万湖秋枫
边跑边看边吃边喝游世界
博文
(2014-05-09 10:12:27)
上世纪七十年代，加州大学圣地亚哥分校的一位运动生理学家M.桑得斯(MaxSanders)博士想用研究证明锻炼有益于人类心脏的健康。他用的实验动物是猪，因为猪的心脏和人的心脏极为相像。最一开始他用的是狗。然而他发现即使是从街上找来的最一般的狗，把它放在跑步机上，也能以合理的速度连续地跑上两个小时。这是从不运动的人或猪比不了的。
刚开始时猪们每次只能在跑[阅读全文]
(2014-05-06 20:25:30)
上世纪73年前后北京的几句顺口溜：高级干部抽牡丹，低级干部抽香山，工人阶级两毛三，贫下中农卷得欢。咱不是烟民，也记不得这两毛三烟是什么牌儿的（反正伟大领袖不会抽的）。伟大领袖抽什么咱不知道，听说专门有人给他特制。伟大领袖不懂什么是Share.这些内情，工人阶级和贫下中农当时可不清楚，都夸他艰苦朴素。[阅读全文]
(2014-04-25 19:27:24)
什么，猜不出来!？"波士顿"(太容易猜啦！）这是前天晚餐时的开头话题。本地一对马拉松跑友，安迪和艾琳·H将刚出世的大女儿命名为Boston。这两位年年4月份去波士顿参赛，除了今年之外。安迪今天把FacebooK的照片换成这张。
老伴儿觉得这两位美国年轻人荒唐的简直令人难以置信。
16岁的"美国顾问"发话了："That'shilarious!"接着她把所有质问一[阅读全文]
(2014-04-23 17:50:09)
那还是两年前五月上旬的一天下午。几声门铃响后，我打开门。来访者是位40开外身材壮实的美国男子，他自我介绍说他名叫杰夫里·米勒，是威斯康星州一个航拍（空中摄影）公司的推销员。接着他拿出一个装在镜框里的大幅照片对我说"你的院子真漂亮"。我接过来打量一番，果真是幅俯瞰我家房院高清晰影像：前后院一派春天气息，当时草坪刚修剪完毕，院内的[阅读全文]
(2014-04-02 18:59:00)
跨国公司一国女从国内来美国出差。美国同行们带她去饭馆用午餐。众人坐定，国女点了一杯可乐，特地嘱咐服务生不要加冰要热的。片刻，每人面前便摆好了饮料。国女呷了一口，大惊失色：这是什么？我要的是可乐！服务生回答：“你要喝热的，我给你用微波炉加热了！”（原话是“Youwantedithot-IMICROWAVEDitforya!"）咳，这都是那个该死的Tom讲的。这个经典已被老[阅读全文]
(2014-02-25 15:04:25)
考察一下心搏骤停患者的“生还链”（chainofsurvival)【注1】就能知道，那天Roger是多么幸运。跑友Lynn和Jeff成了人们心目中的英雄。但不能不提到的是配有半自动【注2】便携式除颤起搏器（AED)的警察迅速赶到。这又引出一个传奇故事。Oneweeklater,RogerandLynn,hisGuardianAngel(Photocredit:I.E.)
两年前笔者的一位跑友汤姆讲了一个故事：多年前他有一位患心搏骤停的邻居是第一位被[阅读全文]
(2014-02-19 15:44:32)
2014年2月15日早晨7时，寒风凛冽，气温华氏1°。63岁的Roger象往常一样，来到市郊的一家健身俱乐部门前，参加每周六马拉松团队的晨跑。身材高大的的Roger从开始跑步到目前已经有十五六年了。虽然他跑得不快，但每次必来。这天是本年度马拉松训练计划的第一天，路程9英里。参加周六晨跑的人数少则三四十，多则七八十。多年来这项训练一直是由前全美百公里冠军琳达主[阅读全文]
(2014-02-15 09:08:17)
经常听到人们说某某坚持锻炼身体。可仔细想想，这就象说酒鬼天天坚持喝酒，烟民天天坚持抽烟一样。如果真的是嗜好的话，你肯定用不着坚持，因为那是自然而然的事情。锻炼身体并不难。你总用“坚持”二字它就是难事儿了。每周起7次床，吃21顿饭，从来不觉得是难事。因为那是必要的，不得不做的事情。如果你从事身体锻炼有一段时间了，几周也许几个月了，&ld[阅读全文]
(2014-02-11 15:06:15)
"跑步可伤关节了"，"还是走步更安全"，百分之九十以上的人都会这么回答。还会有人告诉你跑步时膝关节要承受的冲击力是自身体重的3倍，对膝盖的伤害自然非常大。绝大多数人因此对跑步望而却步。不过他们的想象与事实相反。自上个世纪八十年代以来的多项研究证据显示，跑步并不增加患关节炎的危险。经常跑步锻炼的中老年人不容易患膝关节炎。那是不[阅读全文]
(2014-01-31 14:10:22)
去年10月去听了一个Dr.MichaelJoyner的公共健康讲座。他认为中老年人应该随时能检验自己的身体状况并介绍了一个叫做SRT（Sitting-RisingTest)自我检验方法。回家后在PubMed上查到了这篇原始文献。 SRT方法很简单：站在房间中央的地板上，从站立的位置直接坐到地板上，再站立起来。如果你在个过程中不用上肢或膝盖的支撑帮助，那么你得满分10分（坐站分记，各5分）；如果坐站各[阅读全文]
