早上在roller上骑车一个半小时，然后和爱美丽一起去跑hillrepeats. 然后她骑山地车，我继续跑完。那些pro第一名，都有自行车在前面开道，我今天也体会到这种待遇，哈哈。 然后她去给邻居遛狗。邻居还pay她每周教她弹钢琴。爱美丽第一份正式工作。 下午一起看世界自行车锦标赛，在苏格兰。爱美丽最喜欢看山地车比赛，下大雨，那些骑手表现出来惊人的车技和勇气，[阅读全文]
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(2023-08-05 14:03:23)
早上在roller上骑车一个半小时，然后和爱美丽一起去跑hillrepeats. 然后她骑山地车，我继续跑完。那些pro第一名，都有自行车在前面开道，我今天也体会到这种待遇，哈哈。 然后她去给邻居遛狗。邻居还pay她每周教她弹钢琴。爱美丽第一份正式工作。 下午一起看世界自行车锦标赛，在苏格兰。爱美丽最喜欢看山地车比赛，下大雨，那些骑手表现出来惊人的车技和勇气，[阅读全文]
(2023-08-04 18:56:48)
今天在Milwaukee举行了职业三项美国公开赛男子pro比赛。 这个比赛还设置有儿童和少年比赛，不需要qualify，本来想给爱美丽报个名，我也可以去看看男神们。但是教练让我不要着急，现在爱美丽去参加这种比赛，会打击她的积极性，lol。只能在网上看男神们了。都是免费的，还是铁三界良心啊。三项比赛从kona铁人世锦赛到PTO系列，都是免费看的。不像环法，还要付钱。 [阅读全文]
(2023-08-04 08:40:19)
今天起晚了。晨游2000米变成1750米，最后cooldown250米没时间了。自己检讨一下。 早晨看到fb回忆的page，看到自己两年前转发的Taren的一个小视频。早上，他拿着咖啡说，Asanenduranceathelteiwantyoutoknow,nomatterhowmanysnotyoublow,howmanytoenailsyoulose,howmanytimesyouhavetogetoffbiketopee,bleedingnipples,howmanytimesyouhavetostoprunningduetoexplosivediarrhea,butyou,arethereason,someoneelsegoes,Dammmmmn,th...[阅读全文]
(2023-08-03 08:46:40)
今早晨跑。 气温降低了一些，早上跑挺凉爽。教练说有些人拉都拉不住，受了伤也要跑，因为追求那种runnerhigh。我想我好像从来没有体会过啥runnerhigh，就是跑完了觉得如释重负，哈哈。 爱美丽真的慢慢长大了。下周就要满12岁了。她和我妈妈比身高，都快和我妈妈一样高了。 [阅读全文]
(2023-08-02 08:02:57)
今早游泳2100米。 今天看到trainingpeak上的一篇文章，分析了最近运动大网站strava最近发表的一些数据，蛮有意思的。trainingpeak是为教练和运动员们设计的一个网站，嗅觉非常敏锐，很多教练都可以通过这些分析找到一些切入点。 第一个趋向是2022年参加马拉松比赛的人数大幅增加。在美国，参加马拉松的人数是2021年的两倍。可能和疫情以后重新开放有关。目前的数据表[阅读全文]
(2023-08-01 20:07:45)
今天晚上和教练同学们一起做上肢力量。最后是胸推做组。 我上肢力量一直很差，上肢柔韧性更差。记得刚开始做上肢的时候，我一手拿一个不知是8磅还是10磅的哑铃就觉得老牛逼了，更不要提什么rack拉，plates拉。教练让我买器材，我还觉得我怎么可能用得上，lol。 所以不是跑马打铁的人就有很好的力量的，但是要跑马打铁继续下去不受伤，力量训练一定要做。 以[阅读全文]
(2023-08-01 08:37:20)
今天早晨速跑。 试了一下新的袜子和鞋子的组合，需要为下面的马拉松找到一个比较好的搭配。上次马拉松跑完脚趾上磨出来一个血泡，可能神鞋shoebox有点紧，这次买大了半号，袜子也换成smartwool比较薄的那种。我背水袋的时候还要贴一个创可贴，否则会把脖子磨破。 想起来一句英文言语，Thedevilisinthedetails.魔鬼都在细节中。我教练很喜欢引用这句话。摧毁整个战争[阅读全文]
(2023-07-31 12:59:32)
前天晚上度假回家，看到一个包裹。 打开一看，是一个很可爱的独角兽，和一顶帽子，2023波士顿的。还有一张卡片，上面写着，送给我和爱美丽，相信我一定能够心想事成，实现BQ的心愿。落款是，爱自由。 一般我们大铁前，都不会穿戴任何那个赛事的衣服，而是要等到完赛以后才会去购买和穿戴那个赛事的衣服。becauseyouhavetoearnit。但是昨天早上跑步我忍不住带了那只[阅读全文]
(2023-07-30 20:18:07)
昨晚飞机回来时候高速公路上遇到车祸，停停走走将近十点才回到家，大家都累死了。 今天早上起来还是觉得挺累的，但是还是去跑步了。 开始跑的时候有点晚了，所以后面非常热。 犹他州跑步时候海拔都在5000尺以上，本来觉得今天会不会轻松一点，刚开始确实觉得还蛮轻松的，气温上去以后一点也不轻松了，呵呵。 刚开始觉得轻松的时候准备跑18英里的。跑到[阅读全文]
(2023-07-28 21:32:18)
谢谢大家昨天献计献策，我们圆满完成任务，哈哈。现在吃完晚饭洗完澡大家都休息了。赶紧写下来，明天就要坐飞机回家了。 今天我带着爸妈去archesnationalpark。爱美丽有camp，老迈亲爹地陪，我把车开走了，lol。 昨天晚上反复确认爸爸妈妈身体没事，特别是怕爸爸这几天在黄石公园太过劳累，但是他说真的没事。晚上研究了许久，还是决定很早就走。今天早上三点起床[阅读全文]
