晨游2100米。 早上很早就看环法，游泳间歇也看，哈哈。好歹上班前比赛完了。 今天第五站，164公里，但是有三座大山。真正的tour现在才刚刚开始。 大战伊始，大家都盯着卖鱼哥和波加查，但是今天结束以后，一个叫做Jai的澳大利亚小伙子突然进入了大家的视线，赢得了第五赛段，以47秒优势战胜卖鱼哥，更以1分40秒把波加查直接甩出了前五。非常少见地作为一名澳[阅读全文]
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(2023-07-05 16:04:49)
晨游2100米。 早上很早就看环法，游泳间歇也看，哈哈。好歹上班前比赛完了。 今天第五站，164公里，但是有三座大山。真正的tour现在才刚刚开始。 大战伊始，大家都盯着卖鱼哥和波加查，但是今天结束以后，一个叫做Jai的澳大利亚小伙子突然进入了大家的视线，赢得了第五赛段，以47秒优势战胜卖鱼哥，更以1分40秒把波加查直接甩出了前五。非常少见地作为一名澳[阅读全文]
(2023-07-04 12:23:00)
上周教练给体育娃父母做的讲座，video做好了，家里有体育的娃可以来听一下。我们的饮食，和娃的饮食，是非常不同的，千万不要照搬我们自己的那一套。究竟应该怎么调整，听听我教练的[阅读全文]
(2023-07-04 11:20:10)
第四站，182公里。坡不多，是第二个sprinterstage。 今天从Dax出发，是为了向著名的自行车sprinterAndréDarrigade致敬，这里是他的家乡，他曾经赢得了22个环法自行车赛赛段。最后在一个racetrack完赛。 今天一开场大家都很chill，聊天的聊天，拉家常的拉家常，经过开赛前两天很虐的爬山赛段，今天大家好像都不约而同要休息一下。大部队比组委会预计的晚到了十分钟左[阅读全文]
(2023-07-03 14:48:18)
今天是193.5公里，相对平坦，所以是sprinter们都摩拳擦掌的一天，好不容易熬过前面两天很虐的爬山，今天sprinter们都想要展露头角。 JasperPhilipsen，25岁比利时选手获胜，这是他第三次环法自行车赛赛段胜利。 NeilsonPowless今天继续一路领先，保证了自己爬山王的排位，至少在环法第5赛段之前确保了圆点球衣的安全，然后回到大部队。 在距离终点三十多公里处，各大队伍都[阅读全文]
(2023-07-02 21:40:07)
为了躲避加州106度的热浪，今天一早开车去了santacruz。我其实挺害怕那里的游泳，有海狮，所幸正在准备kona的小钢炮答应了一起来。 今年她完成了第12次大铁，10月份就要去Kona了。她很紧张游泳，因为kona游泳浪大，而且不能穿胶衣。8月份她要专门去夏威夷训练。但是她真的游的好快，我根本赶不上她。 然后跑了一个半马。看到一个帅哥，我一直跟在他后面。跑完两小时[阅读全文]
(2023-07-02 21:35:12)
今天第二站继续在BasqueCountry，209公里。昨天看采访，问他们为什么要在环法一开始就安排这样连续两天一万多尺的爬升，主办方说他们从去年就开始规划，但是Basque就是高山地区，没有可能在basque举办比赛但是不爬山的。呵呵。他们的车迷都非常懂得骑车，加油欢呼的时候都很靠近路边，而不像一些其他国家的车迷会站在路中间。 今天来自sacramento的POWLESS一路领先，勇夺[阅读全文]
(2023-07-01 11:34:46)
期盼了一年的环法大戏今天早上终于揭幕了！ 结果很戏剧性，一对来自英国的孪生兄弟，分别获得第一名和第二名。这在环法自行车赛历史上尚属首次。 今天一反以往开赛都是平路sprinting的传统，一共有一万多英尺爬升，很多sprinter今天都hadhardtime。 第一名是AdamYates，Pogacar的UAE队友，比赛前UAE宣布名单时候，公布AdamYates和Pogacar今年是team的coleader，还引起很多猜测和质[阅读全文]
(2023-06-30 09:47:45)
我应该是教练拉伸营里屈指可数柔韧性很差的了，成人的惰性就是，越不擅长的事情，就越是逃避。但是随着有氧训练的增加，这些问题日益突出，比如我的腰椎问题。
教练经常说，没有柔韧性，就没有力量可言，一张根本拉不开的弓，有什么力量可言。特别是对我们这些中年锻炼的人来说，非但会影响你的有氧运动，更要命的是会引起各种受伤。
这些年跟着教练做拉伸[阅读全文]
(2023-06-30 07:47:45)
今天晨游2000米，还是早上的游泳池好，清静，都是游lap的人，没有戏水晒太阳的，呵呵。 明天早上，一年一度的环法又要开始啦！！！！昨天晚上看了teampresentation，这次环法，从西班牙开始，所以昨天大部分报道都是用西班牙文，大部分听不懂，看个热闹，哈哈。 这次的看点，当然是去年的白衫小哥波加查是不是能从卖鱼黄衫小哥手中夺回冠军，当然还有很多新起之[阅读全文]
(2023-06-29 08:02:10)
一般都是早上游泳，爱美丽的闹钟响了我也起来了，但是这个星期爱美丽去夏令营了，没闹钟了，昨天竟然睡过头了。 昨天是半天班，所以中午去游，中午的烈日下，游完脸就变成了的大熊猫，lol。 中午的游泳池和早上完全是两个世界啊，很多美女在池子边上晒太阳，竟然还有lifeguard。大家都在边上的欢乐池子里泡着玩水。游到一半，边上的lane来了一个身材巨棒的小帅[阅读全文]
