光盐行者的博客
神让我们的灵寄居在我们的身体里，生活在这个世界里。不照管好身体，可能会被提前赶走。身、心、灵的健康,缺一不可。
博文
(2022-03-05 04:46:53)
在开始铁三训练之前，我觉得跑步跑了这么多年了，很难有大的进步，而另外两项游泳和骑车因为是刚刚开始练，所以进步应该是最大的。一开始的时候确实是这样。游泳游个几百米就上气不接下气，自行车也是骑个半小时就腿酸屁股疼得难以坚持。但是经过一段时间的训练以后，游泳和自行车很快就达到了一个平台期，再想进步，非常困难。主要是速度上不去，距离倒是不[阅读全文]
(2022-03-01 14:17:46)
骑车一直以来都是我的弱项。但是和游泳不同的是，骑车在铁三中的比重是最大的。骑车有个好成绩，往往可以让铁三的总成绩比较好。套句俗语:得骑车者得天下！
要提高骑车的成绩，没有太多捷径，只有苦练。腿部和臀部的肌肉对骑车成绩有决定性的作用。但是肌肉的增长需要一个漫长的过程。对于一个年近六旬的人来说，长肌肉是一个巨大的挑战，不萎缩就不错了。
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(2022-02-26 21:15:53)
俄国终于入侵乌克兰了。十几天前还有不少人认为美国在故弄玄虚。当俄国虚晃一枪说部分军队撤退了，拜登仍然说俄国会入侵，还果断把使馆人员撤到西部边境，那时很多人笑话他，说他老年痴呆了。我要是普京的话，马上要查查身边的人，有没有卧底的。美国人的情报为什么这么准？苏联打阿富汗，美国打伊拉克阿富汗，军事上都是压倒优势，但最后劳命伤财，目的都没[阅读全文]
(2022-02-25 13:14:14)
铁三训练计划已经过半了，是时候回顾一下进展了。按顺序先讲游泳。开始训练之前，决定不花太多时间在游泳上。做这个决定有几个原因，首先是游泳所占的比例最小，其次是练得很辛苦也只能快五到十分钟，把这些训练时间用在骑车和跑步训练上效果更明显。还有一个原因，过去两三年里，游泳基本上没什么进步。我的游泳主要是看油管学习，这个方法方便又省钱，但显[阅读全文]
(2022-02-19 16:35:31)
最近徐州丰县的铁链女占据了海外华文媒体的头条。相信不管男人女人都对此无比愤慨，人类文明发展到今天，怎么还会有这样伤天害理的事情发生？ 虽然男女都会为这事愤怒，但我想男人和女人的感受可能还会略有不同。比如说，很多女性以后可能不敢单独一人去丰县。而男人虽然对这个地方感到恐怖，恶心，但不会有人因此不敢去那里，毕竟不会有人用铁链栓个男人生[阅读全文]
(2022-02-16 12:51:48)
最近德州的天气变化很大。十几天以前温度很低。然后温度又升到七十几度。上周末又降到30多度。早上7点多起来，温度已经升到了近50度。对长跑训练来说，这样的温度应该很宜人。问题是，有大风，还要下雨。上次去长跑，气温只有30度。这次气温高了将近20度。我想了一下，是不是要穿短袖短裤去跑步？不过考虑到大风，我还是穿了长裤长袖，热的话再脱吧。操场上还是[阅读全文]
(2022-02-12 13:44:34)
前一阵我还说在训练中我的智能手表测到的最高心率是每分钟204下。当时我觉得并没有在最累的时候测到这个数字，所以估计我的最高心率可能要比204略高一点。 最近在铁三训练中，训练量和强度都在不断地上升。有一天在自行车长骑过程中我增加了一点Intervaltraining，在总共56英里的骑行中，其中的五英里我几乎是全力以赴了。回家以后看智能手表，我的最高心率达到了215[阅读全文]
(2022-02-07 08:03:06)
前一阵不少人谈论电影《长津湖》，让我联想起40多年前的一段往事。
八十年代初，到西山植树好象是在北京上学的学生的必修课。刚到西山，大家都觉得挺新鲜的，分配好铺位后就有人忍不住撒丫子四处打探地形。统帅植树大军的是位参加过抗美援朝的老兵。几声大吼就把满院子撒欢的野小子们喝住了。
每天早上要起得早，趁太阳出山前翻山越岭赶到植树地点。那里到[阅读全文]
(2022-02-03 08:46:34)
相信很多跑马拉松的人都被问过这样一个问题:跑步伤膝盖吧？要回答这个问题，还真是颇费口舌。被问的次数太多了，我也总结出各种不同的回答方式。时间多的可以讨论一个小时，如果时间不够，我可以用一句话回答:是的，跑步可能伤膝盖，就好像吃饭也可能被噎到。还有一个问题，偶尔也会有人提起来。这个问题是基于一个假设:人的一生心脏跳动总数不会超过某个值，[阅读全文]
(2022-01-22 14:36:19)
按照我的铁三训练计划，今天应该有一个长跑。每周六也是我们跑步群里的朋友一起在操场上跑步的时间。最近一周我们这里的天气突然从七八十度的高温降到了二三十度。跑步群里的几个朋友昨天下午看了天气预报以后，都决定退出周六的长跑，有些人在周五下午或者晚上就提前跑了。周六早上起来以后，我看了一下天气预报，气温30度，但是个晴天。今天的长跑是必须的，[阅读全文]
