我要BQ，派发新年大礼包

很久不见，一直惦念！

这是2024年12月中旬的数据，感谢这世界除了成绩以外还有成长值

2024用Km，2025开始用Mile

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2/23, 3/16, 4/5， 2025的春季是我的赛季。

会有一种感觉，做为零起点创业者，1216俩青春期体育娃孩子的妈妈，同时兼任新手开发的跑者，再怎样规划，当准备BQ，从立志到备赛，无论中间发生什么事，一般的跑者1~2年准备期是必要的。

我在跑，一直在跑，虽然会有各种原因各种程度的懈怠，但一直在坚持，而且很乐于共享进度给大家启示。

这期间我保证每周3~4场，大部分是陪伴新手入门儿的低心率跑，周末长距离慢跑10mile，最近几周每周一次稳定间歇跑。长距离13,16,20... 开始加量。

距离本年度第一个马拉松四周，距离目标马拉松10周，近期的各种练习数据如下：

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最近一个月最大的收获是LSD像LSD了，interval像interval了，Tempo也像Tempo了，当然大量低心率练习的福利也拿到了。

最后派发新年大礼包，五颗星强推落花一直在反反复复推，小精灵超强，水哥，幕哥... ...大家都在做的各种力量平衡训练。跑量不够力量来凑，有事儿没事儿做力量。

特别感谢痛哥的严谨和督促，他根本就是披着__ __的__。希望我们这一年都无伤无痛顺顺利利地完赛!!!

来来来，深蹲20，俯卧撑20，Burpees20 ...

+周末低心率慢跑长距离

2025新年健康大礼包，见者有份儿啦