这个雪场比较大。开车过去两个半小时。但效率高了很多。在休息之前滑了2个小时，9趟，雪上时间是43分钟。33%的有效时间。最高心率187，滑Mogul会心跳加快。中间休息暂停之后，app就没有记录[阅读全文]
博文
(2025-01-29 18:17:38)
这个雪场比较大。开车过去两个半小时。但效率高了很多。在休息之前滑了2个小时，9趟，雪上时间是43分钟。33%的有效时间。最高心率187，滑Mogul会心跳加快。中间休息暂停之后，app就没有记录[阅读全文]
(2025-01-28 14:16:46)
城市小的一个好处就是冬天滑雪方便。早上把小孩送到学校之后可以顺便去滑两个小时雪，回来可以接着搬砖，不耽误事。 这个雪场是本地一个小雪场，落差不到200米。但用来健身足够了。我主要用高山滑雪来练平衡和下肢力量。对心肺功能也有一定的锻炼。下面是一组数据。 雪场小，落差低，大部分时间在缆车上。说是运动了2个小时，实际雪上时间只有23分钟，[阅读全文]
(2025-01-27 18:11:13)
刚过去的圣诞和新年滑雪营的教练工资早已发给了你们。做为老一辈滑雪家，我这几句话本应该在发工资之前就跟你们说的。希望现在说也不晚。你们中很多人很早就开始盼望14岁可以当滑雪教练挣钱。如今你们如愿以偿，而且工资还相当高。这几天的收入对你们很多人来说是一笔”巨款“。你们很幸运，能在十四五岁的时候就能用自己喜欢的方式挣钱。巴菲特在十三四[阅读全文]
(2025-01-19 17:55:45)
今日大寒，风中感觉零下十五六度。滑雪正进入黄金季节。儿子的赛季这个周末开始了，今天比的是GS（大回转）。这么冷的天只穿SkinSuite，对小运动员们的意志是个考验。 他们比赛很早就要集合，托他的福，我也很早就到了雪场，滑上了“面条”雪。不过我去的是另一个雪场。这边的天气，越是看上去阳光明媚，越冷。 [阅读全文]
(2025-01-09 19:37:03)
这两周是最忙的时候。雪季一开始就连着两场滑雪营。俱乐部办圣诞元旦滑雪营我觉得可能已经快十年了。一批又一批的孩子从这里开始喜欢上了滑雪。这两年有一个令人欣喜的现象，就是十四五岁的小教练如雨后春笋一般涌现。今年更是有好几个有竞技背景小姐姐教练。小朋友们争着要跟小姐姐滑雪。(小红书链接不知道能不能打开：https://www.xiaohongshu.com/explore/677df998000000001a0[阅读全文]
(2024-12-11 12:46:03)
北美 PaddleCanada：https://paddlecanada.com
桨类运动的全国性协会组织。上面可以查到全加拿大的河流独木舟教练和课程信息。 美国独木舟协会（ACA）：https://americanwhitewater.org
上面有河流独木舟教练，课程信息，以及教学大纲 MKC独木舟学校：https://www.mkc.ca
安省著名的独木舟学校。一边学习一边度假的好去处。 NantahalaOutdoorCenter:https://noc.com/
北卡的著名白水[阅读全文]
(2024-12-06 08:42:31)
人生没有过不去的坎。河里也一样，遇到过不去的急流，总是会有办法的。这又是河流独木舟里一个很好玩的内容了。这个时候有两种选择。 扛船还是顺船，是个问题 扛船(portage) 扛船是从岸上把船扛过去。通常每个急流旁边都会有扛船的步道，有些平缓，有些则很崎岖。但不管怎么样都会有路可行。而且这些步道的上岸点和长度是河流独木舟地图上的必标信息。扛船[阅读全文]
(2024-12-03 18:37:58)
常在河边走，怎能不湿鞋。实际上独木舟翻船是常事。做好随时翻船的准备就可以以不变应万变。自救如果是在急流里翻船，要赶快离船远一点，也不要呆在船的下游，以防被船撞到。也不要试图站起来。要采用防御性游泳姿势，也就是仰泳，头在上游，脚在下游，臀部和脚都要尽量抬到水面，以防撞到和被卡住。等漂过急流再往岸上游。尽量抓住桨，因为桨的目标小，掉到[阅读全文]
(2024-12-01 13:57:50)
你在读河中选中了一条路线，能不能走得出就要看你的技术了。基本桨法控制速度：前进桨(ForwardStroke)，倒桨(BackwardStroke)；控制方向：拉桨(DrawStroke)，撬桨(PryStroke)，船头的切桨(Cut)和反手切桨(Cross-bowCut)；控制平衡：高位支撑桨(HighBrace)，低位支援桨(LowBrace)；组合桨（控制速度的同时控制方向）：船尾前进桨加撬桨（河流J）或拉桨，船头倒桨加撬桨或拉桨。这些基本桨法跟静[阅读全文]
(2024-11-29 19:51:35)
河里水是流动的，河道有宽窄变化，最主要是还有急流险滩。正是河流的复杂多变性让河流独木舟充满了魅力。 河流具有两面性。读懂了，它温顺如小绵羊，读不懂，它会是一匹烈马。读河是河流独木舟运动的精华所在。它需要学习和实践。下面简单地介绍一下读河需要了解的知识。 河流难度分级 为了方便交流和减少风险，人们将河流按难度进行了分级。[阅读全文]
