夜里4点半醒来。 梦中，我刚跑完步，走到一个学校的操场附近，好多人。那儿有个体育场，还有球场，游泳池。我经过游泳池的时候，看到了从水里爬出来一个美女，轻歌曼舞的，是猫圆圆，芙蓉出水。好久不见，她挺开心的，拉着我，向更衣室走去。我一想，冲个凉也好。但她走到入口刚进去，突然亲了我一下，我也很开心，不过有点突然，但她没放过我，继续作缠绵状[阅读全文]
博文
(2023-08-22 16:13:19)
夜里4点半醒来。 梦中，我刚跑完步，走到一个学校的操场附近，好多人。那儿有个体育场，还有球场，游泳池。我经过游泳池的时候，看到了从水里爬出来一个美女，轻歌曼舞的，是猫圆圆，芙蓉出水。好久不见，她挺开心的，拉着我，向更衣室走去。我一想，冲个凉也好。但她走到入口刚进去，突然亲了我一下，我也很开心，不过有点突然，但她没放过我，继续作缠绵状[阅读全文]
(2023-08-21 10:42:19)
谢谢教练前天晚上的提醒和链接。 世界锦标赛（布达佩斯）第一天赛事的这个“花絮”，荷兰的Hassan在10000米决赛终点线前3.3秒跌倒。最后埃塞夺得前三名，Hassan爬起来得到11名，后面只有两位美国选手和另外以为荷兰选手。痛失冠军。 Hassan的祖国也是埃塞，15岁以难民身份移民荷兰。后来学习护士，并开始正式跑步，20岁拿公民，现在30岁。所以，和埃塞选手们很亲[阅读全文]
(2023-08-20 13:54:18)
Revel系列马拉松，是一个非常好的马拉松赛事。特点是大下坡，所以，可能创造你的马拉松最快速度。当然，必须得练大下坡，不然你的腿会在后半程废掉，只好忍痛走完全程，甚至退赛。因为下坡肌肉群是不一样的。几乎连续26英里的下坡！ Revel系列是我见到的最好的赛事。便宜，高效，人不多，方便，服务好，网站最清晰明确，没有废话，你需要的信息全有。不过这些年[阅读全文]
(2023-08-19 14:25:29)
跑鞋的尺寸 我的皮鞋是8号（美国）。我的跑鞋是8号半，9号。 影响鞋号的大小，我看有这几个因素： 1.你跑步的距离。平时的鞋8号，跑鞋肯定要大半号。运动起来，冲击、摩擦，如果还是刚刚好的尺寸，那就磨脚了。比赛的鞋，比如26.2英里，可以考虑大1号。如果是100英里，200英里，可以考虑大1号半。途中如果可能，可以换鞋，放在DropBag里。那么大1号就可以了。别问[阅读全文]
(2023-08-17 13:14:11)
这是瑞典的一个研究报告。说的是收集了1968-2005的阿兵哥的心肺功能指数（CRF），并跟踪了他们后来得癌症的数据，找到一些相关性。 原文在此： https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/08/17/bjsports-2022-106617 我看晓阳的帖子后面的跟帖，主要在讨论皮肤癌的增加，以及防范措施。对其他的癌症没有太多讨论。大概是晓阳帖子的内容太丰富了。没来得及讨论。为了方便，我把关键[阅读全文]
(2023-08-16 11:42:33)
我们先来听一首肯尼亚名曲:《先生，你好！》 这是一首肯尼亚“蘑菇乐队”1982年的曲子。因为曲调优美，节奏欢快，旋即风靡全球，流传至今。 Jambo,JamboBwana,你好，先生你好，Hello,helloSir. Habarigani,Mzurisana.你好吗？很好哇。Howareyou?Verynice. Wageni,mwakari-bishwa,各位嘉宾，热烈欢迎，Guests,youarewelcome. Kenyayetu,HakunaMatata!我们肯尼亚，自由自在。OurKenya,Noworries! ...[阅读全文]
(2023-08-14 12:30:12)
今天早上起来，手表告诉我，恢复时间(Recovery)，67小时。那就是三天不用锻炼了啊。我想问一句，那我可以去跑个"RecoveryRun"吗？4英里？我跑慢点总可以吧。其实我也没觉得累。当然，“感觉”也是不准的。手表有具体的数据和算法，认为我“累”了。 "累"，如果用数字测量，Garmin是用“训练负荷”来量化。ExerciseLoad。 常用的有两种。一个[阅读全文]
(2023-08-11 16:23:37)
爱自由读了猛子的文章，感觉猛子是个“牛人”。其实，猛子和我们一样，跑步，群跑，比赛，就是一般人。他跑步历史也不算长，和我们差不多吧。到现在才跑了十几个马拉松，我一年就可以跑这么多。哈哈。也不比我早，好像看到2018年才有第一个记录，不知道前面还有没有。
1.他说，他马拉松跑得“顺风顺水”，这就要命了。这四个字，读起来也很顺眼，谦[阅读全文]
(2023-08-09 14:54:21)
随便写写。 首先是凤凰城消息。一名34岁的俄勒冈护士Jessica，在凤凰城北郊的一个公园里徒步，却没有能走出来。她可能不太适应，也不知道如何应对114度的高温。 两年前，旧金山湾区伯克利的小伙PhilipKreycik，利用上午的时间去580和680交界的山上跑步，不幸迷路，虽然靠近居住小区不远，却没能走出来。他没带手机。一个月后才被发现。其实温度才90度，但非常干燥。 [阅读全文]
(2023-08-07 15:20:41)
看到这个话题，一搜还不少。就转过来一起看看。其实很多原则，不只是在“户外徒步圈”，也同样适用于跑步圈，攀岩圈，登山圈，铁人圈，日常生活，甚至我们这个论坛。大家在一起，都是缘分，一家人似的，要珍惜。所以有时候会有些类似的不成文的原则。这个“三三三三”原则，主要是户外圈的。 【三不借】 1.帐篷可以共享，但睡袋不借。睡袋太隐私[阅读全文]
