忙碌的早上。
五点起床，先做每天的力量训练。
然后去游泳。
然后在网上看病人。
然后趁着上班前有十几分钟的空，去了附近的一个estatesale，发现一个royalalbert七月份的茶杯，我正好没有，赶紧收了。才1块钱。 八点，我的重大事情都完成了，接下来就是上班了，lol 早餐：两片面包，一调羹花生酱，游完泳以后在办公室吃了beans。总热量335，碳水54，fat10，蛋[阅读全文]
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(2023-01-13 19:32:12)
忙碌的早上。
五点起床，先做每天的力量训练。
然后去游泳。
然后在网上看病人。
然后趁着上班前有十几分钟的空，去了附近的一个estatesale，发现一个royalalbert七月份的茶杯，我正好没有，赶紧收了。才1块钱。 八点，我的重大事情都完成了，接下来就是上班了，lol 早餐：两片面包，一调羹花生酱，游完泳以后在办公室吃了beans。总热量335，碳水54，fat10，蛋[阅读全文]
(2023-01-13 13:07:29)
我来写力量训练，就好像让幼儿园小朋友来写大学论文，实在是汗颜，但是跌跌撞撞一路走来，昨天教练问我跟她练了多久了，我才发现，自从疫情到现在，也有三年了。。。
2020年初，疫情肆虐全球，所有有氧的活动都嘎然而止。一直坚持做力量训练的教练，这时候终于把力量训练提到了我的日程表上。
但是刚开始，真的很弱，很弱，很弱，不是一般的弱。一直以来[阅读全文]
(2023-01-12 19:59:50)
早上五点起来吃两片面包加一调羹花生酱，咖啡。开车去track跑步。 五点半到操场，今天要跑interval。 停完车看到铁将军把门，就只能坐在车里等着。 过了一会儿Security大叔来巡逻，我喜滋滋地迎过去说，您是来开门的吗？ 大叔疑惑地看着我说，门早就开了啊。。。 我一看，果然，哈哈哈哈。是我老土了。。。 跑一个小时，跑完天际隐隐出现一些鱼肚白，加州[阅读全文]
(2023-01-11 19:58:00)
今天是半天班，早上睡得晚一点，爱美丽起得比我还早，lol。做力量训练，然后看病人。 早饭是昨天吃剩下的beans，和一块鸡胸肉。热量270，蛋白质28，碳水27 中饭是紫薯，烤鱼，和爸爸自己种的蔬菜。热量200，碳水19，蛋白质29 中午接了爱美丽，他们今天也是半天，本来要去paintball但是大风大雨，取消了。 把爱美丽送到我爸妈家，然后我去游泳一小时。在爸妈家[阅读全文]
(2023-01-10 11:34:04)
给爸妈网上订了一批菜，里面有莲藕。以前妈妈肯定拿来做糖藕，lol。前几天她把藕洗干净切成片，让我自己带回家做。 早上拿一个鸡蛋，一点清水，放了一调羹面粉，调匀，然后把藕和蛋一起放到锅子里摊成一个饼，当作早饭，吃完，然后骑车。卡路里164，蛋白质8，碳水18，fat4 今天的中饭是在网上看到的一个菜谱，把猪肉换成了火鸡胸肉，lol。把火鸡胸肉糜拌上[阅读全文]
(2023-01-10 10:29:11)
昨天说到法国人的饮食，我的病人在美国居住很多年，所以她说的也是老黄历了，基于她的回忆。今天找了一下，看到有篇文章，是比较法国和美国的生活方式，发表在2010年的JournaloftheAmericanDieteticAssociation：LifestyleinFranceandtheUnitedStates:AnAmericanPerspective。我觉得蛮有意思的。1987年，营养界出现了“theFrenchParadox”一词来指出一个事实，尽管法国人的饱和脂肪摄入量最高，但[阅读全文]
(2023-01-09 21:21:32)
今天中午吃了昨天剩下的爱美丽做的sherped'spie，还有三文鱼和蔬菜。 晚上一个小时拉伸，一个小时核心训练。然后把groundturkey捏成小球烤了一下，切了黄瓜，蘸泰国的peanutsauce，味道真不错，哈哈，热量又很低，这一盆200卡都不到。 今天看了一个女病人，是法国人，因为工作后来嫁人留在了这里。和她聊起法国女人为什么这么苗条。健谈的她，立即打开了话匣子。 [阅读全文]
(2023-01-08 19:41:01)
今天和爱美丽老迈走路去超市，她要烧哈利波特食谱里的Sheperd'spie。然后我喝了昨天爱美丽剩下的Stew，吃了两片面包，去跑步，带爸妈顺便散步。下午回来洗澡躺平，听着楼下爱美丽忙里忙外。烧到一半她跑上来坐在我床边，说好累啊，休息了一下又下去了。六点了，终于说做完了。味道还行，色相还是有点那啥，但是想想土豆泥爱美丽是从四个大土豆一点点去皮打碎做出[阅读全文]
(2023-01-07 19:37:43)
下雨天，骑车天。 今天早上和老迈做了力量训练，男人靠哄，我说你现在form真不错，老迈一高兴，就做了，哈哈。 然后我骑车三个小时。 爱美丽昨晚睡在我爸妈家，今早跑回来和我一起骑了半小时，然后她在边上做拉伸和力量。有她在，骑车就变得没有那么枯燥。 然后鸡胸肉做的chickensatay，土豆宽粉。放了花生酱，一点酱油和醋，一点沙茶酱，还挺好吃的。 [阅读全文]
(2023-01-06 20:12:15)
早上游泳2000yard，然后上班。 午餐吃的是昨天panera点的halfapplechickensalad。 晚上老迈和爱美丽要做sloppyjoe。我突发奇想说能不能用groundturkey做？他们勉为其难做了。老迈说味道很差，爱美丽几口就吃完了，说太饿了，都不觉得有啥区别，lol。 晚上和爸妈爱美丽打麻将，周末常规活动，lol。爱美丽今天第一次全程都是自己做决定，没有让外婆看牌出意见，然后还自摸[阅读全文]
