forgetmenot8 - 博客

(2024-06-04 14:51:50)

（一）睡眠的重要性头昏眼花，睡觉！让大脑沉静，让神志恢复清明专注。身心焦躁，睡觉！睡眠是对身心最好的梳理和放松方式。深夜想吃？睡觉！睡眠可以调节胃口，在睡眠中分泌的激素可以调节体内能量的消耗，减少饥饿感及对高热量及油腻食品的渴望，减少肥胖症。考试之前，睡觉！大脑帮助学习和记忆的神经通路在人体处于睡眠状态时最为活跃。我们在睡眠中把[阅读全文]

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【私教课 9】6/4/2024 - 下肢

(2024-06-04 11:46:59)

【私教课9】6/4/2024-下肢1.Abductionmachine130x152.Smithmachinesquats80x103.Smithmachinereverselunges60x104.Hipthrusts140x105.Legpressmachine140x10[阅读全文]

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血糖测试：花生，杏仁

(2024-06-03 17:58:48)

蓝色：花生50克红色：杏仁50克[阅读全文]

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水煮蛋神器：DASH，强烈推荐！

(2024-06-03 13:07:55)

超级无敌好剥蛋壳！！！强烈推荐！！！型号1:6蛋型号2:12蛋 [阅读全文]

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93岁像40岁健康!

(2024-06-03 05:52:51)

来自爱尔兰的理查德·摩根(RichardMorgan)，今年93岁,是四届世界室内赛艇冠军,摩根目前75公斤（165磅）的体重中，有80%是肌肉，15%是脂肪不论是体力还是耐力，都能媲美40岁的健康人士。这位耄耋老人如何做到在暮年时依旧保持青春活力?（一）73岁，开启训练,四获冠军,心脏功能强大如40岁!理查德·摩根，曾是一名面包烘焙师73岁时，与在大学担任划艇运动员的孙子一起参[阅读全文]

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87岁女健美运动员，分享保持青春的秘诀

(2024-05-30 13:43:59)

欧内斯汀·谢泼德（ErnestineShepherd），于1936年6月16日出生在美国马里兰州巴尔的摩。 56岁，开始健身， 72岁，拿下健美冠军， 74岁，创造吉尼斯世界纪录：世界上年龄最大的健美选手。今年87岁，仍然坚持健身与运动，87岁时可以卧推110磅（50公斤）！她说现在的身体状态比40岁时还好。（一）56岁，开始健身年轻时，她对健身[阅读全文]

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【私教课 8】5/28/2024 - 上肢

(2024-05-29 07:33:02)