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回复 '走着走着就忘了' 的评论 : Thank you,that’s...
it is called Jeff Galloway run-walk-run method
回复 '工程师' 的评论 : 外八字很难纠正的,很多人不...
我膝盖受伤的原因是脚外八字,找到原因,纠正动作,就...
回复 '工程师' 的评论 : 首马5小时5分很厉害了!膝盖受...
我第一次跑马的时候,膝盖受伤,用跑1走1,完成马拉松...
90岁还能跑步,这种生命力真的令人敬佩!年龄从来不是...
Joseph第一次有意识地对步幅和步频。用小步幅和180步频...
回复 '菲儿天地' 的评论 : 谢谢菲儿姐姐鼓励,爱你呦~...
开心真的很棒,点赞。
新手入门儿熟记于心
1、不跑步的日子里深蹲100(20*5组) 2、跑前热身,跑后拉伸(10~15分钟) 3、跑步时一定要打表记录(推荐Strava) 4、低心率跑为主(130以下) 5、小步幅,大步频(180+) 6、20km+/周 基本量 (5km走跑起)
任何时候都要提 核心,核心,核心
请大家继续补充