 20英里。开始很多下坡，15英里以后就完全跑不动了，走了好多次，被pacer们都追了回来。要吸取教训，一开始绝对不能冲得太快，我到第8英里的时候心跳已经到了166，这是我无法维持很长时间的心跳。后来和小布讨论，因为尼亚加拉大瀑布还没有完全恢复也有关。

11/12/23和B姐实地演练，感觉不错，本来只想跑16英里，正好16英里是个大下坡，跑了17英里再回头，凑够了18英里。

11/19最后的长跑.在我家附近的廊桥，坡很多，是很好的训练，回来最后一段是个大下坡然后平路，我要记住那种感觉，CIM的时候要用。

11/23/23 火鸡跑

11/26/23

本来应该跑两个小时，但是黑五摔倒，扭到了脚，今天觉得痛好很多，就跑了8英里，刚开始三英里feel like shit，关节stiff, 腿很重，3英里以后好像慢慢跑开了，感觉好点了。

 

11/29/23 今天一觉睡到6点半，赶紧拖了爱美丽起来，跑了一个MP半小时。

 

 

[我痛恨跑步机]

估计落花这次CIM能跑进335