比较得意的是昨天的晚饭，我让妈妈用蛋白和蛋混合做的火鸡胸肉馅子的蛋饺，六个热量240卡，呵呵 [阅读全文]
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博文
(2023-01-27 19:57:22)
(2023-01-27 14:52:01)
隔三岔五教练会给我们考试，看一下我们的fitnesslevel。
昨天下肢课，教练让我们对着墙，双手交互叠在肩膀上，肘关节将将能碰到墙（防止上身前倾），然后一分钟快速深蹲，每次要蹲到大腿和地面平行，站起来要膝盖伸直，看看最快的能做几个，老子第一名，77个。
教练说这个非常体现一个人的fitness，既要有爆发力，又要有肌肉持久力。一分钟能够做60个刚刚及格。
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(2023-01-26 08:14:00)
今天常规跑操场。 跑interval，我跑interval的速度，是喵儿爸跑几英里tempo的速度，距离啊距离。 跑道边上的building升起阵阵炊烟，不知道是不是食堂开伙了，lol.想起邓丽君王菲都唱过的那首又见炊烟，我还是喜欢王菲，不知道为啥。 FB上提醒我8年前的今天第一次骑车登上魔鬼山，那时候还慈眉善目的，顶着个巨大的蘑菇头盔，34块钱买的，哈哈 [阅读全文]
(2023-01-25 19:58:30)
现在早上很少需要闹钟了，一般五点之前就自然醒了。 今天星期三，虽然只有半天工作，但是都会比往常忙。 今天是高兴俱乐部打卡日，要拍照片，要量三围，然后常规做引体向上。 然后给爱美丽拿山地车放进车里，她今天放学后要上山地车训练课。然后找她要替换的骑行衣服，她的房间又脏又乱，我找了半天都找不到要的衣服，实在忍无可忍，让她今天不要骑车了[阅读全文]
(2023-01-25 08:30:21)
今早游泳的时候，照例有1000米是要夹buoypull。我喜欢这个，因为我游泳姿势不好，双腿下沉，所以一夹了buoy屁股抬起来以后，就会快很多。 今天夹buoy游到后面越来越慢，心想是不是昨天晚上做了上肢训练今天不中了。。。结果游完以后发现，那个buoy的一个盖子掉了，buoy装着满满一瓶水，夹buoy变成了拖油瓶在游，哈哈哈. 游完以后太阳升起来了，感觉真好。 回到办[阅读全文]
(2023-01-24 20:08:01)
今天早餐一片面包，一调羹花生酱。骑车一小时，然后一杯蛋白粉。总热量285，碳水21，脂肪10，蛋白30 中午90%lean牛肉末，藜麦，爸爸种的小青菜。总热量360，碳水28，脂肪14，蛋白29 晚餐三文鱼，沙拉，紫薯。总热量300，脂肪14，蛋白质44 零食：吃了过年剩下的两个凤梨酥，热量220，碳水32，fat8 今天傍晚跟着教练做上肢练习。卧推的时候教练点名问我推多重，我说了[阅读全文]
(2023-01-24 08:32:43)
佩服爱美丽，闹钟一响，天还是黑的，一骨碌爬起来骑车，不像我还要在床上玩一会儿手机，斗争半天才起床。我开始骑的时候她都骑完了。 今天是interval。跟着GCN的video骑的，我很喜欢那个Hank。今天他在一个interval时候说，bringyourfitnesstoeveryday.我觉得说的蛮好的。每天怎样打开的方式，是运动完精神抖擞地开始，还是睡到睡眼惺忪匆匆忙忙地开始。 运动完洗完澡，换[阅读全文]
(2023-01-23 20:19:18)
忍不住找出这张照片。 这是我们在登顶乞力马扎罗以后的晚餐，一个香港女孩子，Julian，和我。 中学时候，每个人都要写周记，语文老师让我们给自己的周记本起个名字，我起的名字叫做：看得见风景的房间。因为读书和写作，让我看到外面的世界。 没想到二十年以后，我遇到了这个电影的男主角，JulianSands。 他和我想象的已经很不一样了。我根本没想[阅读全文]
(2023-01-23 19:38:12)
过年了，刹不住车的感觉，LOL。今天吃了昨天带爸妈出去吃剩下的咖喱鸡肉和米饭（没吃完），爸爸种的小青菜。 晚上吃的是前天吃火锅剩下的冬瓜和腐竹，三片炸猪排。 教练一看就说脂肪超了。你教练就是你教练。 刚才把明天的午饭都烧好。明天开始重新做人，lol。 从过年到现在，有点三天打鱼的意思。 今天早上做引体向上，然后landmineworkout 下班以后上拉[阅读全文]
(2023-01-22 18:16:17)
昨晚睡在父母家里，早上一觉睡到八点半！ 和爱美丽一起起来吃爸妈早就准备好的早饭，爱美丽看着那个兔子小馒头直发愣，我妈妈特意给她做的，因为是她的本命年。我的卡路里也华丽丽地超标了，妈妈的早饭真好吃。 然后开车去和小伙伴跑步。一路春暖花开的景象。爸爸拍的。 我和小伙伴跑步，爸爸妈妈散步。 小伙伴说此处应该留影，因为这条河干[阅读全文]
