一年真快。旧金山马拉松本周末又开锣了。 去年，我即兴跑了一个，非常惬意。今年那谁，那谁，还有那谁的娃，又将征战金门大桥。 看了比赛日的天气，在全国山河一片红的酷热夏天，旧金山的气温却只有55-59F，摄氏12-15度，好舒服啊。西南风6-7mph。气候真宜人。大家戴好太阳镜，跑出好成绩。 旧金山马拉松是著名的赛事，但参加人数非常少，只有4000人，还不到芝[阅读全文]
博文
(2023-07-20 11:06:38)
一年真快。旧金山马拉松本周末又开锣了。 去年，我即兴跑了一个，非常惬意。今年那谁，那谁，还有那谁的娃，又将征战金门大桥。 看了比赛日的天气，在全国山河一片红的酷热夏天，旧金山的气温却只有55-59F，摄氏12-15度，好舒服啊。西南风6-7mph。气候真宜人。大家戴好太阳镜，跑出好成绩。 旧金山马拉松是著名的赛事，但参加人数非常少，只有4000人，还不到芝[阅读全文]
(2023-07-19 12:38:50)
新娘上轿三把尿，是我们华人结婚的传统。大日子来临，斋戒三日，沐浴更衣。很多习俗和禁忌。 实际是，从三天前开始，就不再大鱼大肉，只吃一些清淡的粥类，一些容易消化的菜叶。上轿那天一大早，吃的“上轿饭”也是象征性的，吃了还得吐出来。也几乎不喝水。上轿前，要上厕所三次，彻底排空。 以前婚姻圈一般百里以内，一天要走到。路程可能很荒野，[阅读全文]
(2023-07-19 09:32:54)
周六爱美丽跑山，把妈咪拍扁在山坡上。看了这个跑姿，想起几年前我看过她的跑坡，还说她那时候跑姿有点问题。但我当时没说，因为是孩子，以后会好的。现在再看看，跑姿绝对不同了，漂亮极了。 跑完就去吃了她喜欢的意大利小丝带面，Fettuccine。勾起了我的馋虫，因为我以前也爱吃。后来自己做，结果很普通的，很平淡，做不出那个味道。于是钻研，发现最关键[阅读全文]
(2023-07-18 10:17:22)
前天周六，爱美丽苦练之后，吃了一大盘fettuccine。其实也是我非常爱吃的。 我以前的中学离开荷兰村不远，那儿由各国正宗的食物。意大利的，法国的，希腊的，墨西哥的。我和同学常吃的面食Pasta，我就喜欢这种薄薄的面条，而且是细的那种，fettuccelle。 其实做起来很简单，煮好了，拌一下。我觉得最关键的，还是Cheese要好。英语里，cheese的单词有两千多个。各[阅读全文]
(2023-07-17 14:51:45)
看到下面大家都在说“牛”，不禁想起最近在一个婚礼上吃过的一种糖。牛轧糖。 这个“轧”怎么念？扎？压？嘎？最近，中国中央电视台一个播音员念了“扎”。好吧，那就“牛扎糖”，这就成了标准读音。其实，是应该念“嘎”的，牛嘎糖。可是人家是标准啊。谁说标准的，就必须是正确的呢？ 为什么叫牛轧糖，不是每个人都说得清[阅读全文]
(2023-07-13 12:38:46)
徐行曰步。疾行曰趋。疾趋曰走。 汉语里，慢慢地前行叫做“步”，Walk，配速大概20分钟/英里。 很快的“步”，叫做“趋”，大概相当于竞走，Racewalking。配速15分钟/英里左右。 很快的“趋”，叫做“走”，Run。平均配速大约是10分钟/英里。“走”字古体上面是个“夭”，表示打弯的双腿。那是非常快的了。去年我的徒儿b姐BQ[阅读全文]
(2023-07-12 13:33:39)
看到小精灵再次提到露露。这也是我和很多跑友喜爱的。群跑时的一道风景。 露露早先擅长做瑜伽裤，所以弹性好，呈现体型。比不穿更好看。因为有弹性，把赘肉、泡泡肉一概拉紧，形成完美的曲线，于是在做各种动作的时候，都给你以信心。 后来，露露进军跑步服装，非常成功。威胁着耐克，UA的市场份额。不过呢，瑜伽一般是室内的，小空间，而且经常只有女性，[阅读全文]
(2023-07-12 11:28:05)
0-1：出门启动 1-2：预热阶段，Easyrun 2-3：提速，今天周三，稍快 3-4：晨跑的主要部分。属于较轻松的稍快节奏跑 4-5：我的预热大约需要6-8英里。此时心肺、各关节筋骨都已经完全活动开了，可以加一些Fancy的东西。比如去跑山。 （4）：这里心率有个降低，是因为换地方，过马路，等了一下 5-6：下山了，回到平原，但保持训练速度和心率 （6）：训练结束，休[阅读全文]
(2023-07-11 10:32:31)
这些年跑步，口味慢慢有了变化，崇尚简单食物。加工过程越简单越好，从原材料到口中，追求最短的途径，不喜欢过度加工，很多添加的东西。 我外公走得早，外婆住在我家，我是外婆带大的，叫她“阿布”。她说一口带新英格兰口音的老式美语，但和我却说上海话，也是那种老式的上海话，和落花说的很不一样。于是，我的饮食深受她的影响，这也是我跑“外[阅读全文]
(2023-07-10 15:04:02)
三项比赛，包括游泳，自行车和跑步。这三种运动的装备是不一样的，所以就有了“换项”，Transitions。从游泳结束，芙蓉出水，到推着自行车过了感应线，开始骑车，这个过程就是第一次换项（T1，firsttransition)。这期间，出水后，跑上岸，跑到你的存包处，沿途开始脱去泳帽，游泳镜，泳衣、胶衣，头发，冲水，换上骑车服，找到你的自行车，准备好一切下面112英里的[阅读全文]
