也算Tempo Run？

本来自从周四抽筋小腿又痛起来，连续三天（包括今天早晨下雨，天叫我休息）没有任何PR，就不打算发帖丢人现眼了。但是，Tempo Run这个术语再度跳入眼帘（之前在小雅的博客里看到过几次），才搞清楚其意思。原来，前两天我为治疗脚痛搞的动作，貌似算得上Tempo Run。

我看到开心老师（还有其他跑霸那里）列举4+1练习，我把时间改成距离，跑1迈，走1/4迈，走路的那会儿作一套压腿、脚操，还喝喝水。

周五比较小心，到最后一个迈才撒腿跑。周六就不再顾虑，一开始就撒腿跑，所以到第三、四迈就感到能量供应不足。周六算得上Tempo Run吗？

Mileage	9/5	9/6
第一迈	11:17	9:33
第二迈	11:04	9:29
第三迈	10:41	9:41
第四迈	9:43	9:40