秋爽宜瑜伽，体重五六一。昨日食花生，牛奶一杯纯，正餐食简淡，清爽满心生。出处：https://www.youtube.com/watch?v=JH9sJXbl3CA[阅读全文]
博文
(2024-09-07 17:36:07)
(2024-09-01 15:14:22)
昨日：一包方便面，中午吃的是黑豆和花生。体重56.0公斤。心得：练习之前，眼睛疼痛；15分钟练习之后，惊奇的是，疼痛消失。出处：https://www.youtube.com/watch?v=Y2RcO6TKO4s[阅读全文]
(2024-08-30 16:33:22)
(2024-08-28 18:02:38)
昨日饮食：桃子2只，豆浆一杯，肉炒青椒一小碟，咖啡2杯，晚饭后走路至1万余步。体重55.9公斤。心得：内心平静而又自信，得以充分利用新的一天。截图在5:50分左右。出处：https://m.youtube.com/watch?v=uQ2yJhF4zZY&pp=ygUeYm9obyBiZWF1dGlmdWwgeW9nYSB1cHBlciBib2R5[阅读全文]
(2024-08-27 16:28:49)
昨日饮食：水蜜桃一只，米饭半碗，咸菜若干。体重56.5公斤。心得：舒缓眼睛，臀部扩展的感觉舒适无比。截图在视频8:12分钟左右。出处：https://www.youtube.com/watch?v=6_YwmAWGEjw[阅读全文]
(2024-08-26 16:52:04)
昨日鸡蛋2枚，黑豆数颗，青苹果一个，坚果酸奶一杯。体重56.3。美丽而又平静的瑜伽，练后胸背舒畅，无不适感。出处：https://www.youtube.com/watch?v=SfT2pl5OXHE&t=7s[阅读全文]
(2024-08-25 16:45:15)
昨日到下午1点才开始进餐：米饭，梭子叶，海带。6时晚餐：米饭，大儿子准备的牛肉蔬菜大酱汤。第一次尝试做红豆包子，不小心就吃了2个。体重56.4公斤。今天瑜伽主要是腿部运动，练后意犹未尽，又加了几分钟。出处：https://www.youtube.com/watch?v=-lqQEmDrN8c新词学习：AbsandObliques:腹肌和斜肌[阅读全文]
(2024-08-24 16:50:33)
准确地讲，今天的活动非瑜伽，乃八段锦也。20分钟后，后背拉伸舒展唤醒。昨日大睡一天，于是就只饮食一顿：虾12只，西瓜4块，黑豆数粒。体重56公斤。出处：https://www.youtube.com/watch?v=UZ0LFQ3K8As[阅读全文]
(2024-08-22 16:02:44)
周五，快开学了，给小儿准备豆芽菜，黄瓜，培根，番茄，西瓜，开始今天的瑜伽练习。今日体重为56.6公斤，目标体重是52公斤。管理身体为第一要重，练后清爽。出处：https://www.youtube.com/watch?v=73AQrn4XPds&t=1306s[阅读全文]
(2024-08-14 23:48:36)
假期只剩下2周，期待和学生们相见的日子。今天我要为大家介绍StanleyMcChrystal，他毕业于美国著名的西点军校。第一个问题：你是如何看待运动的？
回答：我已经坚持跑步20年了，每天15英里，一周七天，几乎从未间断，也不设休息日。随着年龄的增长，我经历了一系列肩部和背部的手术，因此学会了交替进行锻炼：一天跑步，一天举重。对我而言，每天都必须进行一些锻[阅读全文]
回答：我已经坚持跑步20年了，每天15英里，一周七天，几乎从未间断，也不设休息日。随着年龄的增长，我经历了一系列肩部和背部的手术，因此学会了交替进行锻炼：一天跑步，一天举重。对我而言，每天都必须进行一些锻[阅读全文]
