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运动、呼吸、艾炙、中药
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Hollow body hold (30)
(2025-03-11 09:29:58)
10×35秒
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这是刚完成的30分钟下肢训练
(2025-03-10 08:25:43)

5circuits 深蹲28/26/26/28/30 Pogojumps100 highkneerunninginplace50/50 jumpingJacks50/50 Hillrunning5times? ???distance:300walkingsteps ???runningtime:70seconds ??? 环境舒服,玩得开心 ? ? [阅读全文]
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侧手翻（5）
(2025-03-08 08:06:45)
5×6
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Hollow body hold (29)
(2025-03-07 10:45:38)
10×35秒
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侧手翻（4）
(2025-03-07 09:39:32)
5×6
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sprinting training
(2025-03-06 14:30:22)

训前,热身足够,精力充沛.
方法：5×（20步加速+30步冲刺+20步减速）
观察到：加速时是高抬腿,身体前倾
冲刺时,变成挺胸了？
减速时跨步逐渐变小.
sprinting易受伤的两个地方,calfandhamstring 跳绳可以防上calf受伤
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Hollow body hold (28)
(2025-03-06 12:48:17)
10×35秒
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侧手翻（3）
(2025-03-06 09:01:06)
5×6
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Hollow body hold (27)
(2025-03-05 09:46:50)
10×35秒 [阅读全文]
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侧手翻（2）
(2025-03-05 07:40:25)
5×5
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