我的中长跑的饮食、伤痛等

上次的跑步贴子里没怎么谈及伤痛，其实一直都伴随着我。幸喜有小雅等一众年轻跑霸在前面探雷，老人家我没有好担忧的，就只管放心跑、使劲跑、卖力跑、撒腿跑。

在国内到处都有糖包，我跑步前一定要买一个加一杯豆浆。有一次可能还没有蒸透，咬得糖渣蹦蹦响。跑步中带一小瓶橙汁（美汁源颗粒橙汁），三四迈喝两口。跑完，最希望碰到豆花，加两勺白糖。都说跑步要拼命加碳，正合我意。不过，放心哈，回国三周没有增重。

11迈后，我胃痛了约一天半，轻微的针扎一样痛，跟以前的肚子痛不一样，后者更像着凉或闹肚子一样的感觉，前者像是受伤了。因为有跑霸们的类似经历和预警，并没有多担心。不过，我有浅表性胃炎，所以还是还是密切注意疼痛的程度和演变。

12迈后基本上没有啥，但因此乐极生悲。周二跑步，第二迈就腿抽筋，这次是左腿。看来每一块肌肉都逃不掉，被翻耕、折磨一次几次的。周四感觉好得差不多了，想慢跑治疗，却发现不行，又加深了。所以，反美后大半时日都是瘸着个腿，在领导面前还得藏着掖着。这次抽筋的几个诱因：12迈后尚未恢复；时差影响体能；新凉鞋。

雪季正悄悄走近，不知哪天突然发现，再跑要到明年三四月份了。

[PingJiangLi]

看来你是跑马上了瘾，许多博文都谈到你的跑马经历,真是乐在其中。"老人家我没有好担忧的，就只管放心跑、使劲跑、卖力跑、撒腿跑。"其实，如果身体有伤痛，长期以往，到了老年并不是件好事，从很多进行膝盖关节，髋关节手术运动爱好者的经历，你会发现大多数患者都是因为过度关节磨损引起。保护自己的双腿，远远胜过跑马的重要性。长期的大量长跑对关节的损伤是很大的，多多保重。