波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2023-07-30 20:56:26)
最近交了好几个好朋友:Dr.DeanOrnish,Dr.MichaelGreger,Dr.PeterAttia,冯唐。见文如见人。看着他们写的文字，如同他们就在我的身边。MichaelGreger特别幽默，他的声音我有些不习惯，但是他的文字看着特别有趣，能学到不少新词。Peter有些太严肃，Dean最让我感觉放松。冯唐的中文功底让我望尘莫及，好在有他把文言文翻译成现代文。过去一个月因为旅游，饮食不是很规律，开始长痘痘。旅[阅读全文]
(2023-07-29 15:53:39)
今年读书的策略变了，从去年的只借不买，到了“买买买”！现在挺喜欢读书的，每天不管多忙，都会读几页，周末更是用大块的时间读书。大夏天也不想在外面跑。这几天拾起年初没有读完的”hownottodie-救命“这本书。今天看有关饮料的章节。饮料是饮食习惯中很重要的一块。简单总结几点：
–最好的饮料是：水(自来水，比如矿泉水好，更安全），其次是[阅读全文]
–最好的饮料是：水(自来水，比如矿泉水好，更安全），其次是[阅读全文]
(2023-07-27 21:09:25)
这个月有幸过上了三世同堂的幸福生活，虽然才刚刚1-2天，就发现自己非常喜欢。分享一下女主体验。女主是上有老，下有小的家庭女主妇。–首先是要照顾好自己，更加独立，自理，有足够的self-care的时间（饮食，睡觉，冥想，工作，和家外世界的沟通）。女主妇状态好，情绪稳定，效率高，全家受益。–每天有固定的familytime,全家沟通的时间，我们是晚餐的时间，一[阅读全文]
(2023-07-26 20:44:20)
昨天晚上事情很多，要接从国内回来的家人，还是抽空跑了两迈。前面1.5迈记录了时间，是自己的最好水平,12:06，马上就要到45岁男生的水平了。如果达到25岁男生的水平，那是11分,那就需要以8.2mph的速度跑下来。现在这对我来说还太难。我大约可以7.1-7.3mph的速度坚持下来。慢慢练。昨晚没有睡够，快赶上当年值班时候的睡眠了。以后外出旅行，前面，后面都多出一天，这样收[阅读全文]
(2023-07-24 21:20:10)
昨天发文分享中国医学生来美行医的一些经验，很多学弟，学妹都喜欢。学姐继续分享，聊聊医学生应该做哪些准备，为以后来美国求学行医做准备。具体的信息，比如用什么材料，什么培训公司，我慢慢总结。先说几个基本点。今天说最重要的：运动习惯。这是每个医学生都必须养成的习惯，至少每天30分钟，一周6天。几个很简单的措施：
–跑步，哪都能跑，学问很[阅读全文]
–跑步，哪都能跑，学问很[阅读全文]
(2023-07-23 13:56:59)
过去几个月有幸结识几位中国医学生，有的在实习，有的是研究生。咱们当学姐的总得给学弟学妹们分享一些经验教训，让那些有志来美行医的同学及早得到有用的信息。我在1997年毕业于北医临床专业（现在学校和北大合并，改名了）。在年见习（大三）的时候，就决定出国，所以没有参加分配，1997年底来美，学过生物统计，学过计算机，在湾区药厂工作5年，然后在毕业第9[阅读全文]
(2023-07-22 19:06:47)
健身快4年了，最开始是撸铁，为了减脂增肌。从今年3月份开始增加了心肺训练，用的是间歇跑，每周两次。大约从上个月开始，训练中长跑-5千米。以前不跑步的原因有这么几个：
–怕瘦脸，感觉很多练中长跑的，都有些偏瘦，我现在最怕掉肉。饮食习惯改变+肌肉量多了以后，想长肉比登天还难。
–感觉自己没有时间练，练不出什么名堂来
–感觉乏味
&[阅读全文]
(2023-07-22 14:56:56)
今天看了好友的一篇网文，聊原生家庭的事情，想到她的经历，特别痛心。这位姐妹是绝对的铁杆热血，给过我很多指点。她对猫狗都充满爱心，无法想象她的童年却有那么多伤痛。这次回国也颇有感受，家中亲情浓浓，却也把一些遥远的记忆刷新。跌跌撞撞把自己的孩子也差不多拉扯大了，才发现父母是终身聘任制，却没有上岗培训，也没有退休年限。原生家庭的素质可以[阅读全文]
(2023-07-20 20:52:11)
小时候体育课跑800米都吓得要死，为啥咱老阿姨要练5K的比赛了？突然发现，人到中年，万事才刚刚启蒙，知识就是力量，年龄只是一个数字。有了正确的方法，减肥，增肌，提高体能等等都是可以实现的。中老年人体能高低表现在哪里？前些年和家人出游，我常常体力不支，要队友带孩子们去爬山，游泳，参加运动量大的活动。这两年截然不同，月初去台湾阳明山爬山，酷热[阅读全文]
(2023-07-19 21:23:02)
今天下班感觉家里有的菜都不是特别喜欢吃的，犹豫着是要在外面吃，还是买一些喜欢的食材，回来自己做。特别想吃西红柿鸡蛋面。最后还是去了超市买菜，买到有机西红柿，散养鸡蛋，香菜，有机红薯，毛豆面条。回来自己做了，果然非常好吃。红薯用微波炉做熟，明天早点加上，或者作明天的零食。吃好了，心情就好很多。周三就感觉有些累了，可是还有两天才到周末[阅读全文]
