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回复 'BeijingGirl1' 的评论 : 想睡又睡不着很痛苦。有...
回复 '花似鹿葱' 的评论 : 谢谢
我有一位作家朋友,进藏10次。说最重要的就是上去后要...
佩服!
回复 'stillthere' 的评论 : 年轻就是好
这场自行车旅行真是令人敬佩!?? 35年前的旅程充满了挑...
喜欢这小鱼,回头也做点:)
nice
回复 'stillthere' 的评论 : 就是
你一下水什么毛病都没有了, 我一骑车什么毛病都没有...
今天练上肢和核心力量。两个练习,每个练习8种动作,重复4次。音乐是HIIT Tabata,时长41分30秒。
Battle Rope。非常好的上肢力量练习。可惜需要的场地比较大,家里练的话比较勉强。我用的是1.5英寸粗,30尺长的绳子。对我来说稍微细了点。
Slam Ball。这个练上肢和核心力量。强烈推荐。可以做好多动作,练到不同的肌肉。而且不需要多大的空间。我用的是25磅的,稍微有点重,一趟4x8下来大汗淋漓。