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博文
(2013-12-19 06:27:22)
在意外收到Jim留给我家10万美元的同一天晚上，我收到网友教练兄Coach1960发给我30公里跑步赛获奖的祝贺，并且被他告知我在这个年龄用2：24：15跑30公里的成绩达到和超过了美国地区级马拉松精英的水平。教练兄Coach1960不仅在国内时曾经是优秀的专业运动员和专业教练员，而且是为数极少在美国受过正规教育、在美国大学执教的华人教练员。自从他在网上读到我在接近知天[阅读全文]
(2013-12-16 04:53:26)
1.为了一个承诺
因为计划明年4月份跑波士顿马拉松（26.2英里，42.2公里），我在本城明年1月份的一个马拉松大赛中只跑半程马拉松（13.1英里，21.1公里）。因此，原本没有必要跑昨天举办的30公里（18.6英里）热身赛，我之所以跑这个比赛是为了2年前的一个承诺。
2年半前第一次踏上长跑训练时，我参加的是一个由6位朋友组成的训练小组。刚开始我只认识这个跑步小组[阅读全文]
(2013-12-14 06:42:39)
James(Jim)是我和家人23年前在丹麦旅游时萍水相逢的一位美国游客。相识的过程平淡无奇，但是，发展成为23年的友情则是恩典与缘分。我们从23年前旅途中萍水相逢的陌生人到23年来实际生活中的至诚好友，应验了“人生何处不相逢”与“相逢何必曾相识”。
与Jim在丹麦认识时，先生和我还是在英国留学的学生。毕业后，我们双双到美国东岸工作。Jim经常打电话[阅读全文]
(2013-12-07 10:46:45)
冷空气寒流从从星期四傍晚来到我居住的城市，当时的天气预报是星期六低温、强风，并且有很大可能性下雨，而低温有可能使雨结冰。这一切使得原计划星期六清晨的集体20英里长跑训练很可能被取消。然而，接下来的天气预报虽然低温、强风没改变，但是下雨的可能性大大下降。昨天下午收到主教练Mike发来电子邮件:“Ourruntomorrowisstillon.Itisgoingtobecoldenoughforice/snow.Butth[阅读全文]
(2013-11-30 20:59:58)
1.四不像的temporun（11-28-2013）
根据我所在马拉松业余团队的训练计划，这个星期四傍晚是集体temporun，总共跑60分钟，其中45分钟是马拉松速度（MP）。然而，由于这个星期四是感恩节，主教练Mike告诉大家取消集体temporun，各人自己练习。我所居住的城市在感恩节这天风和日丽，是跑步的好日子；再加上因为星期三下午单位提前放假，我没有去健身房做crosstraining，休息了[阅读全文]
(2013-11-27 18:39:42)
因为明天是感恩节，先生和我各自的工作单位今天下午都提前放假。回到家，打开信箱，终于收到了3个多星期前公公婆婆在电话中提到的一封信。根据信封上10月29日的邮戳，公公婆婆写给我们的这封信创记录地在路上走了接近一个月。由于几乎每周都用电话与老人家们联系，现代通信技术的发达使手写的家信成了珍宝。收到公公婆婆的来信，我读了之后很感动，也非常开[阅读全文]
(2013-11-23 15:01:22)
今天清晨，我与队友们在风雨交加的寒冷天气中跑了计划中的16miles，pace9：02，是我在这个马拉松训练季节目前为止跑得最慢、最辛苦、也是最有收获的longrun。
自从马拉松训练季节开始以来，我对每个星期二傍晚、星期四傍晚、和星期六清晨的天气特别关注，因为这些时间分别是我与队友们集体训练interval/repeat、temporun、和longrun的日子。从这个星期三开始，我就注意到[阅读全文]
(2013-11-20 20:53:38)
象以往马拉松训练期间的周二一样，我昨天下班后与跑友们进行了1小时的interval/repeat速度训练。回家后，我才发现手机上有2个未接电话。先给在外州的老乡/校友回了电话，正准备回第二个未接电话，我就接到好友W重新打来的电话。她告诉我一个不幸的消息“M今晚走了”。一听此言，泪水一下子盈满了我的双眼，我难以置信地问：“怎么可能？！5天前M还到我们医院[阅读全文]
(2013-11-15 20:56:14)
谢谢苗青青、加州花坊、成长、雨前茶、小源、费嘉等弟兄姐妹一直以来的关心和代祷，也特别感谢coach1960教练兄一直以来的鼓励。现应雨前茶和小源姐妹的要求，我上几张跑步照片。其实，这些照片在以前也分享过，只是夹在其它照片中而已。我现在训练跑明年1月中旬的半程马拉松，将在明年1月下旬开始训练4月份举行的波士顿马拉松。
在训练和比赛过程中有两段经文对[阅读全文]
(2013-11-14 21:08:45)
昨晚阅读到网友wolfgangyang(漂泊的狼)在他内容丰富生动的训练跑马拉松系列《七年之痒(四)》中有一段分享他读过的与马拉松训练相关的书。对其中一本书，他介绍如下：“RunFasterfromthe5KtotheMarathon:HowtoBeYourOwnBestCoach：现在美国年轻一代名教头BradHudson和体育记者MattFitzgerald合著。BradHudson曾经训练过美国２００８年奥林匹克马拉松队员DathanRitzenhein。DathanRitzenhein在北京跑了２：[阅读全文]
