极化训练(POL)，PolarizedTraining,是一个比较新的词。作为一种理论，如果应用得好，会事半功倍。 现在陆陆续续收到悄悄话，喜欢运动的人越来越多，这是好现象。喜欢跑步的，也有很多水平，刚开始的，还有非常精英的都有，相互交流，受益匪浅。刚开始的，都是希望自己能够顺利完成一个目标，比如半马、全马。对于已经跑过的，都有一个共同的话题：我怎么跑得更快，[阅读全文]
博文
(2021-12-07 17:22:32)
极化训练(POL)，PolarizedTraining,是一个比较新的词。作为一种理论，如果应用得好，会事半功倍。 现在陆陆续续收到悄悄话，喜欢运动的人越来越多，这是好现象。喜欢跑步的，也有很多水平，刚开始的，还有非常精英的都有，相互交流，受益匪浅。刚开始的，都是希望自己能够顺利完成一个目标，比如半马、全马。对于已经跑过的，都有一个共同的话题：我怎么跑得更快，[阅读全文]
(2021-12-06 10:33:39)
昨天夜里，B姐给我看了她最后的马拉松比赛计划。
我一看，太保守了。因为我根据她这两个马拉松的难度，以及两次的比赛策略，如果发挥正常，可以PB15-20分钟。那么她提出的开赛速度就显得太过舒服。问题上，你前面耽误了时间，后面累了，你就补不回来了。我是知道她的特点的：很拼。如果用这个方案，最后可能只能PB10分钟。果断让她把开始配速降低15-30秒。但以感[阅读全文]
(2021-12-05 17:43:32)
好像提过的。某女孩，美国Y大学本科，C大学博士录取，还没读。独自“回”北京玩。
打个引号，因为是ABC，父母北京人，名牌大学教授，母亲专业人士。小姑娘一口很标准的京腔，只是有些词用法不大准确。
她坐地铁，问旁边一位教授样子的老先生：XX庄还有几站？
老教授眼镜一推，说车厢上面写着的呢。她说看不懂。又说，那上面不是还有拼音吗？说也看不[阅读全文]
(2021-11-24 09:42:26)
【1】某年感恩节前夕，回家发现我妈在厨房。水池边有只刚买的火鸡，包装上写着6公斤多点。就说：哇，这么小！我看到的火鸡好像都差不多10公斤的。
慈母冷静地说：你生下来才3公斤多点。
我看着那只小尺寸的火鸡，发了半天愣。实在想像不出我的身体，还不到这只小火鸡的一半。
【2】过了些年，又谈起，狂笑。顺便问慈母，你那年怎么直接把我和火鸡相提并论[阅读全文]
(2021-11-17 11:31:57)
近年超肉逐渐流行。Beyondmeat,或者叫Fauxmeat,主要是由植物蛋白生成的，看着像肉，吃起来也有点像肉，但据说是非转基因的食品。其营养和真正的肉类似，但没有那些动物蛋白。对于素食者，或者因为信仰、健康考虑的人群，是个很好的选择。因为新奇而去吃的也不少。但是因为没有真正的肉味，很多人不喜欢。 健康么？网上到处都是哈佛教授耶鲁研究之类的文章。因为是[阅读全文]
(2021-11-10 14:29:34)
没见过“小蹄子”这个词。但我知道小赤佬。 我妈讲吴语的。记得某次骂我“侬只小赤佬”，我很惊讶。这不是骂人话么。记得很粗鲁的。但我更不知道的，以为只是骂男孩子的。怎么可以这么说我呢？但记得当时她并没怎么生气。疑惑中。。。后来知道，这个词，现在也乱用了，男女通用，不再只能骂人，也可以指小可爱，小调皮，小捣蛋。那就很符合我了，[阅读全文]
(2021-11-07 18:54:37)
奴丽娅-喜儿（NuriaGil)，西班牙女子越野精英选手。我看了很多遍，动作真漂亮，太多让我学习的细节了。 金色越野世界系列赛的总决赛，在西班牙的加纳利群岛的耶罗岛(ElHierro)举行。这是奴丽娅最后三公里的跑姿。 很多人想BQ。所以可能选择那种大下坡的赛事，从山上一路跑下来，省力，也容易跑出好成绩，或者PB，甚至BQ。比如CIM，隧道，圣脚趾，各种Revel。 稍等[阅读全文]
(2021-10-28 14:38:42)
这是better.life交出来的一张优秀的成绩单。 我很荣幸有这样的徒弟。我是到昨天才上杆子首次承认是她的师傅的。因为我太自豪了。有这样的徒弟。全A生。 这张图片，我故意进行了虚化。但我们还能看到什么？ 前面四周，她已经开始训练。接下来，她就按照我给她量身定做的训练计划表格，圆满完成了训练。 这个“圆满”，不是一个形容词，而是她脚踏实地[阅读全文]
(2021-10-25 22:36:54)
2019年，我和落花一起跑了CIM，加州国际马拉松。这一届，CIM的BQ率达到了空前的29%。 容易BQ的赛事，全程缓缓的下坡，落差340尺。吸引了全美各地想BQ或者PB的跑手。名气越来越大。BQ率越来越高。 可是，CIM还是CIM。不管你是不是来BQ，路，还是那条路。并不会随着选手的不同而变容易。那么BQ率为什么越来越高呢？ 因为选手本身！ 来的，就是为了BQ的。好好练，认真[阅读全文]
(2021-10-22 08:50:51)
。。。。。。 他侧着身子，不动，应该还没睡着。 我移过去，从后面抱着他，把右脚架过去，勾着他，睡着，也不动。 突然，他两腿一夹，把我的右脚固定住了，我抽不回来了。。然后他开始慢慢捏我的小腿，从上到下，从前到后。我心里的温度曲线上升，从淡蓝色，变黄，变红。。。 过了一会儿，我问他，你做啥？ 他说，我检查一下你最近的小腿训练的肌肉有[阅读全文]
