马拉松的一半在20英里

痛兄说得对：“马拉松的下半场从20英里开始。”

一个全马，上半场是0-20英里，下半场是20到26.2英里。到了20英里，“马拉松”才真正开始了。

大姐大 Courtney 在回答超马和全马哪个难时，她脱口而出，马拉松更难些。既是长跑，又要速度。整个过程必须仔细安排，因为没有改正的机会。而超马，可以慢慢来，前面快了可以慢下来，前面慢了也可以赶一赶。

马拉松是极限运动，20英里就是人体极限，糖原耗尽。如果安排不好，可能提前到18英里或者更早。我的洛马在16英里。而那个雪地马拉松，很多赛手在半马就撞墙了。

也有一种分法，是三等分。一个全马可以分为：10英里，10英里，10公里。（10公里就是6英里多一点。）

前面的10英里，用脑跑。

你要根据今天的天气、路况、你的身体状况等，边跑便调整你的配速，以及整个比赛的安排，吃胶的时间，衣服，太阳镜。用脑子。

第二个10英里，用腿跑。

你已经有了计划，现在靠你平时的训练的肌肉，用出来。保持巡航，该负分割就按秒监督自己。顺利进行。

第三段是10公里。用心跑。

你的挑战来了，你要靠心智和毅力，完成你的馒头游戏(Mental game)。你可以已经疲倦，撞墙，抽筋，想着放弃，还是坚持。你平时的口号，雄壮的音乐，兜里有啥都拿出来。此时不拚，该当何时。It's now or never!

这个时候，晓阳的跑姿已经走样，该挺胸，却勾着腰。谁不知道要保持跑姿呢？可是此刻，唉，你跑过马拉松就知道，臣妾做不到啊。怎么弄完就那样吧，just finish it, ....just,.... just get it done! 还有啥存货，都拿出来吧。跑姿难看就难看，除了留点力气给最后200米的微笑冲刺，手舞足蹈地拍照，其他的，随便啦，只有两脚不停，那就是胜利。此刻，千万别让那些好心的摄影师逮着。。。

 

 

[零不是数]

为什么是"晓阳“的跑姿？