博文
(2025-09-21 07:09:55)
一般我是周四长跑，因为去办公室，连续休息，周四基本上恢复了。不过，这周几件事连在一起，推了又推，今天才长跑，与上次相隔正好10天。本想跑8迈，但7迈之后，右小腿有些不适，勉强跑完7.5迈。也好，正好三个来回。
这次没有上次的腹部不舒服，可能是水少喝了，只在5迈之后喝了两口。回家后，感觉左大腿靠近膝盖处肌肉劳损厉害，希望三四天内能恢复。
起跑[阅读全文]
(2025-09-20 06:31:29)
首先，男性类，波士顿只有80+组严于悉尼，其它组从2分钟到20分钟不等宽松于悉尼。女性50岁一下，波士顿比悉尼宽松，50+以后，波士顿严于悉尼。 其次，对于女性，越年轻，悉尼越严，越年长，悉尼越宽松，直到80+宽松75分钟。难道澳洲的健康状况年龄分布跟美国差别甚远？ 最后，波士顿男女总是相差30分钟。而悉尼从最年轻组20分钟到最年长100分钟。 [阅读全文]
(2025-09-19 09:45:29)
《晏子春秋内篇杂上》有云衣之新也，信善矣；人之故，相知情。后这番言论简化为谚语衣莫若新，人莫若故。
故人嘛，相处久了，自然熟悉彼此秉性。善于学习的人类，慢慢地摸索出相处之道。当然，也有终生难以相处的，那就来个鸡犬相闻，老死不相往来，也是相处之道。
至于衣莫若新，我是不完全认同的。古代亦有不喜新衣者，《世说新语.贤媛》记载东晋名将桓[阅读全文]
(2025-09-18 07:18:31)
阴差阳错，来了一趟说走就走的旅游，目标是丹佛，距离丹佛一百迈的派克峰（PikesPeak）也包含其中。 对于爱好登山者，派克峰一定不陌生，是美国几大国际登山赛地点之一，和跑马者对BQ关系差不多吧。 派克峰海拔四千多米，东望一览群山小。从山下到山上，从盛夏到阳春，再到冬雪。我们是开车上去的，大概开到路标14、15，两边光秃秃的，既没有树木，也没有挡风墙[阅读全文]
(2025-09-16 17:44:42)
《灼灼韶华》前几集内容干练精彩，情节爽快利索，喜欢！我也用几句话表达我的观感。 以退为进救兄长。 智勇双全脱匪口。 暗度陈仓捞闺蜜。 鹬蚌相争赢大单。 BTW，我开始还以为唐曾是男一号呢。心道，他实在不适合做高大上的男一号（当反面男一号觉得不错）。 看到第8集才知道唐曾只是过渡性人物。谢天谢地。 [阅读全文]
(2025-09-14 07:21:46)
小雅的那种训练计划，包括她给生活更美好制定的，对我来说都不合适。无论强度和耐力都差去甚远，例如每次距离PR之后，需要一周才能恢复。不过，我可以试着领会其精神实质，在争取增加长跑距离的间歇里，加入其它练习，包括速度练习，跑步概念和技巧练习，肌肉强度练习。
这不，从波比跳的欢乐跑帖子和相关的评论中，一下子学了好几个跑步的新概念：掉裤子跑[阅读全文]
(2025-09-12 16:21:06)
北上之前的《北上》 我错过了新出炉的《北上》。三月份在追啥也不记得了，反正没有注意到《北上》。之所以这会儿返回去看，是因为追白鹿偶遇的。 近期看了白鹿主演的几个剧如《白月梵星》《临江仙》。这些剧都不太感兴趣，尤其是前者，脑.残的情节很多。但是，白鹿的长相和表演都还不错。皎白的面容，长长的眉毛，大大的眼睛，看着挺养眼。 不过，追到《[阅读全文]
(2025-09-11 08:43:55)
因为周日早晨下雨，和连续三天去办公室，一连休息了四天。还担心这么长时间休息，腿上的肉肉又退回去了呢。还好，上周的4+1练习似乎有成效，这次不但跑了创个人距离记录的7迈，而且每迈都在10分钟之内。 这次双腿都很争气，只出现些微疼痛的征兆，但腹部有些不舒服。3迈之后出现，然后基本上消失。4迈之后喝水，腹部不适再现，并延续到完成7迈。我的肠胃本来就[阅读全文]
(2025-09-07 17:32:31)
本来自从周四抽筋小腿又痛起来，连续三天（包括今天早晨下雨，天叫我休息）没有任何PR，就不打算发帖丢人现眼了。但是，TempoRun这个术语再度跳入眼帘（之前在小雅的博客里看到过几次），才搞清楚其意思。原来，前两天我为治疗脚痛搞的动作，貌似算得上TempoRun。
我看到开心老师（还有其他跑霸那里）列举4+1练习，我把时间改成距离，跑1迈，走1/4迈，走路的那会儿作[阅读全文]
(2025-09-04 14:03:34)
上周六跑6迈之后，到今天都觉得没有完全恢复（完全恢复估计就归于原点了），特别是两天办公室之后也不见明显效果。不过，在办公室作脚操，小腿感觉已经好了。 今早原计划再跑6迈，可能的话，加半迈，主要是巩固既有成就。读了小雅的碎步跑，想试一试，这样，即使长度无增，速度加快，也是某方向的进步。 碎步开始挺顺，于是可能不自觉加快了。跑到1迈，有些[阅读全文]
