落花对我说，她要“抱”一个阿拉斯加马拉松。我想，也许是要去还愿吧。 大铁是在首府朱诺。刚好就有一个朱诺马拉松。Juneau是个三万人的小镇，周围都是群岛，半岛，还有高高的山脉。山顶很多是白雪皑皑。 好吧，我就稍微介绍一下阿拉斯加的11个马拉松。 东部： 1-Juneau。62人的小马。7月底。爬升1000尺，沿着海峡对面的海边，来回奔跑，沿途可以看着壮观[阅读全文]
博文
(2024-09-03 13:56:06)
落花对我说，她要“抱”一个阿拉斯加马拉松。我想，也许是要去还愿吧。 大铁是在首府朱诺。刚好就有一个朱诺马拉松。Juneau是个三万人的小镇，周围都是群岛，半岛，还有高高的山脉。山顶很多是白雪皑皑。 好吧，我就稍微介绍一下阿拉斯加的11个马拉松。 东部： 1-Juneau。62人的小马。7月底。爬升1000尺，沿着海峡对面的海边，来回奔跑，沿途可以看着壮观[阅读全文]
(2024-08-29 12:57:17)
以前落花的每个马拉松和三项赛事我都知道，我如数家珍。现在不一样了，落花经常“临时报了个”XXX马拉松，顺便跑了个YYY马拉松，越来越频繁，我也不知道她今年跑了多少个了。 多马，有个俱乐部，叫做MarathonManiac，狂马俱乐部。入会很简单，你“只要”在一个规定时间内跑完多少个马拉松，就可以达到一定段位。一共九段。我前几年到了6段后不再进步，因[阅读全文]
(2024-08-28 14:44:40)
波马马上要报名了。9月9日。波马的吉祥物，是一只独角兽。 当然，有一只角，螺旋状的。看起来，像是一匹马，还有翅膀，飞马。可是，为什么不翻译成“独角马”呢？ 因为，波马的吉祥物，不知道是不是一匹马，也许，是一只羊？不然怎么有山羊胡子？ 不管怎么样，独角是肯定的。 其实独角兽在自然界中是不存在的。并没有发现长着一只角的马。一[阅读全文]
(2024-08-22 14:00:09)
熊熊贴了丰收的桃子李子，满版的喜悦，这么多。果珍李萘，桃之夭夭，真是太美好了。 夫子看见了，一定也是非常喜悦和喜欢。他点了个赞，带着这份欣喜，几小时后就走了。 很多人，知道夫子的消息，都很震惊，shocking。但是对于我，落花，姗姗姐等等，却没有震惊，知道这天会来，所以只有悲伤。夫子是9年前4期的，按照一般统计，夫子这种情况，9年的存活[阅读全文]
(2024-08-07 13:10:56)
在浴室里晕厥，中文有个专用的词叫“晕堂”，说明这是个常见现象。属于热晕厥，Heatsyncope.
tryonetry，在我们运坛被称为“一姐”，公认的“坛花”之首。话不多，活儿样样拿得出手。攀岩，骑车，跳舞，长跑，越野，举重，拉铁。拥有出色的体态，体能，体力。二姐是落花的亲家。所以，她跑个22英里是稀松平常的事情。不过我觉得她的晕堂是可以避免[阅读全文]
(2024-08-06 14:55:48)
教练：怎么样？ 教练：80多公里了吧？ 格格：83。 格格：我一点也不喜欢这个赛道。（差点给我跑emo了） （此时教练在笑。。。） 教练：难度大是吧？ 格格：累死我了。 教练：啊？ 格格：累S我了。 教练：累死你了，哈哈哈哈哈哈 格格：要不是怕别人笑话，我真的都想哭了。 教练：嘿嘿。。。 格格：虐死了。 格格：下来三场雨，浇了三次[阅读全文]
(2024-08-05 14:22:25)
不知道昨天雷欧怎么突然想起来说越野赛的携手冲线。还提到了这次西部100向付召和格格陈霖之间的较量。但我第一眼看了，就想到了刚刚完赛的巴黎奥运乒乓球赛的陈梦和孙颖莎。 我奥运实况看得不多，但这场决赛我熬夜看了。我爱看乒乓球。当年读中学时，我经常去大巴窑体育中心(ToaPayohSportsCentre)看王楠，小山智利，井俊泓，李佳薇她们打球。挺喜欢王楠的，丢了球还[阅读全文]
(2024-08-02 10:33:05)
昨晚，我先洗澡。差不多了时候，那位进来问，好了吗？我说好了，你来吧。 他就这么直接进来了，我还没出去呢。突然他把我抱了起来。我低声喊道：你干嘛！快放我下来，别弄摔跤了。 他说：嘘。。。我要做个试验。 然后，他把我的头对准了莲蓬头，问：水烫不烫？我说有点烫。然后他又把我的背对准莲蓬头，然后是我的胸，最后是我的脸。。。 他放下了我。[阅读全文]
(2024-08-01 10:39:58)
落花贴了她教练2019年写的文章。干货满满啊！ 杨导为什么会注意到Yee？我猜啊，还是他出众的成绩啊。5K跑了13分57秒，这比普通人快一倍呢。我们跑个20分钟以内就不错了（雷欧除外）。 拜读了一下杨导的大作，写点儿读书笔记，抛砖引玉： 1.跑量不是越高越好 杨导带的三项赛手，跑步成绩提高的，里程都不高。每周三次，4-5个小时。我算了一下，周跑量也就30多迈[阅读全文]
(2024-07-31 14:49:18)
下坡跑，传统地说，对膝盖的冲击力可以达到6G。也就是你的一个膝盖，要承担你6倍体重的冲击力。如果是越野，因为坡度大，可能更高。对于徒步，因为背包的重量，这个数字会达到7-8.5G。今天不说越野，只说马拉松路跑的下坡。而且不是PikesPeak那种马拉松。 对下肢的冲击力，不一定是下坡，你跑快了，上坡也可能很大。平路介乎之间。我们可以用冲击负荷率（ILR）来衡[阅读全文]
