水行者 2024-11-18 18:51:19
今天练上肢和核心力量。两个练习，每个练习8种动作，重复4次。音乐是HIIT Tabata，时长41分30秒。Battle Rope。非常好的上肢力量练习。可惜需要的场地比较大，家里练的话比较勉强。我用的是1.5英寸粗，30尺长的绳子。对我来说稍微细了点。...
[ 阅读全文 ]光盐行者 2024-11-18 21:57:16
最近在打匹克球之余开始少量的夜跑。安全是夜跑时需要考虑的主要问题。我选择在小区附近的马路边上的人行道上跑。到了晚上，这里仍然车来车往，不可能有人抢劫。附近树林里偶尔有野生动物，但它们也怕马路上行驶的车辆，不敢从树林中出来...
[ 阅读全文 ]幕鼓晨钟 2024-11-19 10:17:39
1.40.50/1.07.04/1.10.06/1.12.19/1.17.65/1.20.90/1.22.72/1.23.84/1.25.57/1.40.71
[ 阅读全文 ]殷姗姗 2024-11-19 14:42:40
世界卫生组织（WHO）今年发布的报告称：我国癌症发病率已占据全球总量的24%。根据《2024年全国癌症报告》2022年我国癌症新发病例约为482.47万例，死亡人数更是高达257.42万人，远超世界其他国家，均位居全球第一。积极预防癌症迫在眉睫。...
[ 阅读全文 ]burpeejump 2024-11-20 19:45:40
这些天HIIT做得比较多。即使不是训练的日子，也会做3个超级组(15-20)分钟的HIIT, 感觉跑步时候轻松了一些。今天incline 2, 29:30跑了3.2miles, 比平常快，而且体感不错。以后继续每天都坚持运动！最近有用起来CGM，午餐以后血糖总是spike...
[ 阅读全文 ]PTYP原创歌曲 唐诗宋词系列(112) 白帝城最高楼 词：杜甫〔唐代〕 曲编唱：PTYP
PTYP 2024-11-20 20:49:27
城尖径昃旌旆愁，独立缥缈之飞楼。峡坼云霾龙虎卧，江清日抱鼋鼍游。扶桑西枝对断石，弱水东影随长流。杖藜叹世者谁子，泣血迸空回白头。译文尖峭的山城，崎岖的小路，以及插在城头的旌旗都暗自发愁。就在这样的地方，孤孤单单、若隐若现...
[ 阅读全文 ]burpeejump 2024-11-18 20:36:57
过去的周末值会诊班，只有几个电话和两个会诊，也不需要去远处的医院。今天回到门诊，感觉真好。值班压力的一个来源是不确定性，和不熟悉。换个角度想，时不时做一些不熟悉的事情，健脑！今天病人也不太多，难得的6点以前就上路回家了。今...
[ 阅读全文 ]gaobeibei 2024-11-19 01:34:35
我喜欢喝醋，说来让人难以置信。小时候，我们只喝二种醋。一种是简单的米醋，颜色淡淡的，用于做菜，可以自己拿个碗，去酱油店零拷；比较贵的那种，包装有点庄重，瓶上贴着好看的广告，那叫镇江香醋。家里买得不多，因为那个时候，大家都...
[ 阅读全文 ]yongbing1993 2024-11-19 08:50:36
没有信仰如何有兴趣弄懂这文革 文革中，“要文斗，不要武斗”！但是，历史上的儒法斗争，都是人头滚滚、血流成河的！而文革之后的走资派的斗争，也差不多吧。走资派的各行各业的大学里充满了《大学培养精致的...
[ 阅读全文 ]风城黑鹰 2024-11-19 10:35:52
在雪域高原西藏里寻觅（4）：天路七十二道拐与怒江大峡谷 10月17日，一早起来感觉不错，虽然昨晚到酒店已是今日凌晨。早上从左贡出发，沿玉曲河向西北邦达镇方向行驶，初升的太阳照在雪山，草甸上令人着迷。看到山脚下的树木，俨然是秋...
[ 阅读全文 ]yongbing1993 2024-11-19 15:10:27
《三线建设》中的工农结合之路 《原创 三线建设与华蓥市的建立 》来源: 草根三线建设是我国社会主义建设探索时期的一个伟大历史壮举，是党中央为加强国防建设，调整国民经济发展布局作出的一项重大战略决策。1985年在四...
[ 阅读全文 ]yongbing1993 2024-11-20 10:21:30
没有了毛主席工人下岗农民散沙 无论那些反对毛主席的败类小丑们怎样辱骂毛主席，说毛主席这不是那不是，企图把中国人民的伟大领袖毛主席彻底否定。也无论他们和主流精英如何否定毛泽东时代，把那个伟大时代说得一无是处。同时...
[ 阅读全文 ]水行者 2024-11-20 19:27:53
国际河流难度等级是美国用来评估在一段河流或单个急流难度的系统。该等级由美国白水协会创建，用于评估世界各地的河流，因此名称中带有“国际”一词。该等级适用于各种水上运动和活动，例如橡皮筏漂流(rafting)、趴板(riverboa...
[ 阅读全文 ]burpeejump 2024-11-20 20:45:55
下周就是感恩节了，孩子们都回家，我也有4天假日。周四放假，周五是我休息日，这样就是连着的4天，好幸福。有什么安排呢？–把一月份回国给亲朋带的礼物都趁着黑五的机会搞定–给爸妈，老姐都来一件我最喜欢的始祖鸟fleece jac...
[ 阅读全文 ]