波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
博文
(2022-05-04 20:14:29)
这段时间在体验断舍离，也在听一些油管，小红书上的分享。断舍离的过程如同其他成长的过程，比如选专业，找工作，择偶，培养爱好，健身，特别个性化，能摸索出最适合自己的方式就太爽了。
断舍离是一个探索自己和物质/琐事最合适的距离的过程。我们都希望享受方便，富足，丰富多彩的生活，但又不希望被物质和琐事累赘。我现在的想法是，在我专注我的既定目标[阅读全文]
(2022-05-03 21:17:30)
零购物进入第二周，记忆力训练进入第16天。今天冥想学的课题是，找到自己的平衡，生活如同一个piechart（饼图）,找到最佳组和，可以共同优化，比如谷爱凌在多个领域里的成就。我每天工作的时候精力集中，高度专注。下班之后的安排就非常佛系。过去几年慢慢发现，精心安排的休闲也是会更有质量。 我做断舍离不是越少越好，而是让我找到最佳饼图，有的地方[阅读全文]
(2022-05-02 20:14:44)
whydoyoufeeltired,overwhelmed
eyestrained,visualfocusdirectedyourmentalfocus
brainistocontrolyourmovement
movementstimulatesyourbrain podcastisaquickhack
whenyouexerciseandlisteningtopodcast,youretainbetter
brainderivedneutrophicfactor(BDNF)
training
work25-30min,thenabrainbreak Sittingisthenewsmoking
educationalkinesthesia alternatinghandsatdifferentspeed(...[阅读全文]
eyestrained,visualfocusdirectedyourmentalfocus
brainistocontrolyourmovement
movementstimulatesyourbrain podcastisaquickhack
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brainderivedneutrophicfactor(BDNF)
training
work25-30min,thenabrainbreak Sittingisthenewsmoking
educationalkinesthesia alternatinghandsatdifferentspeed(...[阅读全文]
(2022-05-01 19:54:17)
断舍离这词时髦很久了，前好几年我就蠢蠢欲动地要跟风。上周正式开始。以往“买买买”带来的快感被整理规划，和捐献取代。今天到Goodwill捐出几大包衣服，太爽了。袋子我都留着，家里还应该能整理出来不少。让那些很好的物件到真正喜欢他们的人的手上，应该算是积福吧。以后要善待每件东西，只有那些买来就可以派上用场，并物尽其用的才会入手。本来有些衣[阅读全文]
(2022-05-01 19:28:06)
LIE:limitedideaentertained
BS:believesystemImproveself-awareness
thoughtsarethings:audityourthoughts
LifeistheC(hoice)betweenB(birth)andD(eath)
W-words
A-actions
T-thoughts
C-character
H-habitsTranscendingA-acknowledge
B-breath(inwhatyouwant)
R-release(whatyoudon'twant)
A-align(reset)[阅读全文]
BS:believesystemImproveself-awareness
thoughtsarethings:audityourthoughts
LifeistheC(hoice)betweenB(birth)andD(eath)
W-words
A-actions
T-thoughts
C-character
H-habitsTranscendingA-acknowledge
B-breath(inwhatyouwant)
R-release(whatyoudon'twant)
A-align(reset)[阅读全文]
(2022-05-01 12:09:44)
我这个人优点很多(LOL),最大的优点之一就是行动能力强，别人听到，看到什么，还在将信将疑的时候，我已经撸胳膊挽袖子地大干一番了。这绝对是优点，尤其是年轻的时候。不过人到中年以后，这可就不一定了，中年的我好歹可以算成熟稳定，不说牵一发动全局，也是凡事都要考虑得失了。所以现在无论增加什么新的，我得先看这事有什么弊端。比如，打算晚上10点以后不喝[阅读全文]
(2022-04-30 21:23:31)
我家妈妈最喜欢花草庄稼，每次来我这里都喜欢种草养花，晚上我陪妈妈在小区里遛弯，她总是能告诉我这是什么，那是什么。可惜那会我脑子里不存这些事情。今年突然就爱上了开花的树。我们小区里有紫荆(redbud),海棠(crabapple)，梨树，玉兰(magnolia)。认识这几个就差不多啦。 [阅读全文]
(2022-04-30 19:33:00)
提起戒烟，大家都不觉得有什么争议。戒酒对一般健康人来说似乎是过度严格了，很多医学团队都讲“适量饮酒”，酒背后有文化，是良好的社交手段，戒酒和适量饮酒哪个对身体健康更好呢？过往的数据曾显示，与戒酒或大量饮酒相比，轻度至中度饮酒可降低心血管疾病（高血压，心脏病等）的风险，两者之间存在J型或U型的关联。轻度饮酒有益心脏健康的理论被广泛[阅读全文]
(2022-04-29 21:48:55)
这两天运动健身坛子上有关跑马，打铁的讨论好热闹。周五晚上，仔细爬梯，那么多励志的故事。发现自己过去半年冥想的功夫，真是练出来一些了，看了很多，心里仍然清楚自己要什么，这个叫”claritymuscle”,就是在接受信息的时候，会思考和总结，但不会轻易动摇已有的信念。落花医生的一个评论，我非常喜欢，也特别理解：“完成不难，难的是速度，受伤都是在[阅读全文]
(2022-04-28 19:55:27)
昨天门诊，那位黑色素癌的老爷爷回访，免疫治疗效果超好，3个疗程完成，没有副作用，胳膊上的肿块都不见了，爷爷和家属都好开心，这个药每三周一个疗程，一共两年。等完成的时候，他就100岁啦。现在每次接待90+的病人，我都会想到这位爷爷。 医疗水平，生活水平提高以后，健康和寿数这事也是越来越两极分化得厉害。只要没有遭遇那些特别倒霉的基因(BRCA,TP53,CHEK2,A[阅读全文]
