目前跑步时间和跑量都非常稳定。每周三Speed练习我都会驾驶三十多分钟赶往团队所在的操场一起练习。 系统训练以来收获非常大，明显可遇见训练几个月，半年，一年，两年......的差距。也会越来越晓得原来跑步跑步，跑法可以这么多，半年多跑下来各种跑法没有重复过。 周三大家都要上班，五点三十开场。跑完第一场跑团训练后，我会和新手们一起跑第二场：跑坡。 [阅读全文]
尤其開心
尽兴无遗憾，幸福事业家
博文
(2024-08-22 06:08:15)
目前跑步时间和跑量都非常稳定。每周三Speed练习我都会驾驶三十多分钟赶往团队所在的操场一起练习。 系统训练以来收获非常大，明显可遇见训练几个月，半年，一年，两年......的差距。也会越来越晓得原来跑步跑步，跑法可以这么多，半年多跑下来各种跑法没有重复过。 周三大家都要上班，五点三十开场。跑完第一场跑团训练后，我会和新手们一起跑第二场：跑坡。 [阅读全文]
(2024-07-26 13:22:38)
跑操场遇到女足的孩子们练习 MarkDay！
每个小小心愿都在慢慢地实现 1、不想做饭就不做饭，还要天天有肉吃[色]。弟弟小学毕业后就做甩手掌柜，掐指一算有一个多月没下厨房了。爸爸，姐姐，弟弟都会做饭，都比我做得可口比我做得精致比我好[偷笑][胜利] 忘不了那一天，桐哥拉米先生问怎么不做饭。我回，再也不想做了，我不需要用一日三餐来证明自己有多贤[阅读全文]
(2024-07-22 14:11:50)
周末，晨跑，攀岩，会朋友
一寸光阴一寸金，一寸更胜一寸金 转眼进入暑假第三季，弟弟开启攀岩抱石V7的进度。周日晨跑回来，弟弟（小升初）今天休息，姐姐（10升11）要暑期工（攀岩小教练）和会朋友准备出门儿。
两周前就约好这天妈妈送（我在女儿同学朋友圈儿是最受欢迎的家长），在娘俩关车门启动车子的瞬间弟弟以迅雷不及掩耳盗铃之势从被窝里斗转星移[阅读全文]
(2024-07-07 17:42:03)
今年比赛共8天。美国在世界攀岩列队中并不入流，算不得强队，也并未在IFSC中占据席位。但这个赛季确实有些不一样，肉眼可见国内竞争之激烈，世界杯赛中成长之迅速，长江后浪扑前浪，技术精进，涨势凶猛。 YouthLead/TR比赛第一天初赛，共121个团队参赛，南加三支队伍妥妥进入前三，我们队TeamRockCity暂时位列第一。
我们的教练和Owner是攀岩社区少有的黑人教练，黑[阅读全文]
(2024-07-04 07:52:00)
埋头在日常里，写作变得相当奢侈，越来越擅长写总结，
儿子小学毕业了，玩儿到12岁，这孩子养得太开心。如果养孩子都如他，5个10个都没问题，每天都开心，太享受育儿过程了。这位小哥这个暑假开始接受专业攀岩训练，新一赛季将参加比赛，开启全新的生活；女儿刚从佛罗里达全球1万人的青少年business盛会分得奖金回来；儿子小学毕业第二周，我的第一笔五位数收入[阅读全文]
(2024-06-06 06:29:36)
酥肥鸭是一位知性的台湾女生，基督徒。
群主第一次邀请来新手练习时就好兴奋，第二周就把从东部驾驶三天两夜回家的爷俩一块儿拉过来跑步。
儿子大学刚毕业，高中到大学，一直是校跑队的；
先生在我们跑道附近工作，九八年就开始和这条跑道结缘，见惯了这里的四季美景。
他跑步，也骑车。只是家里搬迁东部生活十年，近期才搬回来。
太太兴奋地召唤，让[阅读全文]
(2024-06-04 06:34:59)
整18年，对于小学到高中被圈养在学校大院儿的孩子，除了看书做梦就是看书做梦。一流的师资资源带来文明的浇灌，对自由的向往，还有发育不良驼背的“小老太太”。我的身体一直虚弱，每次做完一个大项目都会虚脱，直到生完老二才逐渐有所改善。孩子改变了我的体质，而运动带来的仿佛是重生。 尤其，自从做"体育老师"，全世界的虚荣好像都长在我身上[阅读全文]
(2024-05-30 08:25:11)
《不受伤地学跑步，新手启蒙》
https://blog.wenxuecity.com/myblog/70106/115271.html
新手入门做到第22周
新手入门儿带到第22周，再复盘看新手入门第5周的记录时会发现这期间开始有很多慕名的新人加入，有不同时期的移民，也有从其他城市驾驶30分钟以上赶场体验跑步的新手。因为前面几周的热度尚在，第一批加入的新手有一半以上得以坚持。而这时坚持下来的新手后来全部成为[阅读全文]
(2024-05-27 13:45:25)
晨跑好时光，被爱包围。周日跑团群跑，有的学区放假了，有高中和大学的孩子们陪父母一起来跑步。好乖～
昨天长距离慢跑（LSD）半马距离，今天跑团10km，放松跑（排酸跑）。
平时被大家关照得多，就总想着前前后后照看所有人。过去带小孩子多，在成年人群体里就会情不自禁关注新手和长辈们。其实，他们不需要照顾，还都各自有很好的职业和生活；其实他们的跑[阅读全文]
平时被大家关照得多，就总想着前前后后照看所有人。过去带小孩子多，在成年人群体里就会情不自禁关注新手和长辈们。其实，他们不需要照顾，还都各自有很好的职业和生活；其实他们的跑[阅读全文]
(2024-05-25 05:11:59)
《不受伤地学跑步，新手启蒙》
https://blog.wenxuecity.com/myblog/70106/115271.html
新手入门做到第21周
5月，很多家庭的结婚纪念月
孩子处在赛季，有几个周末在赛场，没能陪伴新手组的晨跑练习，都只是在网络上互动和观察。1/1元旦到现在我共启动了4组新手入门，另外在所在的跑团里会做lastpacer。第四组是3/9开始的，其中一位新手叫Angela，写这篇之前我特意把当天的视频调[阅读全文]
