咏乙巳残荷

　　咏乙巳残荷
　　傲霜秋菊染金黄，
　　着雨残荷失余香。
　　韧断伤球技下手，
　　忧愈弃悩忍拉伤。

　　肌肉拉伤或扭伤、腕关节扭伤、软组织损伤、滑膜或肌腱疾病、周围神经卡压
Lower your risk of heart disease, improve your blood pressure and blood sugar levels and build strength in your glutes, quadriceps, hamstrings, and the muscles in your hips2 and lower legs.股四头肌是位于大腿前侧的肌肉群，由股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌四部分组成。它的主要功能是伸展膝关节（如踢腿、跳跃）和辅助屈曲髋关节（如抬腿）。作为人体最大、最有力的肌肉之一，它对行走、跑步、下蹲等日常活动至关重要。
　　muscle strain
　　日本：肉離；英文“muscle strain”、又“pulled muscle”。程度不同可称“muscle tear”、“muscle rupture”、“pull a muscle”、“strain a muscle”。肌肉拉伤，指肌肉在运动中因急剧收缩或过度牵拉导致的损伤，常见于引体向上、仰卧起坐等场景，多发于大腿后部肌群等部位。其发生与运动前准备不足、体质较弱、技术动作不规范及低温环境相关，典型症状表现为拉伤部位剧痛、索条状硬块、肿胀伴活动受限 。根据损伤程度分为三度：Ⅰ度（轻度）为肌肉结构破坏≤5%，处理遵循RICE原则；Ⅱ度（中度）为部分断裂，需护具固定及物理治疗；Ⅲ度（重度）为完全断裂，需手术修复及长期康复。急性期采用POLICE原则（保护、适度负重、冰敷、加压包扎、抬高患肢），冰敷按每1小时15分钟间隔实施，加压包扎压力控制在20-30mmHg。完全断裂者需手术缝合，康复期可采用钙D协同补充及PRP疗法促进恢复。1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。4.气温过低，湿度太高，场地太硬等。5.肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。肌肉拉伤的部位多为：大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。右大腿：quadriceps（跨多列色谱四）能够降低患心脏病的风险，提高血压和血糖值和锻炼臀大肌、股四头肌，肌腱，还有臀部和小腿的肌肉。
　　股四头肌：大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋4大筋肉。股四頭が燃。英語“My quadriceps are burning!”、“My quads are burning!”
Quadriceps(股四头肌)是人体大腿前侧由四个肌头组成的肌肉群,主要功能为伸展膝关节。